Met duikorganisaties
Je opleiding bij SSI, PADI, CMAS of RAID bepaalt hoe je duikt. Mindful Diving™ voegt toe hoe je daarbij aanwezig bent.
De eerste Mindful Diving™-specialty
Mindful Breath™
Luister naar de adem. Maak ruimte voor wat je voelt.
Ontdek de relatie tussen ademhaling, spanning en emotie. Leer op te merken wanneer uw spieren gespannen raken, luister zonder te oordelen en laat een gemakkelijke, ongeforceerde ademhaling toe. Breng die aandacht van de oceaan over naar het dagelijks leven, met een op keuzes gebaseerde 21-daagse oefening op het land.
Een specialisatie, geen niveau. Mindful Breath™ staat naast het Descent-traject, MD-1 tot MD-5 — het vervangt geen niveau en slaat er geen over.
Specialisatie — optioneel, op elk niveau
Hoe het aansluit
Eén leertraject. Vijf niveaus. Specialisaties verdiepen het — ze veranderen het nooit.
Jouw leerroute is de Afdaling: MD-1 tot MD-5. Dat verandert niet. Een specialisatie is geen niveau.
Mindful Breath™ verdiept één aspect van de beoefening: de ademhaling. Waar je ook staat. Het is nooit een voorwaarde om verder te gaan en vervangt nooit een cursus.
Als je duikt, ken je dit model al. Het werkt precies zoals een specialtycursus bij je duikorganisatie. Een specialty voegt een vaardigheid toe. Je brevetniveau blijft precies hetzelfde.
The Descent — the pathway
- MD-1 Mindful Diver™
- MD-2 Advanced Mindful Diver™
- MD-3 Mindful Dive Leader™
- MD-4 Mindful Dive Instructor™
- MD-5 Instructor Trainer™
Five levels, in order. Unchanged by any specialty.
Specialisatie — optioneel, op elk niveau
Mindful Breath™ — een specialisatie
Sluit aan op elk punt in het leertraject — of al daarvoor.
- Vóór MD-1 — je bent nog niet gecertificeerd en de adem is je eerste ingang.
- Naast elk niveau — MD-1, MD-2, MD-3, MD-4 of MD-5, zonder de Afdaling te onderbreken.
- Als professional — Divemaster of hoger, of als gecertificeerd ademdocent die het Guide-traject volgt.
Aanvullend, in beide richtingen
Met scholen voor ademwerk
Ademscholen onderwijzen de ademhaling. Mindful Breath™ onderwijst de ademhaling in, met en via het water. Heb je een opleiding gevolgd bij de Wim Hof Method, Oxygen Advantage, SOMA, Respira!, binnen een pranayamatraditie of bij een andere erkende school? Hier wordt je opleiding erkend. Het Guide-traject is met jou in gedachten ontwikkeld.
Wat het wetenschappelijke bewijs zegt
Twaalf gerandomiseerde onderzoeken, 785 volwassenen
Een meta-analyse in Scientific Reports vond een verband tussen ademhalingsoefeningen en significant minder ervaren stress dan in controlecondities. Het effect was klein tot middelgroot (Fincham et al., 2023).
DOI 10.1038/s41598-022-27247-yVijf minuten per dag, 28 dagen lang
Een Stanford-studie in Cell Reports Medicine liet zien dat dagelijks vijf minuten cyclisch zuchten met nadruk op de uitademing de dagelijkse stemming sterker verbeterde en de ademfrequentie in rust sterker verlaagde dan mindfulnessmeditatie (Balban et al., 2023).
DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895Het bewijs is veelbelovend, niet wonderbaarlijk. Er zijn grondiger studies nodig. Dat zeggen de auteurs zelf ook. Gemeten, niet aangenomen.
De adem door alle fasen heen
Before · Below · Between · Beyond — dezelfde vier fasen, bezien vanuit de ademhaling.
Vooraf
Voor · Luister hoe je aankomt
Adem, spanning en gevoelens voordat je het water ingaat. Let op de ademhaling en emotie, verwoord een behoefte en kies voor ondersteuning.
Below
Onder · Aanwezigheid met het water
Hoe de onderwaterervaring van binnenuit voelt. Verbind een ervaring in het water met gevoelens en communicatie, terwijl je een getrainde, continue ademhaling behoudt.
Between
Tussen · Geef de ervaring de ruimte
Herstel, luisteren en reflecteren zonder vereist gevoel. Beschrijf wat je is bijgebleven en vraag naar het soort gezelschap dat je nodig hebt.
Beyond
Breng de praktijk over in het dagelijks leven
Ontdek ademhaling, emotie en ondersteuning via Before, Below, Between en Beyond, met eenentwintig rustige oefendagen op het land. Elke FP20-reflectie is optioneel.
Let op de vloer, de kamer en een geluid. Ga comfortabel zitten en houd indien gewenst uw ogen open.
Twee kwalificaties
Mindful Breath Diver™
€88 — €66 voor houders van elk MD-niveau.
Vijf modules, 25 lessen. Ongeveer zes uur leren en oefenen, verspreid over 21 oefendagen. Voltooi cyclus, drie portfoliostukken en officiële kennistoetsen. Onderzoeksvragenlijsten zijn vrijwillig. Een centrum kan een optionele wateractiviteit aanbieden; dit is geen vereiste brevetsessie op dit platform.
InschrijvenDe 21 ademhalingen — het logboek om af te drukken
Eén pagina, eenentwintig dagen. Print hem, bewaar hem in je logboek en schrijf elke avond één regel.
Open het afdrukbare logboek
Mindful Breath Guide™
€222
Zeven modules, 38 lessen; ongeveer tien uur leren en oefenen plus apart afgesproken beoordeling. Voltooi het Diver-programma en je eigen cyclus van 21 dagen vóór de twee geobserveerde sessies. De beoordelaar controleert de voorwaarden. Regel de beoordeling met het Instituut: verslagen worden daar of bij de beoordelaar ingediend en door hen geregistreerd. Online kennisafronding geeft geen Guide-brevet; deze lijst is geen zelfcertificering. Zie Structure en The Rubric voor alle criteria.
Toelatingseisen: MD-1 en óf een actieve kwalificatie als duikprofessional (Divemaster of hoger, van om het even welke duikorganisatie), óf een certificering als ademdocent van een erkende school. Je bevestigt dit zelf bij inschrijving, net als bij PRO.
Word Mindful Breath Guide™Wil je meer dan één cursus volgen?
Vergelijk vóór aankoop welke cursussen elk pakket bevat. Heb je al een van de inbegrepen cursussen, kies dan de losse cursus die je nodig hebt. Pakketten vervangen geen toelatingseisen of praktijkvereisten.
De prijzen gelden voor online leren. Spreek de kosten voor watersessies, praktijkbeoordelingen en professionele aansluiting vóór inschrijving apart af.
MD-1 + Mindful Breath Diver™
€177
MD-1 → MD-5
€999
MD-3 vereist MD-2 en een Divemaster-kwalificatie of gelijkwaardig van een erkende duikorganisatie.
MD-4 vereist MD-3 en een actieve instructeurskwalificatie van een erkende organisatie. Rond het online leren, vier begeleide lesduiken, het lesportfolio en de vereiste beoordeling en goedkeuring door het Instituut af.
MD-5 vereist een MD-4-certificering, minstens één jaar leservaring op dat niveau, een instructor-trainer- of course-director-kwalificatie van een duikorganisatie en een uitnodiging van de Standards Council. Online toegang geeft geen bevoegdheid.
MD-1 + Mindful Breath Guide™
€333
Mindful Breath Guide vereist MD-1 of een gelijkwaardige opleiding in mindful duiken, plus een actieve professionele duikkwalificatie of een erkende kwalificatie als ademdocent.
Programma’s voor gidsen en instructeurs hebben aanvullende toelatingseisen en geobserveerde beoordelingen. Een cursus kopen geeft geen lesbevoegdheid.
De 33 oprichters
De eerste 33 Mindful Breath Guide™-professionals ter wereld vormen de oprichtersgroep — met een oprichtersbadge voor het leven en een naam op deze pagina.
Het verwijst naar de Founding 100 — de eerste centra die het keurmerk dragen.
De gratis toegang
Een paar minuten aan land om de ademhaling, gevoelens en wat je nodig hebt op te merken. Gewone ademhaling of een extern anker; geen telling, geen vereiste kalmte. U kunt inkorten, aanpassen of stoppen.
Eén ademhaling vóór het water — Open de oefeningVeiligheid is de eerste oefening in mindfulness
- Adem bij het duiken met perslucht natuurlijk en continu, zoals je hebt geleerd; houd je adem niet in, sla geen ademhalingen over en beperk je ademhaling niet bewust. Blijf letten op je buddy, drijfvermogen, gas en omgeving. Laat optionele oefeningen weg tijdens afdalingen, opstijgingen en veeleisende taken.
- Oefen ademhaling op het droge, op een veilige plek, zonder geforceerd ademen of adem inhouden. Stop bij ongemak of duizeligheid. Gebruik geen intensieve ademoefeningen ter voorbereiding op onderdompeling. Een vaste wachttijd maakt ze niet veilig. Volg onder water de gedeelde duikrichtlijnen.
- Elke oefening valt volledig binnen de bestaande normen van de opleidingsorganisatie en het duikplan van de duiker.
- Mindful Breath™ wordt nooit gepresenteerd als therapie of medische behandeling.
Vragen
- Is dit een nieuw niveau?
- Nee. De niveaus zijn MD-1 tot MD-5 en die veranderen niet. Mindful Breath™ is een specialisatie. Die verdiept het aspect ademhaling op elk niveau, ook voordat je een certificering behaalt. De specialisatie is nooit vereist om door te gaan naar een volgend niveau.
- Moet ik kunnen duiken?
- Nee. Mindful Breath Diver™ staat open voor duikers van elke duikorganisatie en voor mensen zonder enige ervaring. MD-1 Mindful Diver™ wordt aanbevolen, maar is niet verplicht. De watersessie is optioneel.
- Is dit een certificering voor ademwerkinstructeurs?
- Nee. Het is een specialisatie voor de oceaan: ademoefening binnen het duiken, volgens de normen van duikopleidingsorganisaties. Algemene opleidingen tot ademwerkinstructeur horen bij de ademwerkscholen. Wij vullen die aan.
- Mag ik lesgeven na het Diver-niveau?
- Nee. Om officiële Mindful Breath™-sessies te leiden, is Mindful Breath Guide™ vereist.
- Ik ben gecertificeerd ademdocent — welk traject past bij mij?
- Je bestaande brevet, plus MD-1 (€111) en Mindful Breath Guide™ (€222): het volledige traject, €333.
- Is het veilig?
- Adem bij het duiken met perslucht natuurlijk en continu, zoals je hebt geleerd; houd je adem niet in, sla geen ademhalingen over en beperk je ademhaling niet bewust. Blijf letten op je buddy, drijfvermogen, gas en omgeving. Laat optionele oefeningen weg tijdens afdalingen, opstijgingen en veeleisende taken.
- Hoe wordt het gemeten?
- Wanneer een programma deelneemt aan een goedgekeurd wetenschappelijk onderzoek, kunnen deelnemers worden uitgenodigd om een vragenlijst in te vullen, zoals de FP20 Fundamental Peace-schaal. Dit is altijd optioneel. Niets binnen de specialisatie hangt ervan af. Gemeten, niet aangenomen.
- Hoe lang duurt het?
- Het Diver-programma omvat ongeveer zes uur online, plus de cyclus van 21 ademhalingen: 21 dagen lang één korte oefening per dag. De Guide voegt daar ongeveer vier uur en twee beoordeelde sessies aan toe.
- Wanneer zijn de eerste watersessies?
- Deze november, in Cabo de Palos aan de Middellandse Zee en op volle zee in de Rode Zee.
Uit het Journal
Lees het essay — De eerste duik is een ademhaling
Waarom ademhaling de eerste specialisatie van het Instituut is, en wat het onderzoek werkelijk laat zien.
Lees het essayDe eerste duik is een ademhaling.
Online leren is beschikbaar. Vraag het Instituut naar actuele data voor begeleide praktijk en beoordelingen. Cabo de Palos · de Rode Zee
Mindful Diving Institute
Ontdek aanvullende leertrajecten
Kies wat je hierna wilt oefenen. Deze opties zijn vrijwillig; je kunt ook je cursus opnieuw bekijken of een gratis oefening doen.
De prijzen gelden voor online leren. Spreek de kosten voor watersessies, praktijkbeoordelingen en professionele aansluiting vóór inschrijving apart af.
MD-1
Mindful Diver™
Verbind de technische basis van je duiken met emotioneel bewustzijn, aandacht en contact met de natuur. Tien modules en twee begeleide sessies in het water geven ruimte aan wie je bent vóór, tijdens en na een duik.
- ≈ 2–3 h
- 2 duiken
€111
Cursusinhoud en toelatingseisenMB-G
Mindful Breath Guide™
Leer sessies voor adembewustzijn begeleiden met duidelijke grenzen, toestemming, observatie en beoordeelde praktijk.
- ≈ 9–11 h
- 2 beoordeelde sessies
Mindful Breath Guide vereist MD-1 of een gelijkwaardige opleiding in mindful duiken, plus een actieve professionele duikkwalificatie of een erkende kwalificatie als ademdocent.
€222
Cursusinhoud en toelatingseisenDM-F
The Diving Mind
Verken angst en twijfel, oefen een gesprek en schrijf je eigen plan voor de duikdag.
- ≈ 4 h
- uitsluitend online · geen sessies in het water
€55
Cursusinhoud en toelatingseisenProgramma’s voor gidsen en instructeurs hebben aanvullende toelatingseisen en geobserveerde beoordelingen. Een cursus kopen geeft geen lesbevoegdheid.
De prijzen gelden voor online leren. Spreek de kosten voor watersessies, praktijkbeoordelingen en professionele aansluiting vóór inschrijving apart af.