Con las agencias de buceo
Tu formación SSI, PADI, CMAS o RAID rige cómo buceas. Mindful Diving™ añade cómo estás ahí.
La primera Especialidad Mindful Diving™
Mindful Breath™
Escucha la respiración. Da espacio a lo que sientes.
Explora la relación entre la respiración, la tensión y las emociones. Aprende a reconocer cuándo te tensas, a escucharte sin juzgar y a dejar que la respiración fluya con comodidad, sin forzarla. Lleva esa atención del océano a la vida cotidiana con 21 días de práctica en tierra, adaptados a ti.
Una especialidad, no un nivel. Mindful Breath™ acompaña al camino del Descenso, de MD-1 a MD-5: ni sustituye un nivel ni permite saltárselo.
Especialidad — opcional, en cualquier nivel
Cómo encaja
Un solo camino. Cinco niveles. Las especialidades lo profundizan; nunca lo cambian.
Tu camino es el Descenso: de MD-1 a MD-5. Eso no cambia. Una especialidad no es un nivel.
Mindful Breath™ profundiza una dimensión de la práctica —la respiración— en el punto donde estés. Nunca hace falta para avanzar y nunca sustituye a un curso.
Si buceas, ya conoces este modelo: funciona exactamente como un curso de especialidad de tu agencia. Una especialidad añade una capacidad. Tu nivel de certificación sigue siendo exactamente el que es.
El Descenso — el camino
- MD-1 Mindful Diver™ (Buceador Consciente™)
- MD-2 Advanced Mindful Diver™ (Buceador Consciente Avanzado™)
- MD-3 Mindful Dive Leader™ (Líder de Buceo Consciente™)
- MD-4 Mindful Dive Instructor™ (Instructor de Buceo Consciente™)
- MD-5 Instructor Trainer™ (Formador de Instructores™)
Cinco niveles, en orden. Ninguna especialidad los altera.
Especialidad — opcional, en cualquier nivel
Mindful Breath™ — una especialidad
Se acopla en cualquier punto del camino, o antes de empezarlo.
- Antes de MD-1: aún no tienes certificación y la respiración es tu primera puerta.
- Junto a cualquier nivel: MD-1, MD-2, MD-3, MD-4 o MD-5, sin detener el Descenso.
- Como profesional: Divemaster o superior, o docente de respiración certificado, por la vía Guide.
Complementaria, en los dos sentidos
Con las escuelas de respiración
Las escuelas de respiración enseñan la respiración. Mindful Breath™ enseña la respiración en el agua, con el agua y a través del agua. Si te formaste con el Wim Hof Method, Oxygen Advantage, SOMA, Respira!, un linaje de pranayama u otra escuela reconocida, aquí tu formación se honra: la vía Guide se construyó pensando en ti.
Qué dice la evidencia
Doce ensayos aleatorizados, 785 adultos
Un metaanálisis publicado en Scientific Reports halló que las prácticas respiratorias se asocian a un estrés subjetivo significativamente menor que en los grupos de control, con un efecto de pequeño a medio (Fincham et al., 2023).
DOI 10.1038/s41598-022-27247-yCinco minutos al día, durante 28 días
Un ensayo de Stanford publicado en Cell Reports Medicine halló que cinco minutos diarios de suspiro cíclico centrado en la espiración mejoraban el estado de ánimo y reducían la frecuencia respiratoria en reposo más que la meditación de atención plena (Balban et al., 2023).
DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895La evidencia es prometedora, no milagrosa. Hacen falta más ensayos rigurosos, y así lo dicen sus propios autores. Medido, no supuesto.
La respiración a lo largo del arco
Antes · Abajo · Entre · Más allá: las mismas cuatro fases, leídas desde la respiración.
Antes
Antes · Escuchar cómo llegas
Respiración, tensión y emociones antes de entrar al agua. Observar la respiración y las emociones, expresar una necesidad y elegir apoyo.
Abajo
Abajo · Presencia en el agua
La experiencia bajo el agua, vivida desde dentro. Relacionar una experiencia en el agua con las emociones y la comunicación, manteniendo la respiración continua aprendida.
Entre
Entre · Dar espacio a la experiencia
Recuperación, escucha y reflexión sin exigir un sentimiento determinado. Describir lo que permanece contigo y pedir el tipo de compañía que necesitas.
Más allá
Lleva la práctica a la vida cotidiana
Explora la respiración, las emociones y el apoyo a través de Antes, Abajo, Entre y Más allá, con 21 días de práctica suave en tierra. La reflexión FP20 es opcional.
Nota el suelo, el espacio y un sonido. Siéntate con comodidad y mantén los ojos abiertos si lo prefieres.
Dos credenciales
Mindful Breath Diver™
88 € — 66 € para quienes tengan cualquier nivel MD.
Cinco módulos, 25 lecciones. Calcula unas seis horas de aprendizaje y práctica repartidas en tus 21 días de práctica. Completa el ciclo, las tres entradas del portafolio y los controles oficiales. Los cuestionarios de investigación son voluntarios. Un centro puede ofrecer una actividad acuática opcional; no es una sesión obligatoria para la credencial en esta plataforma.
MatricularseLas 21 Respiraciones — el registro imprimible
Una página, veintiún días. Imprímela, guárdala en el libro de inmersiones y escribe una línea cada noche.
Abrir el registro imprimible
Mindful Breath Guide™
222 €
Siete módulos, 38 lecciones; unas diez horas de aprendizaje y práctica, más una evaluación organizada aparte. Completa el programa Diver y tu propio ciclo de 21 días antes de las dos sesiones observadas. El evaluador verifica los requisitos previos. Coordina la evaluación con el Instituto: los registros se entregan al Instituto/evaluador, que los registra. Completar los conocimientos en línea no expide la credencial Guide; esta lista no es una autocertificación. Consulta Estructura y La rúbrica para conocer todos los criterios.
Requisitos: MD-1 y, o bien titulación profesional de buceo en activo (Divemaster o superior, de cualquier agencia), o bien certificación como docente de respiración de una escuela reconocida. Se declaran al matricularse, como en PRO.
Ser Mindful Breath Guide™¿Piensas estudiar más de un curso?
Compara qué incluye cada paquete antes de comprar. Si ya tienes uno de los cursos incluidos, elige el curso individual que necesitas. Los paquetes no eliminan requisitos previos ni prácticos.
Los precios cubren la formación online. Acuerda por separado los costes de las sesiones en agua, la evaluación práctica y la afiliación profesional antes de matricularte.
MD-1 + Mindful Breath Diver™
177 €
MD-1 → MD-5
999 €
MD-3 exige MD-2 y una titulación de Divemaster o equivalente de una agencia de buceo reconocida.
MD-4 exige MD-3 y una titulación de instructor en vigor de una agencia reconocida. Completa la formación online, cuatro inmersiones docentes supervisadas, el portafolio docente y la evaluación y aprobación del Instituto requeridas.
MD-5 exige MD-4 certificado, al menos un año enseñando ese nivel, una titulación de instructor trainer o course director de una agencia y una invitación del Standards Council. El acceso online no es una autorización.
MD-1 + Mindful Breath Guide™
333 €
Mindful Breath Guide exige MD-1 o formación equivalente en buceo consciente, además de una titulación profesional de buceo en vigor o una cualificación reconocida para enseñar prácticas de respiración.
Los programas de guía e instructor tienen requisitos previos y evaluaciones observadas adicionales. Comprar un curso no otorga atribuciones docentes.
Los 33 Fundadores
Los primeros 33 Mindful Breath Guides™ del mundo formarán la promoción fundacional: distintivo fundacional de por vida y su nombre en esta página.
Es el eco de los 100 Fundadores, los primeros centros que llevaron el sello.
La puerta abierta
Unos minutos en tierra para observar tu respiración, tus emociones y lo que necesitas. Puedes elegir la respiración natural o un punto de atención externo. Sin contar ni tener que lograr calma. Puedes acortar la práctica, adaptarla o detenerla.
Una respiración antes del agua — Abrir la prácticaLa seguridad es la primera práctica de atención plena
- Con equipo autónomo, respira con naturalidad y de forma continua, como aprendiste; nunca retengas, saltees ni restrinjas deliberadamente la respiración. Atiende a tu compañero, la flotabilidad, el gas y el entorno. Deja los ejercicios opcionales fuera de los descensos, ascensos y cualquier tarea exigente.
- Practica los ejercicios respiratorios en tierra firme y en un lugar seguro, sin forzar la ventilación ni retener el aire. Para si notas malestar o mareo. No uses técnicas respiratorias intensas para prepararte para entrar al agua. Ningún tiempo fijo de espera garantiza su seguridad. Bajo el agua, sigue las pautas comunes de buceo.
- Toda práctica cabe íntegramente dentro de los estándares de la agencia del buceador y de su plan de inmersión.
- Mindful Breath™ nunca se presenta como terapia ni como tratamiento médico.
Preguntas
- ¿Es un nivel nuevo?
- No. Los niveles son de MD-1 a MD-5 y no cambian. Mindful Breath™ es una especialidad: profundiza la dimensión de la respiración en el nivel donde estés, o incluso antes de certificarte. Nunca hace falta para avanzar.
- ¿Hace falta bucear para hacerlo?
- No. Mindful Breath Diver™ está abierto a buceadores de cualquier agencia y a quienes empiezan de cero. MD-1 Mindful Diver™ es recomendable, no obligatorio, y la sesión en agua es opcional.
- ¿Es una certificación de instructor de respiración?
- No. Es la capa de especialidad oceánica: práctica respiratoria dentro del buceo y dentro de los estándares de agencia. La formación general de instructores de respiración pertenece a las escuelas de respiración, y somos complementarios a ellas.
- ¿Puedo enseñar al terminar el nivel Diver?
- No. Guiar sesiones oficiales Mindful Breath™ requiere Mindful Breath Guide™.
- Soy docente de respiración certificado, ¿cuál es mi camino?
- Tu certificación actual, más MD-1 (111 €) y Mindful Breath Guide™ (222 €): el camino completo, 333 €.
- ¿Es seguro?
- Con equipo autónomo, respira con naturalidad y de forma continua, como aprendiste; nunca retengas, saltees ni restrinjas deliberadamente la respiración. Atiende a tu compañero, la flotabilidad, el gas y el entorno. Deja los ejercicios opcionales fuera de los descensos, ascensos y cualquier tarea exigente.
- ¿Cómo se mide?
- Cuando un programa participa en un estudio de investigación aprobado, se puede invitar a los participantes a completar un cuestionario como la escala FP20 Fundamental Peace. Siempre es opcional, y nada de la especialidad depende de ello. Medido, no supuesto.
- ¿Cuánto dura?
- El programa Diver son unas seis horas online, más el ciclo de las 21 Respiraciones: una práctica breve al día durante 21 días. El Guide añade unas cuatro horas más y dos sesiones evaluadas.
- ¿Cuándo son las primeras sesiones en el agua?
- Este noviembre, en Cabo de Palos (Mediterráneo) y a bordo en el mar Rojo.
Del Diario
Lee el ensayo — La primera inmersión es una respiración
Por qué la primera especialidad del Instituto es la respiración, y qué dice realmente la evidencia.
Leer el ensayoLa primera inmersión es una respiración.
La formación online está disponible. Consulta con el Instituto las fechas actuales de prácticas supervisadas y evaluaciones. Cabo de Palos · el mar Rojo
Mindful Diving Institute
Explora aprendizajes relacionados
Elige qué quieres practicar después. Estas opciones son voluntarias; también puedes repasar tu curso o hacer una práctica gratuita.
Los precios cubren la formación online. Acuerda por separado los costes de las sesiones en agua, la evaluación práctica y la afiliación profesional antes de matricularte.
MD-1
Mindful Diver™ (Buceador Consciente™)
Integra la base técnica de tu buceo con la conciencia emocional, la presencia y la conexión con la naturaleza. A lo largo de diez módulos y dos sesiones acuáticas supervisadas, da espacio a quien eres antes, durante y después de una inmersión.
- ≈ 2–3 h
- 2 inmersiones
111 €
Contenido y requisitos previosMB-G
Mindful Breath Guide™
Aprende a facilitar sesiones de conciencia respiratoria con límites claros, consentimiento, observación y prácticas evaluadas.
- ≈ 9–11 h
- 2 sesiones evaluadas
Mindful Breath Guide exige MD-1 o formación equivalente en buceo consciente, además de una titulación profesional de buceo en vigor o una cualificación reconocida para enseñar prácticas de respiración.
222 €
Contenido y requisitos previosDM-F
La mente del buceador
Explora el miedo y la duda, ensaya una conversación y escribe tu propio plan para el día de buceo.
- ≈ 4 h
- solo en línea · sin sesiones en el agua
55 €
Contenido y requisitos previosLos programas de guía e instructor tienen requisitos previos y evaluaciones observadas adicionales. Comprar un curso no otorga atribuciones docentes.
Los precios cubren la formación online. Acuerda por separado los costes de las sesiones en agua, la evaluación práctica y la afiliación profesional antes de matricularte.