Skip to content
Mindful Diving — depth lens with dolphin, seal and turtleMindful Diving™

De eerste Mindful Diving™-specialty

Mindful Breath™

De eerste duik is een ademhaling.

Duikers ademen al langzamer dan vrijwel iedereen op het land. Mindful Breath™ maakt van dat onbedoelde effect van de uitrusting een bewuste oefening. Een ademhalingslaag die de hele duik doorloopt en daarna met de duiker mee naar huis gaat.

Een specialisatie, geen niveau. Mindful Breath™ staat naast het Descent-traject, MD-1 tot MD-5 — het vervangt geen niveau en slaat er geen over.

Specialisatie — optioneel, op elk niveau

Begin met Mindful Breath Diver™Open de oefening
Een duiker zit bij zonsopgang stil aan de waterkant en ademt rustig voordat die de zee ingaat

How it fits

One pathway. Five levels. Specialties deepen it — they never change it.

Your pathway is the Descent: MD-1 to MD-5. That does not change. A specialty is not a level.

Mindful Breath™ deepens one dimension of the practice — the breath — at whichever point you stand. It is never required to advance, and it never replaces a course.

If you dive, you already know this model: it works exactly like a specialty course in your diving agency. A specialty adds a capability. Your certification level stays exactly what it is.

The Descent — the pathway

  1. MD-1 Mindful Diver™
  2. MD-2 Advanced Mindful Diver™
  3. MD-3 Mindful Dive Leader™
  4. MD-4 Mindful Dive Instructor™
  5. MD-5 Instructor Trainer™

Five levels, in order. Unchanged by any specialty.

Specialisatie — optioneel, op elk niveau

Mindful Breath™ — a specialty

Attaches at any point on the pathway — or before it.

  • Before MD-1 — you are not certified yet, and the breath is your first door.
  • Alongside any level — MD-1, MD-2, MD-3, MD-4 or MD-5, without pausing the Descent.
  • As a professional — a Divemaster or higher, or a certified breath teacher, taking the Guide path.

Complementary, both ways

With diving agencies

Your SSI, PADI, CMAS or RAID training governs how you dive. Mindful Diving™ adds how you are there.

With breathwork schools

Breathwork schools teach the breath. Mindful Breath™ teaches the breath in, with, and through the water. If you trained with the Wim Hof Method, Oxygen Advantage, SOMA, Respira!, a pranayama lineage or another recognized school, your training is honored here — the Guide path was built with you in mind.

Wat het wetenschappelijke bewijs zegt

Twelve randomised trials, 785 adults

A meta-analysis in Scientific Reports found breathwork associated with significantly lower subjective stress than control conditions, with a small-to-medium effect (Fincham et al., 2023).

DOI 10.1038/s41598-022-27247-y

Five minutes a day, for 28 days

A Stanford trial in Cell Reports Medicine found that five minutes a day of exhale-focused cyclic sighing improved daily mood and lowered resting respiratory rate more than mindfulness meditation (Balban et al., 2023).

DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895

Het bewijs is veelbelovend, niet wonderbaarlijk. Er zijn grondiger studies nodig. Dat zeggen de auteurs zelf ook. Gemeten, niet aangenomen.

De adem door alle fasen heen

Before · Below · Between · Beyond — dezelfde vier fasen, bezien vanuit de ademhaling.

Before

The breath before the water

Nasal breathing, a lengthened exhale of roughly one to two, tolerance for rising carbon dioxide, coherence at about six breaths a minute, pre-dive grounding and a clear intention.

Below

Breathing on scuba

Slow, continuous breathing. Breath and buoyancy moving together. Air consumption read as a mindfulness gauge, never as a score.

Between

The surface interval

Recovery breathing between dives, reflection while the experience is fresh, and coherence restored before the next descent.

Beyond

Five minutes a day

The daily protocol on land, where most of life happens: the breath as stress regulation, and the one piece of the ocean every diver carries home.

Kijk naar één ervan, drie rustige ademhalingen lang.

White branching coral standing still in deep blue.
A squadron of rays gliding over pale sand below a lone diver.
A gentle boulder reef in soft turquoise light.
A lone boulder on a sand plain with sharks patrolling above.
A wide silver school flowing over a shallow reef.
Soft coral in green water beneath a curtain of light.
A diver hovering perfectly still in deep blue water with sunbeams above.
A green sea turtle gliding over a sunlit coral reef.

Twee kwalificaties

De certificeringspas voor Mindful Breath Diver™, in de huisstijl van het instituut

Mindful Breath Diver™

€88 — €66 voor houders van elk MD-niveau.

≈6 uur online, verdeeld over de vier fasen, de oefencyclus 21 Breaths — 21 dagen lang elke dag een korte oefening — FP20 vooraf en achteraf, en een certificaat dat via een QR-code te verifiëren is. Voor duikers van elke duikorganisatie en voor complete beginners. Een optionele watersessie bij een Mindful Diving Center™.

Inschrijven

De 21 ademhalingen — het logboek om af te drukken

Eén pagina, eenentwintig dagen. Print hem, bewaar hem in je logboek en schrijf elke avond één regel.

Open het afdrukbare logboek
De certificeringspas voor Mindful Breath Guide™, in de huisstijl van het instituut

Mindful Breath Guide™

€222

Alles uit het Diver-curriculum, plus Begeleiding & Veiligheid en een begeleide praktijkopdracht: één sessie op het droge vóór de duik en één begeleide sessie tijdens het oppervlakte-interval. Met een licentie om officiële Mindful Breath™-sessies te leiden bij centra, retraites en evenementen, en een vermelding in het register.

Toelatingseisen: MD-1 en óf een actieve kwalificatie als duikprofessional (Divemaster of hoger, van om het even welke duikorganisatie), óf een certificering als ademdocent van een erkende school. Je bevestigt dit zelf bij inschrijving, net als bij PRO.

Word Mindful Breath Guide™

De brug

Ademdocenten kennen de adem al. Wat zij nog missen, is het water — de normen, de veiligheidsgrenzen, de opbouw van een briefing. The Bridge maakt die oversteek mogelijk, in twee stappen.

Het volledige traject voor gecertificeerde ademdocenten: MD-1 (€111) + Mindful Breath Guide™ (€222) = €333.

Voor alle anderen, MD-1 en Mindful Breath Diver™ samen: €177.

Kan een certificaat niet automatisch worden gekoppeld? Mail naar hello@mindfuldiving.org. Dan maken we de plek beschikbaar tegen de aanbiedingsprijs.

The Founding 33

The first 33 Mindful Breath Guides™ in the world will form the founding cohort — a founding badge for life, and a name on this page.

It echoes the Founding 100 — the first centers to carry the seal.

De gratis toegang

Zeven minuten, gratis voor leden. De kleinste volwaardige kennismaking met de specialisatie. Oefen vanavond op het land en je weet al waarop de rest is gebouwd.

Eén ademhaling vóór het water — Open de oefening

Veiligheid is de eerste oefening in mindfulness

  • On scuba, the practice is slow, continuous breathing — never breath-holding, skip-breathing or hypoventilation.
  • Intense practices — strong ventilation cycles, long breath-holds, cold protocols — are land practices. Never immediately before a dive and never in the water: hyperventilation before immersion is a known factor in shallow-water blackout.
  • Every practice fits entirely within the diver's existing agency standards and dive plan.
  • Mindful Breath™ is never presented as therapy or medical treatment.
  • Reviewed by the Safety & Dive Medicine Board.

Vragen

Is this a new level?
No. The levels are MD-1 to MD-5, and they do not change. Mindful Breath™ is a specialty: it deepens the breath dimension at whichever level you stand, or before you certify at all. It is never required to advance.
Do I need to be a diver?
No. Mindful Breath Diver™ is open to divers of any agency and to complete beginners. MD-1 Mindful Diver™ is recommended, not required, and the water session is optional.
Is this a breathwork instructor certification?
No. It is the ocean specialty layer: breath practice inside diving, within agency standards. General breathwork instructor training belongs to the breathwork schools, and we are complementary to them.
Can I teach after the Diver level?
No. Leading official Mindful Breath™ sessions requires Mindful Breath Guide™.
I'm a certified breath teacher — what's my path?
Your existing certification, plus MD-1 (€111) and Mindful Breath Guide™ (€222): the complete path, €333.
Is it safe?
On scuba the practice is slow, continuous breathing only — never breath-holding, skip-breathing or hypoventilation. Intense practices stay on land, never immediately before a dive and never in the water. Everything sits inside your agency standards and dive plan, and the curriculum is reviewed by the Safety & Dive Medicine Board.
How is it measured?
With the FP20 Fundamental Peace scale, taken before and after the practice cycle, and by Guides for the sessions they lead. Measured, not assumed.
How long does it take?
The Diver curriculum is about six hours online, plus the 21 Breaths cycle: one short practice a day for 21 days. The Guide adds about four more hours and two assessed sessions.
When are the first water sessions?
This November, in Cabo de Palos in the Mediterranean, and at sea in the Red Sea.

Uit het Journal

Lees het essay — De eerste duik is een ademhaling

Waarom ademhaling de eerste specialisatie van het Instituut is, en wat het onderzoek werkelijk laat zien.

Lees het essay

De eerste duik is een ademhaling.

Het lesprogramma gaat nu online van start. De eerste watersessies zijn in november — in Cabo de Palos aan de Middellandse Zee en op de Rode Zee. Cabo de Palos · de Rode Zee

Begin met Mindful Breath Diver™Alle specialisaties →