Skip to content
Mindful Diving — depth lens with dolphin, seal and turtleMindful Diving™

Perangkat Panduan Terbuka

The Mindful Briefing Toolkit.

Gratis untuk setiap pusat selam di dunia — berlisensi maupun tidak.

Lima kartu yang dapat digenggam pemandu dengan satu tangan. Cetak, laminasi, lalu bawa ke kapal besok pagi. Tidak ada yang memerlukan Segel, akun, atau biaya. Latihan ini milik perairan, bukan milik kami.

Unlock the printable set

Beri tahu kami ke mana kartu-kartu ini ditujukan. Kami akan mengirimkan tautannya, disertai satu kalimat hangat tentang langkah setelah kembali ke permukaan.

Lima kartu

Card 01 · Pre-dive

TIBA

Sixty seconds on the deck, before the kit goes on. Read it aloud, or hand it to the diver.

  1. 01A — ACKNOWLEDGEkeadaan Anda saat ini tanpa berusaha memperbaikinya.
  2. 02R — RELEASEketegangan yang tidak perlu: rahang, bahu, tangan.
  3. 03R — READlingkungan: air, angin, titik masuk, titik keluar, tim.
  4. 04I — INTENTIONsatu perilaku yang akan Anda latih dalam penyelaman ini.
  5. 05V — VERIFYwith your buddy and the plan.
  6. 06E — ENTERwith the plan and not ahead of it.

Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Slow, continuous breathing only — never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.

Card 02 · In the water

The open protocol

Four steps. Any dive, any agency, any level. Never during a task-critical phase.

  1. 01DEDIKASIKANpenyelaman ini untuk seseorang atau sesuatu saat Anda turun.
  2. 02THREEembusan napas yang panjang dan tuntas setelah daya apung Anda netral.
  3. 03ONE STILL MINUTEpada titik yang stabil, saat situasi memungkinkan.
  4. 04RASA SYUKURsaat perhentian keselamatan — satu kalimat dalam hati, disisipkan dengan ringan.

Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Slow, continuous breathing only — never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.

Card 03 · Before entry

Kesepakatan Rekan Selam

Five sentences, completed out loud, both ways. Attention is a shared resource.

  1. 011A sign that I may need a pause is…
  2. 022Cara terbaik untuk mendapatkan perhatian penuh saya di bawah air adalah…
  3. 033Kekhawatiran yang ingin bisa saya sampaikan sejak awal adalah…
  4. 044Ketika salah satu dari kita mengakhiri penyelaman, kita sepakat untuk…
  5. 055Satu perilaku peduli lingkungan yang akan kita jaga bersama adalah…

Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Slow, continuous breathing only — never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.

Card 04 · Surface interval

FFLN — sesi ulasan

Interval permukaan bukan sekadar jeda antarpenyelaman. Di sanalah pengalaman menyelam menjadi milik Anda.

  1. 01F — FACTSapa yang terjadi yang bisa terekam oleh kamera atau alat ukur?
  2. 02F — FELTapa yang masing-masing Anda amati pada tubuh, pernapasan, emosi, dan perhatian?
  3. 03L — LEARNEDapa yang membantu, apa yang mempersempit kesadaran, apa yang mengejutkan Anda?
  4. 04N — NEXTsatu penyesuaian untuk penyelaman berikutnya.

Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Slow, continuous breathing only — never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.

Card 05 · One page for guides

Pengarahan Berkesadaran — naskah untuk pemandu

Open (10 seconds)

“Sebelum membahas angka, satu hal: hari ini kita menyelam perlahan. Tidak ada yang perlu diburu-buru dalam penyelaman ini.”

Standard briefing

Laksanakan pengarahan lembaga selam Anda persis seperti biasa: lokasi, rencana, kedalaman, waktu, gas, bahaya, isyarat, masuk dan keluar, prosedur darurat. Tidak ada apa pun di sini yang menggantikannya.

The three additions

1) Dedikasikan — “Pilih seseorang atau sesuatu yang menjadi tujuan dedikasi penyelaman ini.” 2) Satu menit hening — “Di kedalaman, saat saya memberi isyarat ini, satu menit tanpa melakukan apa pun. Tetap bernapas perlahan dan terus-menerus; jangan menahan apa pun.” 3) Rasa syukur — “Sebelum kita naik, satu ucapan terima kasih dalam hati.”

The safety line, spoken every time

“Bernapaslah perlahan dan terus-menerus. Jangan pernah menahan napas. Jika ada yang terasa tidak beres, akhiri latihan dan menyelamlah seperti biasa — keselamatan adalah praktik kesadaran penuh yang pertama.”

Close (10 seconds)

“Di permukaan, kita akan melakukan FFLN singkat: fakta, perasaan, pelajaran, langkah berikutnya. Masing-masing satu kalimat. Lalu kopi.”

Setelah menyelam

Ajak penyelam menulis satu baris hening di buku catatan selam: satu lokasi, satu tanggal, satu kalimat tentang pelajaran dari air. Tidak lebih.

Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Slow, continuous breathing only — never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.

Inilah permukaan yang dapat diakses gratis. Seal membawa Anda ke kedalaman.

Kartu-kartu ini akan mengubah pengarahan Anda. Tanda pengakuan Mindful Diving Center™ mengubah pusat selam: tujuh pilar yang diaudit, termasuk kesejahteraan instruktur, serta tempat di antara seratus pusat selam pertama di dunia yang menerapkan standar ini.

See the Founding 100← Pusat