Bersama organisasi sertifikasi selam
Pelatihan SSI, PADI, CMAS atau RAID Anda mengatur cara Anda menyelam. Mindful Diving™ menambahkan cara Anda hadir di sana.
Program Spesialisasi Mindful Diving™ pertama
Mindful Breath™
Dengarkan napas. Beri ruang bagi perasaan.
Jelajahi hubungan antara pernapasan, ketegangan, dan emosi. Belajarlah untuk memperhatikan ketika otot-otot Anda menjadi tegang, dengarkan tanpa menghakimi dan biarkan napas yang mudah dan tanpa paksaan. Bawalah perhatian tersebut dari lautan ke dalam kehidupan sehari-hari, dengan latihan 21 hari berbasis pilihan di darat.
Spesialisasi, bukan jenjang. Mindful Breath™ berjalan berdampingan dengan jalur Descent, MD-1 hingga MD-5 — tidak menggantikan ataupun melewati jenjang mana pun.
Spesialisasi — opsional, di setiap jenjang
Bagaimana ini terhubung
Satu jalur. Lima jenjang. Spesialisasi memperdalamnya — tidak pernah mengubahnya.
Jalur Anda adalah Descent: MD-1 hingga MD-5. Itu tidak berubah. Spesialisasi bukan jenjang.
Mindful Breath™ memperdalam satu dimensi latihan — napas — di tahap mana pun Anda berada. Ini tidak pernah menjadi syarat untuk maju, dan tidak pernah menggantikan kursus.
Jika Anda menyelam, Anda sudah mengenal model ini: cara kerjanya persis seperti kursus spesialisasi di lembaga sertifikasi selam Anda. Spesialisasi menambah kemampuan. Jenjang sertifikasi Anda tetap sama.
The Descent — the pathway
- MD-1 Mindful Diver™
- MD-2 Advanced Mindful Diver™
- MD-3 Mindful Dive Leader™
- MD-4 Mindful Dive Instructor™
- MD-5 Instructor Trainer™
Five levels, in order. Unchanged by any specialty.
Spesialisasi — opsional, di setiap jenjang
Mindful Breath™ — kursus spesialisasi
Dapat diikuti pada tahap mana pun dalam jalur ini — atau sebelum memulainya.
- Sebelum MD-1 — Anda belum tersertifikasi, dan napas adalah pintu pertama Anda.
- Bersamaan dengan tingkat mana pun — MD-1, MD-2, MD-3, MD-4 atau MD-5, tanpa menjeda perjalanan turun.
- Sebagai profesional — Divemaster atau jenjang lebih tinggi, atau pengajar pernapasan bersertifikat, yang mengambil jalur Guide.
Saling melengkapi
Bersama sekolah latihan pernapasan
Sekolah latihan napas mengajarkan pernapasan. Mindful Breath™ mengajarkan pernapasan di dalam air, bersama air, dan melalui air. Jika Anda telah berlatih dengan Wim Hof Method, Oxygen Advantage, SOMA, Respira!, suatu tradisi pranayama, atau sekolah lain yang diakui, pelatihan Anda dihargai di sini. Jalur Pemandu dirancang dengan mempertimbangkan Anda.
Yang ditunjukkan oleh bukti
Dua belas uji acak, 785 orang dewasa
Sebuah meta-analisis di Scientific Reports menemukan bahwa latihan pernapasan berkaitan dengan stres subjektif yang secara signifikan lebih rendah dibandingkan kondisi kontrol, dengan efek kecil hingga sedang (Fincham et al., 2023).
DOI 10.1038/s41598-022-27247-yLima menit sehari, selama 28 hari
Sebuah uji dari Stanford yang diterbitkan di Cell Reports Medicine menemukan bahwa latihan hela napas siklik yang berfokus pada embusan napas selama lima menit sehari memperbaiki suasana hati harian dan menurunkan frekuensi napas saat istirahat lebih besar daripada meditasi kesadaran penuh (Balban et al., 2023).
DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895Buktinya menjanjikan, bukan keajaiban. Uji yang lebih ketat masih diperlukan, dan para penulisnya sendiri menyatakan hal itu. Diukur, bukan diasumsikan.
Napas sepanjang alur latihan
Before · Below · Between · Beyond — empat fase yang sama, dimaknai melalui napas.
Before
Sebelum · Dengarkan keadaan diri saat ini
Nafas, ketegangan dan perasaan sebelum memasuki air. Perhatikan pernapasan dan emosi, ungkapkan kebutuhan dalam kata-kata dan pilih dukungan.
Below
Di bawah · Kehadiran dengan air
Seperti apa pengalaman bawah air dari dalam. Hubungkan pengalaman di dalam air dengan perasaan dan komunikasi, sambil tetap melatih pernapasan terus menerus.
Between
Antara · Berikan ruang pengalaman
Pemulihan, mendengarkan dan refleksi tanpa perasaan yang diperlukan. Jelaskan apa yang Anda tinggali dan tanyakan jenis perusahaan yang Anda butuhkan.
Beyond
Bawa latihan ke kehidupan sehari-hari
Jelajahi napas, emosi, dan dukungan melalui Sebelum, Di Bawah, Di Antara, dan Setelahnya, dengan 21 hari latihan lembut di darat. Refleksi FP20 bersifat pilihan.
Amati lantai, ruangan, dan satu suara. Duduk nyaman; mata boleh terbuka.
Dua kredensial
Mindful Breath Diver™
€88 — €66 untuk pemegang jenjang MD mana pun.
Lima modul, 25 pelajaran. Sekitar enam jam belajar dan berlatih yang tersebar dalam 21 hari latihan. Selesaikan siklus, tiga tulisan portofolio, dan pemeriksaan resmi. Kuesioner penelitian bersifat sukarela. Pusat dapat menawarkan kegiatan air opsional; ini bukan sesi wajib kredensial di platform.
Daftar21 Napas — catatan yang dapat dicetak
Satu halaman, dua puluh satu hari. Cetak, simpan di buku log, tulis satu baris setiap malam.
Buka log siap cetak
Mindful Breath Guide™
€222
Tujuh modul, 38 pelajaran; sekitar sepuluh jam belajar dan berlatih, ditambah penilaian terpisah. Selesaikan kurikulum Diver dan siklus pribadi 21 hari sebelum dua sesi teramati. Penilai memverifikasi prasyarat. Atur penilaian dengan Institut: catatan diserahkan kepada Institut/penilai dan dicatat oleh mereka. Penyelesaian pengetahuan daring tidak menerbitkan kredensial Guide; daftar ini bukan sertifikasi mandiri. Lihat Structure dan The Rubric untuk kriteria lengkap.
Prasyarat: MD-1, serta kualifikasi profesional selam aktif (Divemaster atau lebih tinggi, dari lembaga mana pun) atau sertifikasi sebagai pengajar pernapasan dari sekolah yang diakui. Dinyatakan sendiri saat pendaftaran, seperti pada PRO.
Menjadi Mindful Breath Guide™Berencana mengikuti lebih dari satu kursus?
Bandingkan isi setiap paket sebelum membeli. Jika Anda sudah memiliki salah satu kursus di dalamnya, pilih kursus satuan yang Anda perlukan. Paket tidak menghapus prasyarat atau persyaratan praktik.
Harga mencakup pembelajaran daring. Sepakati biaya sesi di air, penilaian praktik, dan afiliasi profesional secara terpisah sebelum mendaftar.
MD-1 + Mindful Breath Diver™
€177
MD-1 → MD-5
€999
MD-3 memerlukan MD-2 dan kualifikasi Divemaster atau setara dari agensi selam yang diakui.
MD-4 mensyaratkan MD-3 dan kualifikasi instruktur aktif dari agensi yang diakui. Selesaikan pembelajaran daring, empat penyelaman mengajar terbimbing, portofolio mengajar, serta penilaian dan persetujuan Institut yang diwajibkan.
MD-5 memerlukan sertifikasi MD-4, setidaknya satu tahun mengajar tingkat tersebut, kualifikasi instructor trainer atau course director dari agensi, serta undangan Standards Council. Akses daring bukanlah pemberian kewenangan.
MD-1 + Mindful Breath Guide™
€333
Mindful Breath Guide memerlukan MD-1 atau pelatihan menyelam berkesadaran yang setara, serta kualifikasi profesional selam aktif atau kualifikasi pengajar pernapasan yang diakui.
Program pemandu dan instruktur memiliki prasyarat tambahan serta penilaian melalui pengamatan. Membeli kursus tidak memberikan kewenangan mengajar.
33 Perintis
33 Mindful Breath Guides™ pertama di dunia akan menjadi angkatan pendiri — dengan lencana pendiri seumur hidup dan nama yang tercantum di halaman ini.
Ini mencerminkan semangat Founding 100 — pusat-pusat selam pertama yang menyandang tanda pengakuan ini.
Akses tanpa biaya
Beberapa menit di darat untuk menyadari napas, perasaan, dan kebutuhan. Pilih napas biasa atau jangkar eksternal; tanpa hitungan dan tanpa tuntutan tenang. Kamu boleh mempersingkat, menyesuaikan, atau berhenti.
Satu Napas Sebelum Masuk Air — Buka latihanKeselamatan adalah praktik berkesadaran yang pertama
- Saat menyelam dengan scuba, bernapaslah secara alami dan terus-menerus sesuai pelatihan; jangan menahan, melewatkan, atau sengaja membatasi napas. Tetap perhatikan rekan, daya apung, gas, dan lingkungan. Hindari latihan opsional saat turun, naik, dan melakukan tugas yang menuntut perhatian.
- Lakukan latihan pernapasan di darat, di tempat aman, tanpa ventilasi paksa atau menahan napas. Berhenti jika tidak nyaman atau pusing. Jangan gunakan latihan napas intens untuk mempersiapkan diri masuk air. Tidak ada jeda waktu tetap yang menjamin keamanannya. Di bawah air, ikuti panduan scuba bersama.
- Setiap latihan sepenuhnya sesuai dengan standar lembaga sertifikasi dan rencana penyelaman yang sudah digunakan penyelam.
- Mindful Breath™ tidak pernah disajikan sebagai terapi atau perawatan medis.
Pertanyaan
- Apakah ini jenjang baru?
- Tidak. Jenjangnya tetap MD-1 hingga MD-5. Mindful Breath™ adalah spesialisasi: memperdalam dimensi napas pada jenjang mana pun Anda berada, atau bahkan sebelum Anda memperoleh sertifikasi. Spesialisasi ini tidak pernah menjadi syarat untuk naik jenjang.
- Apakah saya harus menjadi penyelam?
- Tidak. Mindful Breath Diver™ terbuka bagi penyelam dari lembaga mana pun maupun pemula yang sama sekali belum berpengalaman. MD-1 Mindful Diver™ dianjurkan, bukan diwajibkan, dan sesi di air bersifat opsional.
- Apakah ini sertifikasi instruktur latihan pernapasan?
- Tidak. Ini adalah lapisan spesialisasi laut: latihan pernapasan dalam penyelaman, sesuai standar lembaga sertifikasi. Pelatihan instruktur pernapasan umum merupakan ranah sekolah latihan pernapasan. Kami melengkapi mereka.
- Bolehkah saya mengajar setelah menyelesaikan tingkat Diver?
- Tidak. Memimpin sesi resmi Mindful Breath™ memerlukan sertifikasi Mindful Breath Guide™.
- Saya pengajar pernapasan bersertifikat — jalur apa yang bisa saya tempuh?
- Sertifikasi yang sudah Anda miliki, ditambah MD-1 (€111) dan Mindful Breath Guide™ (€222): jalur lengkap, €333.
- Apakah aman?
- Saat menyelam dengan scuba, bernapaslah secara alami dan terus-menerus sesuai pelatihan; jangan menahan, melewatkan, atau sengaja membatasi napas. Tetap perhatikan rekan, daya apung, gas, dan lingkungan. Hindari latihan opsional saat turun, naik, dan melakukan tugas yang menuntut perhatian.
- Bagaimana ini diukur?
- Jika suatu program berpartisipasi dalam studi penelitian yang telah disetujui, peserta dapat diundang untuk mengisi kuesioner seperti skala Kedamaian Fundamental FP20. Pengisian selalu bersifat opsional, dan tidak ada bagian dari program spesialisasi yang bergantung padanya. Diukur, bukan diasumsikan.
- Berapa lama waktunya?
- Kurikulum Penyelam mencakup sekitar enam jam pembelajaran daring, ditambah siklus 21 Napas: satu latihan singkat setiap hari selama 21 hari. Kurikulum Pemandu menambahkan sekitar empat jam dan dua sesi penilaian.
- Kapan sesi pertama di air dimulai?
- November ini, di Cabo de Palos di Mediterania, dan di perairan Laut Merah.
Dari Jurnal
Baca esai — Penyelaman Pertama Adalah Sebuah Napas
Mengapa napas menjadi spesialisasi pertama Institute, dan apa yang sebenarnya ditunjukkan oleh bukti ilmiah.
Baca esaiPenyelaman pertama dimulai dengan satu napas.
Pembelajaran daring tersedia sekarang. Hubungi Institut untuk jadwal terkini praktik terbimbing dan penilaian. Cabo de Palos · Laut Merah
Mindful Diving Institute
Jelajahi pembelajaran terkait
Pilih hal yang ingin Anda latih selanjutnya. Semua pilihan ini bersifat opsional; Anda juga dapat mengulang kursus atau menggunakan latihan gratis.
Harga mencakup pembelajaran daring. Sepakati biaya sesi di air, penilaian praktik, dan afiliasi profesional secara terpisah sebelum mendaftar.
MD-1
Mindful Diver™
Padukan dasar teknis penyelamanmu dengan kesadaran emosional, kehadiran, dan hubungan dengan alam. Sepuluh modul dan dua sesi air dengan pengawasan memberi ruang untuk menjadi dirimu sendiri sebelum, selama, dan setelah menyelam.
- ≈ 2–3 h
- 2 penyelaman
€111
Isi kursus dan prasyaratMB-G
Mindful Breath Guide™
Pelajari cara memfasilitasi sesi kesadaran napas dengan batas yang jelas, persetujuan, pengamatan, dan praktik yang dinilai.
- ≈ 9–11 h
- 2 sesi yang dinilai
Mindful Breath Guide memerlukan MD-1 atau pelatihan menyelam berkesadaran yang setara, serta kualifikasi profesional selam aktif atau kualifikasi pengajar pernapasan yang diakui.
€222
Isi kursus dan prasyaratDM-F
The Diving Mind
Jelajahi rasa takut dan keraguan, latih sebuah percakapan, dan tulis rencana Anda sendiri untuk hari menyelam.
- ≈ 4 h
- hanya daring · tanpa sesi di air
€55
Isi kursus dan prasyaratProgram pemandu dan instruktur memiliki prasyarat tambahan serta penilaian melalui pengamatan. Membeli kursus tidak memberikan kewenangan mengajar.
Harga mencakup pembelajaran daring. Sepakati biaya sesi di air, penilaian praktik, dan afiliasi profesional secara terpisah sebelum mendaftar.