Skip to content
Mindful Diving — depth lens with dolphin, seal and turtleMindful Diving™

Perangkat Panduan Terbuka

Perangkat Praktik

Sembilan kartu saku. Semua protokol dalam Standar. Bebas dicetak, disimpan, dan dibagikan.

Print the deck (A4)

Dicetak pada ukuran 85.6 × 54 mm — seukuran kartu kredit, pas di saku.

Apa yang perlu dilakukan saat merasa cemas di bawah air →

  • M I N D F U L  D I V I N G · 0160 DETIK

    ARRIVE — sebelum masuk air

    AAKUIkeadaan Anda saat ini tanpa berusaha memperbaikinya.
    RLEPASKANketegangan yang tidak perlu: rahang, bahu, tangan.
    RREADlingkungan: air, angin, titik masuk, titik keluar, tim.
    INIATsatu perilaku yang akan Anda latih dalam penyelaman ini.
    VVERIFIKASIwith your buddy and the plan.
    EENTERwith the plan and not ahead of it.

    Satu menit di platform. Lalu masuk ke air.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card
  • M I N D F U L  D I V I N G · 0240 DETIK

    Pemeriksaan Kesiapan

    BODY · MIND · SKILL · CONTEXT

    GREENproceed
    AMBERsay it aloud, adjust
    REDbatas yang jelas

    Dibagikan, bukan dihakimi. Kuning amber adalah warna yang menyelamatkan nyawa.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card
  • M I N D F U L  D I V I N G · 03BERPASANGAN

    Kesepakatan Rekan Selam

    1A sign that I may need a pause is…
    2Cara terbaik untuk mendapatkan perhatian penuh saya di bawah air adalah…
    3Kekhawatiran yang ingin bisa saya sampaikan sejak awal adalah…
    4Ketika salah satu dari kita mengakhiri penyelaman, kita sepakat untuk…
    5Satu perilaku peduli lingkungan yang akan kita jaga bersama adalah…

    Lima kalimat, dilengkapi dengan bersuara, sebelum pemeriksaan peralatan.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card
  • M I N D F U L  D I V I N G · 0490 DETIK

    Siklus Perhatian

    PEMBERITAHUANapa yang sedang terjadi pada tubuh, pernapasan, tugas, rekan selam, dan lingkungan saat ini?
    NAMEa light label, not a verdict.
    PILIHrespons paling aman dan bermanfaat yang dapat dilakukan dalam batas pelatihan Anda.
    KEMBALIperluas kembali kesadaran; jangan terus terpaku pada masalah yang baru saja Anda selesaikan.

    Hadir sepenuhnya — sembilan puluh detik, di mana saja: perahu, meja kerja, ambang pintu.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card
  • M I N D F U L  D I V I N G · 05SAAT MENYELAM

    Pemindaian Lima Saluran

    SELFpernapasan, kenyamanan, suhu, penyamaan tekanan, beban kerja.
    GAS & KEDALAMANtekanan, waktu, kedalaman, kewajiban saat naik, batas.
    BUDDYposisi, isyarat, keadaan, rencana bersama, jarak satu sama lain.
    ROUTE & CONDITIONSarah, arus, jarak pandang, titik keluar.
    LINGKUNGANkehidupan, bahaya, kerentanan, penyelam lain.

    Titik fokus · pindai · titik fokus · pindai — persempit, lalu perluas.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card
  • M I N D F U L  D I V I N G · 06FEAR

    STILL — saat rasa takut muncul

    SBERHENTI menambahkanhentikan tugas yang tidak esensial; stabilkan posisi dan daya apung.
    TTOUCH the anchorsatu titik kontak — regulator di antara gigi, inflator di tangan, napas yang mengalir keluar.
    IIDENTIFY out of the tunnelgas, kedalaman, rekan selam, jalan keluar — empat fakta, dalam urutan itu.
    LLINKberi isyarat kepada rekan atau pemimpin selam Anda sekarang, saat status kuning, bukan nanti saat merah.
    LDENGARKANpada napas sebagai informasi, dan pada pesan sebenarnya dari rasa takut — sinyal, cerita, atau beban?

    Rasa takut adalah informasi. Panik adalah rasa takut tanpa pendampingan.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card
  • M I N D F U L  D I V I N G · 07SATU PENYELAMAN

    Protokol Terbuka

    DEDIKASIKANpenyelaman ini untuk seseorang atau sesuatu saat Anda turun.
    THREEembusan napas yang panjang dan tuntas setelah daya apung Anda netral.
    ONE STILL MINUTEpada titik yang stabil, saat situasi memungkinkan.
    RASA SYUKURsaat perhentian keselamatan — satu kalimat dalam hati, disisipkan dengan ringan.

    Opsional pada setiap tahap. Segera dihentikan ketika kondisi penyelaman menuntutnya.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card
  • M I N D F U L  D I V I N G · 084 MENIT

    FFLN — sesi ulasan

    FFACTSapa yang terjadi yang bisa terekam oleh kamera atau alat ukur?
    FFELTapa yang masing-masing Anda amati pada tubuh, pernapasan, emosi, dan perhatian?
    LDIPELAJARIapa yang membantu, apa yang mempersempit kesadaran, apa yang mengejutkan Anda?
    NNEXTsatu penyesuaian untuk penyelaman berikutnya.

    Fakta sebelum perasaan. Pisahkan pribadi dari perilakunya.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card

  • IKRAR

    I will breathe before I act.

    I will say the true thing early.

    Saya akan membuat koreksi kecil dengan sikap ramah.

    Saya akan membiarkan laut menentukan jarak.

    Saya akan mengakhiri penyelaman apa pun tanpa perlu alasan — dan berterima kasih kepada siapa pun yang mengakhiri penyelamannya.

    Saya akan membawa pelajaran dari bawah permukaan ke dalam cara saya hidup di atasnya,

    agar kegiatan menyelam saya mendukung keselamatan, hubungan antarmanusia, dan kepedulian terhadap laut.

    Ditawarkan saat sertifikasi. Tidak pernah diwajibkan.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card
  • M I N D F U L  D I V I N G · 10DI ATAS

    Jangkar Dalam — bentuk dan terapkan

    FORGE 1Tenangkan diri hingga keadaan itu benar-benar terasa.
    FORGE 2Sebutkan dalam satu kata — kata jangkar Anda.
    FORGE 3Pertemukan ibu jari dan telunjuk sambil mengembuskan napas sekali, panjang bagai samudra, dan mengucapkan kata itu dalam hati.
    FORGE 4Ulangi gerakan, embusan napas, dan kata itu tiga kali selagi keadaan tersebut masih terasa kuat.
    FORGE 5Lepaskan, kembali, ulangi pada penyelaman berikutnya untuk memperdalam latihan.
    DEPLOY 1Gestur.
    DEPLOY 2One ocean-long exhale.
    DEPLOY 3Kata itu.
    DEPLOY 4Act from there.

    Anda tidak sedang membayangkan ketenangan. Anda sedang mengingatnya — dari kedalaman delapan belas meter.

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    Print this card

  • MINDFUL DIVING

    Hadir sepenuhnya, hingga ke kedalaman.

    THE TOOLKIT · FREE TO PRINT · KEEP · SHARE

    © 2026 Mindful Diving Institute · World Happiness Foundation

    © 2026 MINDFUL DIVING INSTITUTE · MINDFULDIVINGINSTITUTE.COM

    The back of every card