MINDFUL DIVING INSTITUTE · VÓÓR DE DUIK · DE BRIEFING
Het briefingblad
Lees het, leer het niet uit je hoofd. Elke regel past binnen de normen van je duikorganisatie en je duikplan.
Het script
- 1AANKOMEN Zes aanzetten. Elk één regel. Spreek ze langzaam uit.
- — A — ACKNOWLEDGE your current state without trying to improve it.
- — R — RELEASE unnecessary tension: jaw, shoulders, hands.
- — R — READ the environment: water, wind, entry, exit, team.
- — I — INTENTION one behaviour you will practise on this dive.
- — V — VERIFY with your buddy and the plan.
- — E — ENTER with the plan and not ahead of it.
· Veiligheid is de eerste mindfulnessoefening. Niets hier vervangt de briefing van je opleidingsorganisatie.
- 2De gereedheidscheck Begeleiders noemen als eerste hun kleur. Eerst oranje — dat geeft iedereen de ruimte.
- — BODY illness, pain, fatigue, cold, hydration, equalisation history.
- — MIND attention, pressure, fear, urgency, distraction, willingness.
- — SKILL recency, conditions, task load, equipment familiarity, honest confidence.
- — CONTEXT weather, site, team, plan, time pressure.
- — GREEN proceed · AMBER say it aloud, adjust · RED a clean limit
· Een kleur geeft informatie, nooit een oordeel. Stem het plan af op de kleuren die je voor je ziet.
- 3De buddyafspraak Deelnemers zitten in tweetallen tegenover elkaar en vullen elk vijf zinnen aan.
- — Een teken dat ik misschien een pauze nodig heb, is…
- — De beste manier om onder water mijn volle aandacht te krijgen is…
- — Een zorg die ik vroeg wil kunnen uitspreken, is…
- — Wanneer een van ons de duik beëindigt, spreken we af om…
- — Eén milieubewuste gewoonte die we samen zullen bewaken, is…
- 4Eén minuut stilte Zestig seconden. Langzame, ononderbroken ademhaling. Zachte blik of gesloten ogen.
· Nooit de adem inhouden, nooit ademteugen overslaan. Alleen langzamer dan normaal.
- 5De toewijding Aangeboden, nooit opgelegd. Eén ademhaling, in stilte:
- — “Deze duik is voor…”
· Iedereen mag een beurt overslaan. Stilte is een volledig antwoord.
Veiligheid voorop
- Alleen langzaam en continu ademen — houd bij het duiken met perslucht nooit je adem in en sla nooit ademhalingen over.
- Geen oefeningen tijdens afdalingen, opstijgingen of gasbeheer. Veiligheid is de eerste mindfulnessoefening.
- Niets hier vervangt de standaarden van SSI, PADI, CMAS, RAID of je eigen duikorganisatie.
- Iedereen mag een beurt overslaan. Stilte is een volledig antwoord.