Gemeten, niet aangenomen
De FP20
De Fundamental Peace Scale — het meetinstrument achter pijler 6.
Wat fundamentele vrede is
Fundamentele vrede is een nauwkeurig geoperationaliseerde neuro-ervaringsgerichte toestand — stabiel maar flexibel, sereen maar volledig betrokken; niet de afwezigheid van pijn, maar de omzetting van de energie ervan in liefde en compassie; geïntegreerd regulatievermogen.
Hoe het werkt
Grootschalige hersennetwerken — het standaardmodusnetwerk, het executieve controlenetwerk en het saliencenetwerk — reorganiseren zich. Rigide, zelfgerichte verwerking maakt plaats voor geïntegreerde regulatie. Dat vermogen is te trainen via contemplatieve oefeningen en via de oceaan. Het wordt vooraf en achteraf gemeten, nooit aangenomen.
De antwoordschaal
20 stellingen · 1 Nooit waar → 7 Altijd waar · 0–100
- 1 · Nooit waar
- 7 · Altijd waar
De twintig stellingen
1. Flexible attentional control
The capacity to direct attention with ease rather than strain — focused yet open, without needing to forcefully suppress distractions.
- 1I can direct my attention to what matters without forcing it.
- 2I notice distractions without being pulled away by them.
- 3My attention feels steady yet open, not rigid or scattered.
- 4I can return to focus easily after interruptions, without effort.
- 5Attention feels natural to me, not something I have to sustain through willpower.
2. Emotional coherence across self-states
The experience of inner continuity even as emotions shift — without dissociation or fragmentation of experience.
- 6I experience a continuous sense of self even when my emotions shift.
- 7I can hold contradictory feelings without fragmenting or becoming overwhelmed.
- 8Different parts of me — the struggling, the wise, the playful — feel connected rather than at war.
- 9When I look back on past emotional experiences, they feel integrated into who I am.
- 10I can access a full range of emotions without losing my center.
3. Reduced self-referential rigidity
Freedom from repetitive ruminative loops — a flexible sense of self that adapts without clinging to fixed concepts.
- 11I am not trapped in repetitive self-critical thoughts.
- 12My sense of who I am feels flexible and open to growth.
- 13I can observe my own thoughts without identifying rigidly with them.
- 14I rarely ruminate on past events or worry about the future.
- 15I can let go of fixed self-concepts when life invites me to.
4. Compassionate self-awareness
The capacity to observe one's own experience with genuine kindness — self-compassion as the natural expression of a serene mind.
- 16I observe my own experiences with kindness rather than judgment.
- 17When I fail, I respond to myself with the compassion I would offer a friend.
- 18I can acknowledge difficult emotions in myself without being overwhelmed by them.
- 19I see my strengths and limitations with clarity and warmth, without inflation or deflation.
- 20My inner voice tends to be supportive rather than critical.
Scoreberekening
Bereken het gemiddelde van de vijf antwoorden per onderdeel en van alle twintig samen. Reken dit vervolgens om naar 0–100: (gemiddelde − 1) ÷ 6 × 100. Rapporteer de totaalscore samen met de vier deelscores — het patroon zegt meer dan het getal.
Het totaal duiden
- Emerging — The water is moving today. Nothing here is a verdict — it is a reading of one moment, and the practice begins exactly where you are.
- Settling — Something is already steadying. Keep returning — attention, like buoyancy, becomes easier the less you fight it.
- Deep — There is depth here — stable and still flexible. Hold it lightly, and let it show in how you meet the next person and the next dive.
Hoe we het gebruiken
- Gratis voor iedere duiker, altijd.
- Gasten antwoorden anoniem en met hun toestemming — niets maakt hen herkenbaar.
- Centra zien uitsluitend samengevoegde groepsgegevens.
- Een instrument voor reflectie, nooit een diagnose.
© Luis Miguel Gallardo · Fundamental Peace framework & FP20.
The FP20 is answering agenda question Q1 right now — what is the dose?
De wetenschappelijke onderbouwing van het instrument staat in de Research Hub: een bibliotheek, een overzicht van de huidige stand van onderzoek en een open onderzoeksagenda — mindfuldivinginstitute.com/research