Gemessen, nicht angenommen
Der FP20
Die Fundamental Peace Scale — das Messinstrument hinter Säule 6.
Was grundlegender Frieden bedeutet
Fundamentaler Frieden ist ein präzise operationalisierter neuroexperienzieller Zustand — stabil und zugleich flexibel, gelassen und zugleich ganz beteiligt. Nicht die Abwesenheit von Schmerz, sondern die Umwandlung seiner Energie in Liebe und Mitgefühl. Integrierte Regulationsfähigkeit.
So funktioniert es
Großräumige Hirnnetzwerke — das Default-Mode-Netzwerk, das exekutive Kontrollnetzwerk und das Salienznetzwerk — organisieren sich neu. Weg von starrer selbstbezogener Verarbeitung, hin zu integrierter Regulation. Diese Fähigkeit lässt sich durch kontemplative Praxis und durch Erfahrungen im Meer trainieren. Sie wird vorher und nachher gemessen, niemals vorausgesetzt.
Die Antwortskala
20 Aussagen · 1 Trifft nie zu → 7 Trifft immer zu · 0–100
- 1 · Trifft nie zu
- 7 · Trifft immer zu
Die zwanzig Aussagen
1. Flexible attentional control
The capacity to direct attention with ease rather than strain — focused yet open, without needing to forcefully suppress distractions.
- 1I can direct my attention to what matters without forcing it.
- 2I notice distractions without being pulled away by them.
- 3My attention feels steady yet open, not rigid or scattered.
- 4I can return to focus easily after interruptions, without effort.
- 5Attention feels natural to me, not something I have to sustain through willpower.
2. Emotional coherence across self-states
The experience of inner continuity even as emotions shift — without dissociation or fragmentation of experience.
- 6I experience a continuous sense of self even when my emotions shift.
- 7I can hold contradictory feelings without fragmenting or becoming overwhelmed.
- 8Different parts of me — the struggling, the wise, the playful — feel connected rather than at war.
- 9When I look back on past emotional experiences, they feel integrated into who I am.
- 10I can access a full range of emotions without losing my center.
3. Reduced self-referential rigidity
Freedom from repetitive ruminative loops — a flexible sense of self that adapts without clinging to fixed concepts.
- 11I am not trapped in repetitive self-critical thoughts.
- 12My sense of who I am feels flexible and open to growth.
- 13I can observe my own thoughts without identifying rigidly with them.
- 14I rarely ruminate on past events or worry about the future.
- 15I can let go of fixed self-concepts when life invites me to.
4. Compassionate self-awareness
The capacity to observe one's own experience with genuine kindness — self-compassion as the natural expression of a serene mind.
- 16I observe my own experiences with kindness rather than judgment.
- 17When I fail, I respond to myself with the compassion I would offer a friend.
- 18I can acknowledge difficult emotions in myself without being overwhelmed by them.
- 19I see my strengths and limitations with clarity and warmth, without inflation or deflation.
- 20My inner voice tends to be supportive rather than critical.
Auswertung
Bilde den Mittelwert der fünf Antworten je Komponente und aller zwanzig Antworten insgesamt. Rechne sie dann auf 0–100 um: (Mittelwert − 1) ÷ 6 × 100. Gib den Gesamtwert und die vier Komponentenwerte gemeinsam an — das Profil zählt mehr als die einzelne Zahl.
Den Gesamtwert verstehen
- Emerging — The water is moving today. Nothing here is a verdict — it is a reading of one moment, and the practice begins exactly where you are.
- Settling — Something is already steadying. Keep returning — attention, like buoyancy, becomes easier the less you fight it.
- Deep — There is depth here — stable and still flexible. Hold it lightly, and let it show in how you meet the next person and the next dive.
Wie wir es nutzen
- Für alle Tauchenden kostenlos. Immer.
- Gäste antworten anonym und mit ihrer Einwilligung — nichts lässt Rückschlüsse auf ihre Identität zu.
- Center sehen ausschließlich zusammengefasste Gruppendaten.
- Ein Instrument zur Reflexion, niemals eine Diagnose.
© Luis Miguel Gallardo · Fundamental Peace framework & FP20.
The FP20 is answering agenda question Q1 right now — what is the dose?
Die wissenschaftlichen Grundlagen des Instruments findest du im Research Hub: Bibliothek, Überblick über den Forschungsstand und offene Forschungsagenda — mindfuldivinginstitute.com/research