With diving agencies
Your SSI, PADI, CMAS or RAID training governs how you dive. Mindful Diving™ adds how you are there.
Der erste Mindful Diving™ Spezialkurs
Mindful Breath™
Der erste Tauchgang ist ein Atemzug.
Tauchende atmen bereits langsamer als fast alle Menschen an Land. Mindful Breath™ macht aus diesem ausrüstungsbedingten Nebeneffekt eine Praxis: Bewusstes Atmen zieht sich durch den gesamten Tauchgang und begleitet die Tauchenden anschließend nach Hause.
Ein Spezialkurs, keine Stufe. Mindful Breath™ steht neben dem Descent-Lernweg von MD-1 bis MD-5 — es ersetzt keine Stufe und überspringt auch keine.
Spezialkurs — optional, auf jeder Stufe
How it fits
One pathway. Five levels. Specialties deepen it — they never change it.
Your pathway is the Descent: MD-1 to MD-5. That does not change. A specialty is not a level.
Mindful Breath™ deepens one dimension of the practice — the breath — at whichever point you stand. It is never required to advance, and it never replaces a course.
If you dive, you already know this model: it works exactly like a specialty course in your diving agency. A specialty adds a capability. Your certification level stays exactly what it is.
The Descent — the pathway
- MD-1 Mindful Diver™
- MD-2 Advanced Mindful Diver™
- MD-3 Mindful Dive Leader™
- MD-4 Mindful Dive Instructor™
- MD-5 Instructor Trainer™
Five levels, in order. Unchanged by any specialty.
Spezialkurs — optional, auf jeder Stufe
Mindful Breath™ — a specialty
Attaches at any point on the pathway — or before it.
- Before MD-1 — you are not certified yet, and the breath is your first door.
- Alongside any level — MD-1, MD-2, MD-3, MD-4 or MD-5, without pausing the Descent.
- As a professional — a Divemaster or higher, or a certified breath teacher, taking the Guide path.
Complementary, both ways
With breathwork schools
Breathwork schools teach the breath. Mindful Breath™ teaches the breath in, with, and through the water. If you trained with the Wim Hof Method, Oxygen Advantage, SOMA, Respira!, a pranayama lineage or another recognized school, your training is honored here — the Guide path was built with you in mind.
Was die Forschung zeigt
Twelve randomised trials, 785 adults
A meta-analysis in Scientific Reports found breathwork associated with significantly lower subjective stress than control conditions, with a small-to-medium effect (Fincham et al., 2023).
DOI 10.1038/s41598-022-27247-yFive minutes a day, for 28 days
A Stanford trial in Cell Reports Medicine found that five minutes a day of exhale-focused cyclic sighing improved daily mood and lowered resting respiratory rate more than mindfulness meditation (Balban et al., 2023).
DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895Die Befunde sind vielversprechend, keine Wunder. Methodisch strengere Studien sind nötig. Das sagen auch die Autorinnen und Autoren selbst. Gemessen, nicht angenommen.
Der Atem im Verlauf der Praxis
Before · Below · Between · Beyond — dieselben vier Phasen, aus der Perspektive des Atems betrachtet.
Before
The breath before the water
Nasal breathing, a lengthened exhale of roughly one to two, tolerance for rising carbon dioxide, coherence at about six breaths a minute, pre-dive grounding and a clear intention.
Below
Breathing on scuba
Slow, continuous breathing. Breath and buoyancy moving together. Air consumption read as a mindfulness gauge, never as a score.
Between
The surface interval
Recovery breathing between dives, reflection while the experience is fresh, and coherence restored before the next descent.
Beyond
Five minutes a day
The daily protocol on land, where most of life happens: the breath as stress regulation, and the one piece of the ocean every diver carries home.
Betrachte eines davon für die Dauer von drei langsamen Atemzügen.
Zwei Qualifikationsnachweise
Mindful Breath Diver™
88 € — 66 € für alle mit einem MD-Level.
≈6 Stunden online, verteilt auf die vier Phasen. Dazu der Übungszyklus 21 Breaths — 21 Tage lang jeden Tag eine kurze Übung —, FP20 vorher und nachher sowie ein per QR-Code überprüfbarer Qualifikationsnachweis. Offen für Tauchende aller Verbände und für Menschen ganz ohne Vorerfahrung. Optional: eine Wassereinheit in einem Mindful Diving Center™.
AnmeldenDie 21 Atemzüge — das Protokoll zum Ausdrucken
Eine Seite, einundzwanzig Tage. Druck sie aus, bewahre sie im Logbuch auf und schreibe jeden Abend eine Zeile.
Logbuch zum Ausdrucken öffnen
Mindful Breath Guide™
€222
Alle Inhalte des Diver-Lehrplans, dazu Anleitung und Sicherheit sowie ein betreuter Praxisteil: eine Einheit an Land vor dem Tauchgang und eine angeleitete Einheit während der Oberflächenpause. Mit der Lizenz darfst du offizielle Mindful Breath™-Einheiten in Centern, bei Retreats und Veranstaltungen leiten. Du wirst im Register geführt.
Voraussetzungen: MD-1 und entweder ein aktiver professioneller Tauchstatus (Divemaster oder höher, unabhängig vom Verband) oder eine Zertifizierung als Atemlehrer einer anerkannten Schule. Die Angaben werden bei der Anmeldung selbst bestätigt, wie bei PRO.
Werde Mindful Breath Guide™Die Brücke
Atemlehrende kennen den Atem bereits. Was ihnen fehlt, ist das Wasser — die Standards, der Sicherheitsrahmen, der Ablauf eines Briefings. Die Bridge schafft diesen Übergang. In zwei Schritten.
Der vollständige Weg für zertifizierte Atemlehrkräfte: MD-1 (€111) + Mindful Breath Guide™ (€222) = €333.
Für alle anderen: MD-1 und Mindful Breath Diver™ zusammen für 177 €.
Wenn sich ein Zertifikat nicht automatisch zuordnen lässt, schreibe an hello@mindfuldiving.org. Wir schalten dir den Platz zum Angebotspreis frei.
The Founding 33
The first 33 Mindful Breath Guides™ in the world will form the founding cohort — a founding badge for life, and a name on this page.
It echoes the Founding 100 — the first centers to carry the seal.
Der kostenfreie Zugang
Sieben Minuten, für Mitglieder kostenlos. Die kleinste eigenständige Praxiseinheit des Spezialkurses. Übe sie heute Abend an Land. Dann weißt du schon, worauf alles Weitere aufbaut.
Ein Atemzug vor dem Wasser — Die Übung öffnenSicherheit ist die erste Achtsamkeitspraxis
- On scuba, the practice is slow, continuous breathing — never breath-holding, skip-breathing or hypoventilation.
- Intense practices — strong ventilation cycles, long breath-holds, cold protocols — are land practices. Never immediately before a dive and never in the water: hyperventilation before immersion is a known factor in shallow-water blackout.
- Every practice fits entirely within the diver's existing agency standards and dive plan.
- Mindful Breath™ is never presented as therapy or medical treatment.
- Reviewed by the Safety & Dive Medicine Board.
Fragen
- Is this a new level?
- No. The levels are MD-1 to MD-5, and they do not change. Mindful Breath™ is a specialty: it deepens the breath dimension at whichever level you stand, or before you certify at all. It is never required to advance.
- Do I need to be a diver?
- No. Mindful Breath Diver™ is open to divers of any agency and to complete beginners. MD-1 Mindful Diver™ is recommended, not required, and the water session is optional.
- Is this a breathwork instructor certification?
- No. It is the ocean specialty layer: breath practice inside diving, within agency standards. General breathwork instructor training belongs to the breathwork schools, and we are complementary to them.
- Can I teach after the Diver level?
- No. Leading official Mindful Breath™ sessions requires Mindful Breath Guide™.
- I'm a certified breath teacher — what's my path?
- Your existing certification, plus MD-1 (€111) and Mindful Breath Guide™ (€222): the complete path, €333.
- Is it safe?
- On scuba the practice is slow, continuous breathing only — never breath-holding, skip-breathing or hypoventilation. Intense practices stay on land, never immediately before a dive and never in the water. Everything sits inside your agency standards and dive plan, and the curriculum is reviewed by the Safety & Dive Medicine Board.
- How is it measured?
- With the FP20 Fundamental Peace scale, taken before and after the practice cycle, and by Guides for the sessions they lead. Measured, not assumed.
- How long does it take?
- The Diver curriculum is about six hours online, plus the 21 Breaths cycle: one short practice a day for 21 days. The Guide adds about four more hours and two assessed sessions.
- When are the first water sessions?
- This November, in Cabo de Palos in the Mediterranean, and at sea in the Red Sea.
Aus dem Journal
Lies den Essay — Der erste Tauchgang ist ein Atemzug
Warum der Atem das erste Spezialgebiet des Instituts ist. Und was die wissenschaftlichen Erkenntnisse tatsächlich sagen.
Essay lesenDer erste Tauchgang ist ein Atemzug.
Das Lernprogramm beginnt jetzt online. Die ersten Einheiten im Wasser finden diesen November statt — in Cabo de Palos im Mittelmeer und auf See im Roten Meer. Cabo de Palos · das Rote Meer