Kartu 01 · Sebelum menyelam
TIBA
Enam puluh detik di geladak, sebelum perlengkapan dikenakan. Bacakan, atau serahkan kepada penyelam.
- 01A — ACKNOWLEDGEkeadaan Anda saat ini tanpa berusaha memperbaikinya.
- 02R — RELEASEketegangan yang tidak perlu: rahang, bahu, tangan.
- 03R — READlingkungan: air, angin, titik masuk, titik keluar, tim.
- 04I — INTENTIONsatu perilaku yang akan Anda latih dalam penyelaman ini.
- 05V — VERIFYbersama rekan selam Anda dan rencana yang disepakati.
- 06E — ENTERsesuai rencana, tanpa mendahuluinya.
Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Breathe continuously, as your agency taught you — no added breathing technique, never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.
Kartu 02 · Di dalam air
Protokol terbuka
Empat langkah. Untuk penyelaman, lembaga, dan jenjang apa pun. Tidak pernah selama fase tugas kritis.
- 01DEDIKASIKANpenyelaman ini untuk seseorang atau sesuatu di permukaan, sebelum turun — lalu arahkan perhatian pada proses turun itu sendiri.
- 02TIGAnapas biasa, cukup disadari setelah daya apung netral tercapai — mengalir terus, tanpa diperpanjang atau dipaksakan.
- 03SATU MENIT HENINGuntuk mengamati dengan tenang di titik yang stabil, saat rencana penyelaman dan rekan selam Anda memungkinkan — jangan pernah melakukannya saat menjalankan tugas.
- 04RASA SYUKURsetelah penyelaman, sesudah aman keluar dari air: satu hal yang Anda syukuri.
Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Breathe continuously, as your agency taught you — no added breathing technique, never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.
Kartu 03 · Sebelum masuk air
Kesepakatan Rekan Selam
Lima kalimat, dilengkapi dengan bersuara, secara bergantian. Perhatian adalah sumber daya bersama.
- 011Tanda bahwa saya mungkin perlu jeda adalah…
- 022Cara terbaik untuk mendapatkan perhatian penuh saya di bawah air adalah…
- 033Kekhawatiran yang ingin bisa saya sampaikan sejak awal adalah…
- 044Ketika salah satu dari kita mengakhiri penyelaman, kita sepakat untuk…
- 055Satu perilaku peduli lingkungan yang akan kita jaga bersama adalah…
Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Breathe continuously, as your agency taught you — no added breathing technique, never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.
Kartu 04 · Interval permukaan
FFLN — sesi ulasan
Interval permukaan bukan sekadar jeda antarpenyelaman. Di sanalah pengalaman menyelam menjadi milik Anda.
- 01F — FACTSapa yang terjadi yang bisa terekam oleh kamera atau alat ukur?
- 02F — FELTapa yang masing-masing Anda amati pada tubuh, pernapasan, emosi, dan perhatian?
- 03L — LEARNEDapa yang membantu, apa yang mempersempit kesadaran, apa yang mengejutkan Anda?
- 04N — NEXTsatu penyesuaian untuk penyelaman berikutnya.
Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Breathe continuously, as your agency taught you — no added breathing technique, never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.
Kartu 05 · Satu halaman untuk pemandu
Pengarahan Berkesadaran — naskah untuk pemandu
Buka (10 detik)
“Sebelum membahas angka, satu hal: tidak ada yang perlu diburu-buru dalam penyelaman ini.”
Pengarahan standar
Laksanakan pengarahan lembaga selam Anda persis seperti biasa: lokasi, rencana, kedalaman, waktu, gas, bahaya, isyarat, masuk dan keluar, prosedur darurat. Tidak ada apa pun di sini yang menggantikannya.
Tiga tambahan
Sebelum masuk air, ajak peserta menetapkan niat. Di bawah air, pengamatan tenang bersifat opsional hanya saat stabil dan rencana memungkinkan; pertahankan napas biasa yang berkelanjutan dan perhatian pada rekan, instrumen, serta lingkungan. Setelah menyelam dan aman keluar dari air, ajak peserta mengungkapkan satu rasa syukur.
Pernyataan keselamatan, diucapkan setiap kali
“Bernapaslah terus-menerus, seperti yang diajarkan lembaga pelatihan selam Anda. Jangan pernah menahan napas. Jika ada yang terasa tidak beres, hentikan latihan dan menyelamlah seperti biasa — keselamatan adalah praktik kesadaran penuh yang pertama.”
Tutup (10 detik)
“Di permukaan, kita akan melakukan FFLN singkat: fakta, perasaan, pelajaran, langkah berikutnya. Masing-masing satu kalimat. Lalu kopi.”
Setelah menyelam
Ajak penyelam menulis satu baris hening di buku catatan selam: satu lokasi, satu tanggal, satu kalimat tentang pelajaran dari air. Tidak lebih.
Mindful Diving™ · The Open Toolkit · Free to print and use. Every practice fits inside your existing agency standards and dive plan. Breathe continuously, as your agency taught you — no added breathing technique, never breath-holding or skip-breathing on scuba. No practice during descents, ascents or gas management: safety is the first mindfulness practice.