Das Briefingblatt

Der Anleitungstext

1. 1ANKOMMEN Sechs Impulse. Je eine Zeile. Sprich sie langsam aus.
   • — A — ACKNOWLEDGE: Deinen aktuellen Zustand anerkennen, ohne ihn verbessern zu wollen.
   • — R — RELEASE: Unnötige Spannung lösen — Kiefer, Schultern, Hände.
   • — R — READ: Die Umgebung lesen — Wasser, Wind, Einstieg, Ausstieg, Team.
   • — I — INTENTION: Eine Handlung wählen, die du bei diesem Tauchgang üben wirst.
   • — V — VERIFY: Mit deinem Buddy und dem Plan abgleichen.
   • — E — ENTER: Mit dem Plan ins Wasser gehen, nicht ihm voraus.

   · Sicherheit ist die erste Achtsamkeitspraxis. Nichts hier ersetzt das Briefing deines Ausbildungsverbands.

2. 2Der Bereitschaftscheck Wer führt, nennt die eigene Farbe zuerst. Gelb zuerst — das gibt allen die Erlaubnis dazu.
   • — KÖRPER: Krankheit, Schmerzen, Müdigkeit, Kälte, Flüssigkeitsversorgung, bisherige Erfahrungen mit dem Druckausgleich.
   • — GEIST: Aufmerksamkeit, Druck, Angst, Eile, Ablenkung, Bereitschaft.
   • — FERTIGKEITEN: Letzter Tauchgang, Bedingungen, Aufgabenlast, Vertrautheit mit der Ausrüstung, ehrliches Selbstvertrauen.
   • — KONTEXT: Wetter, Tauchplatz, Team, Plan, Zeitdruck.
   • — GRÜN: fortfahren · GELB: aussprechen und anpassen · ROT: eine klare Grenze

   · Eine Farbe ist eine Information, nie ein Urteil. Passe den Plan an die Farben an, die sich gerade zeigen.

3. 3Die Buddy-Vereinbarung Zwei Personen stehen sich gegenüber und vervollständigen jeweils fünf Sätze.
   • — Ein Zeichen, dass ich vielleicht eine Pause brauche, ist …
   • — Meine volle Aufmerksamkeit unter Wasser bekommst du am besten, indem du …
   • — Eine Sorge, die ich früh ansprechen können möchte, ist …
   • — Wenn eine Person von uns den Tauchgang beendet, vereinbaren wir, …
   • — Ein umweltschonendes Verhalten, das wir gemeinsam bewahren werden, ist …
4. 4Eine Minute in Stille Halte an einem sicheren Ort an Land inne. Nimm einen normalen Atemzug wahr, schaue dich um und sprich mit deinem Buddy. Zählen, erzwungene Atemtiefe oder Atempausen sind unnötig. Ausrüstungscheck und Briefing bleiben vollständig.

   · Nimm deine Atmung wahr, ohne ihr einen Rhythmus vorzugeben. Atme unter Wasser natürlich und kontinuierlich, wie du es gelernt hast, und halte deine Aufmerksamkeit für die Tauchaufgaben frei.

5. 5Die Widmung Angeboten, nie verlangt. Ein Atemzug, in Stille:
   • — “Dieser Tauchgang ist für…”

   · Alle dürfen aussetzen. Schweigen ist eine vollständige Antwort.

Sicherheit zuerst

• Atme beim Gerätetauchen natürlich und kontinuierlich, wie du es gelernt hast; halte den Atem nicht an, lasse keine Atemzüge aus und schränke die Atmung nicht absichtlich ein. Achte auf Buddy, Tarierung, Gas und Umgebung. Verzichte beim Ab- und Aufstieg sowie bei anspruchsvollen Aufgaben auf freiwillige Übungen.
• Keine Übungen während des Abstiegs, des Aufstiegs oder des Gasmanagements. Sicherheit ist die erste Achtsamkeitspraxis.
• Nichts hier ersetzt die Standards von SSI, PADI, CMAS, RAID oder deinem eigenen Tauchverband.
• Alle dürfen aussetzen. Schweigen ist eine vollständige Antwort.

Notizen