Karte 01 · Vor dem Tauchgang
ANKOMMEN
Sechzig Sekunden an Deck, bevor die Ausrüstung angelegt wird. Laut vorlesen oder dem Taucher zum Lesen geben.
- 01A — ACKNOWLEDGEdeinen gegenwärtigen Zustand, ohne ihn verbessern zu wollen.
- 02R — RELEASEunnötige Anspannung: Kiefer, Schultern, Hände.
- 03R — READdie Umgebung: Wasser, Wind, Einstieg, Ausstieg, Team.
- 04I — INTENTIONeine Verhaltensweise, die du bei diesem Tauchgang üben wirst.
- 05V — VERIFYmit deinem Buddy und dem Plan.
- 06E — ENTERim Einklang mit dem Plan und nicht darüber hinaus.
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Karte 02 · Im Wasser
Das offene Protokoll
Vier Schritte. Jeder Tauchgang, jeder Verband, jede Ausbildungsstufe. Niemals während einer aufgabenkritischen Phase.
- 01WIDMENden Tauchgang jemandem oder etwas an der Oberfläche, bevor du abtauchst — richte deine Aufmerksamkeit dann auf das Abtauchen selbst.
- 02DREINormale Atemzüge, einfach wahrgenommen, sobald du neutral tariert bist — kontinuierlich, nichts verlängert oder erzwungen.
- 03EINE STILLE MINUTEdes stillen Wahrnehmens an einer stabilen Position, wenn der Tauchplan und dein Buddy es zulassen — niemals während einer Aufgabe.
- 04DANKBARKEITnach dem Tauchgang, sobald du sicher aus dem Wasser bist: etwas, das du geschätzt hast.
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Karte 03 · Vor dem Einstieg
Die Buddy-Vereinbarung
Fünf Sätze, laut vervollständigt, von beiden Seiten. Aufmerksamkeit ist eine gemeinsame Ressource.
- 011Ein Zeichen, dass ich vielleicht eine Pause brauche, ist …
- 022Meine volle Aufmerksamkeit unter Wasser bekommst du am besten, indem du …
- 033Eine Sorge, die ich früh ansprechen können möchte, ist …
- 044Wenn eine Person von uns den Tauchgang beendet, vereinbaren wir, …
- 055Ein umweltschonendes Verhalten, das wir gemeinsam bewahren werden, ist …
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Karte 04 · Oberflächenpause
FFLN — die Nachbesprechung
Die Oberflächenpause ist keine Lücke zwischen Tauchgängen. Hier wird der Tauchgang zu deinem eigenen.
- 01F — FACTSwas ist geschehen, das eine Kamera oder ein Messgerät hätte aufzeichnen können?
- 02F — FELTWas habt ihr jeweils wahrgenommen — im Körper, in der Atmung, in euren Gefühlen und eurer Aufmerksamkeit?
- 03L — LEARNEDwas hat geholfen, was hat die Wahrnehmung eingeengt, was hat dich überrascht?
- 04N — NEXTdie eine Anpassung für den nächsten Tauchgang.
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Karte 05 · Eine Seite für Guides
Das achtsame Briefing — ein Skript für Guides
Öffnen (10 Sekunden)
“Bevor es um die Zahlen geht, eines vorweg: Bei diesem Tauchgang muss nichts überstürzt werden.”
Standardbriefing
Führe das Briefing deines Tauchverbands genau wie immer durch: Tauchplatz, Plan, Tiefe, Zeit, Atemgas, Gefahren, Signale, Ein- und Ausstieg, Notfallverfahren. Nichts hier ersetzt es.
Die drei Ergänzungen
Lade vor dem Einstieg zu einer Absicht ein. Unter Wasser ist ruhiges Beobachten nur bei stabiler Lage und passendem Plan eine freiwillige Option; normale kontinuierliche Atmung und Aufmerksamkeit für Buddy, Instrumente und Umgebung bleiben erhalten. Lade nach dem Tauchgang, sicher aus dem Wasser, zu einem Ausdruck von Dankbarkeit ein.
Der Sicherheitshinweis, der jedes Mal ausgesprochen wird
“Atme kontinuierlich, wie dein Ausbildungsverband es dir beigebracht hat. Halte niemals den Atem an. Wenn sich irgendetwas nicht richtig anfühlt, beende die Übung und tauche normal weiter — Sicherheit ist die erste Achtsamkeitspraxis.”
Abschluss (10 Sekunden)
“An der Oberfläche machen wir eine kurze FFLN-Runde: Fakten, Gefühl, Gelerntes, nächster Schritt. Je ein Satz. Dann Kaffee.”
Nach dem Tauchgang
Lade zu einer stillen Zeile im Logbuch ein: ein Tauchplatz, ein Datum, ein Satz darüber, was das Wasser gelehrt hat. Nichts weiter.
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