Langsung ke konten
Mindful Diving — depth lens with dolphin, seal and turtleMindful Diving™

Metode

Kami tidak mengajarkan meditasi di bawah air. Kami melatih kesadaran penuh melalui penyelaman.

Mindful Diving™ bukan latihan terpisah yang ditempelkan pada rencana penyelaman. Ini adalah cara menjalankan rencana selam yang sudah Anda kenal — dengan lebih penuh perhatian, sebelum masuk, di bawah air, di antara penyelaman, dan setelah keluar dari air.

Mengapa Mindful Diving — alasannya dalam lima menit →

Galeri Air

Seekor penyu melintasi dinding terumbu yang luas di air biru jernih.
Sekawanan ikan bergerak perlahan di atas hamparan terumbu berpasir.
Karang bercabang putih berdiri diam dalam biru pekat.
Sekelompok pari meluncur di atas pasir pucat, di bawah seorang penyelam yang sendirian.
Terumbu berbongkah dengan kontur landai dalam cahaya biru kehijauan yang lembut.
Sebongkah batu di hamparan pasir, dengan hiu berpatroli di atasnya.
Kawanan ikan keperakan yang luas mengalir di atas terumbu dangkal.
Karang lunak di perairan hijau, di bawah tirai cahaya.

Alur latihan

Tujuh praktik, satu alur

Before

  • Pernapasan penuh kesadaran

    Amati napas tanpa memaksakan ritme. Di dalam air, bernapaslah secara alami dan terus-menerus sesuai pelatihan, sambil menjaga perhatian tetap tersedia untuk tugas penyelaman.

  • Komunikasi berkesadaran

    Isyarat yang jelas dan tenang, serta pengarahan dan evaluasi yang jujur, membangun kepercayaan antarrekan selam.

  • Menetapkan niat

    Niat singkat dan jujur yang ditetapkan di kapal tercermin dalam cara penyelam bergerak, mengamati, dan kembali.

Below

  • Pernapasan penuh kesadaran

    Amati napas tanpa memaksakan ritme. Di dalam air, bernapaslah secara alami dan terus-menerus sesuai pelatihan, sambil menjaga perhatian tetap tersedia untuk tugas penyelaman.

  • Kendali daya apung dengan kesadaran penuh

    Kendali daya apung menjadi meditasi dalam gerak — penyesuaian kecil penuh perhatian, bukan reaksi spontan.

  • Pengamatan tanpa menghakimi

    Mengamati terumbu, tim rekan selam, dan reaksi pikiran sendiri tanpa melabelinya baik atau buruk.

Between

  • Komunikasi berkesadaran

    Isyarat yang jelas dan tenang, serta pengarahan dan evaluasi yang jujur, membangun kepercayaan antarrekan selam.

  • Integrasi emosi

    Jeda di permukaan digunakan untuk mengenali dan mengolah apa yang muncul di bawah air, sebelum turun kembali.

Beyond

  • Keterhubungan dengan laut

    Rasa menjadi bagian dari terumbu terwujud dalam perilaku minim dampak yang bertahan hingga setelah penyelaman.

  • Menetapkan niat

    Niat singkat dan jujur yang ditetapkan di kapal tercermin dalam cara penyelam bergerak, mengamati, dan kembali.

Protokol terbuka

Empat langkah yang dapat diterapkan siapa saja dalam penyelaman yang sudah sesuai dengan rencana lembaga sertifikasinya.

  1. 01

    Tetapkan niat di permukaan, sebelum turun

  2. 02

    Amati napas biasa setelah stabil, jika rencana memungkinkan

  3. 03

    Pengamatan tenang bersifat opsional; tetap waspada terhadap penyelaman

  4. 04

    Bagikan rasa syukur setelah penyelaman

dari Dive Into Presence, World Happiness Academy

Tidak dapat ditawar

Utamakan keselamatan

  • 01Setiap latihan sepenuhnya sesuai dengan standar lembaga sertifikasi dan rencana penyelaman yang sudah digunakan penyelam.
  • 02Saat menyelam dengan scuba, bernapaslah secara alami dan terus-menerus sesuai pelatihan; jangan menahan, melewatkan, atau sengaja membatasi napas. Tetap perhatikan rekan, daya apung, gas, dan lingkungan. Hindari latihan opsional saat turun, naik, dan melakukan tugas yang menuntut perhatian.
  • 03Tidak ada latihan kesadaran penuh selama fase yang menuntut tugas kritis — turun, naik, pengelolaan gas. Keselamatan adalah latihan kesadaran penuh yang pertama.
  • 04Ditinjau oleh Dewan Keselamatan & Kedokteran Selam. Mindful Diving™ tidak pernah disajikan sebagai terapi atau perawatan medis.

Landasan ilmiah

Berlandaskan riset, diterapkan dengan ringan

Penelitian tentang pernapasan lambat di darat tidak menetapkan laju napas untuk scuba. Pisahkan latihan di darat dari praktik bawah air; kenyamanan, ventilasi, dan tuntutan penyelaman harus diutamakan.

Latihan perhatian yang berkelanjutan dan tanpa menghakimi adalah salah satu mekanisme yang paling banyak diteliti dalam sains kontemplatif. Latihan ini dikaitkan dengan reaktivitas yang lebih rendah dan fokus yang lebih stabil seiring waktu.

Semakin banyak penelitian tentang ruang perairan dan pemulihan melalui alam menunjukkan bahwa waktu di perairan terbuka dan di sekitarnya berkaitan dengan peningkatan terukur pada suasana hati dan kesejahteraan yang dirasakan.

Praktik pernapasan kini menjadi spesialisasi:Mindful Breath™.

Baca landasan ilmiah selengkapnya

Saling melengkapi, tidak pernah bersaing

Ini bukan lembaga sertifikasi baru. Ini lapisan kepedulian.

Mindful Diving™ diterapkan dalam lingkup sertifikasi yang Anda miliki, bersama lembaga Anda saat ini — SSI, PADI, CMAS, RAID, atau lembaga lainnya. Ini tidak pernah menggantikan pelatihan selam; ini memperdalam apa yang sudah berlangsung di bawah air.

Jelajahi sertifikasiUntuk pusat selam & instruktur

“Hidup di atas air seperti Anda hidup di bawahnya” — penerapan ini diajarkan dalam bab terakhir MD-1, Kembali ke Permukaan. Lihat MD-1 →

Cemas di bawah air? Apa yang bisa dilakukan saat itu →

Seekor penyu melintasi dinding terumbu yang luas di air biru jernih.

Before · Below · Between · Beyond.