Mindful Diving Institute · The Surface Interval · DE NABESPREKING
Het nabesprekingsformulier
Feiten, Gevoeld, Geleerd, Volgende stap. Vier rondes in de kring, tien rustige minuten.
Het script
- 1FEITEN Alleen wat een camera zou vastleggen. Nog geen interpretatie.
- — F — FACTS: wat gebeurde er dat een camera of instrument had kunnen vastleggen?
- 2GEVOELD Eén ronde in de kring. Geen oplossingen, geen advies.
- — F — FELT: wat merkte ieder op in lichaam, ademhaling, emotie en aandacht?
- 3GELEERD Wat weten we nu dat we eerder niet wisten?
- — L — LEARNED: wat hielp, wat vernauwde de aandacht, wat verraste je?
- 4VOLGENDE Eén aanpassing. Eén verantwoordelijke. Spreek beide hardop uit.
- — N — NEXT: de ene aanpassing voor de volgende duik.
Veiligheid voorop
- Adem bij het duiken met perslucht natuurlijk en continu, zoals je hebt geleerd; houd je adem niet in, sla geen ademhalingen over en beperk je ademhaling niet bewust. Blijf letten op je buddy, drijfvermogen, gas en omgeving. Laat optionele oefeningen weg tijdens afdalingen, opstijgingen en veeleisende taken.
- Geen oefeningen tijdens afdalingen, opstijgingen of gasbeheer. Veiligheid is de eerste mindfulnessoefening.
- Niets hier vervangt de standaarden van SSI, PADI, CMAS, RAID of je eigen duikorganisatie.
- Iedereen mag een beurt overslaan. Stilte is een volledig antwoord.