Mindful Diving Institute · The Surface Interval · DE NABESPREKING
Het nabesprekingsformulier
Feiten, Gevoeld, Geleerd, Volgende stap. Vier rondes in de kring, tien rustige minuten.
Het script
- 1FACTS Alleen wat een camera zou vastleggen. Nog geen interpretatie.
- — F — FACTS what happened that a camera or an instrument could have recorded?
- 2FELT Eén ronde in de kring. Geen oplossingen, geen advies.
- — F — FELT what did each of you notice in body, breathing, emotion, attention?
- 3GELEERD Wat weten we nu dat we eerder niet wisten?
- — L — LEARNED what helped, what narrowed awareness, what surprised you?
- 4NEXT Eén aanpassing. Eén verantwoordelijke. Spreek beide hardop uit.
- — N — NEXT the one adjustment for the next dive.
Veiligheid voorop
- Alleen langzaam en continu ademen — houd bij het duiken met perslucht nooit je adem in en sla nooit ademhalingen over.
- Geen oefeningen tijdens afdalingen, opstijgingen of gasbeheer. Veiligheid is de eerste mindfulnessoefening.
- Niets hier vervangt de standaarden van SSI, PADI, CMAS, RAID of je eigen duikorganisatie.
- Iedereen mag een beurt overslaan. Stilte is een volledig antwoord.