Onderzoek
De wetenschap achter oceaanwelzijn.
Mindful Diving™ is bedoeld om te onderzoeken, niet alleen om in te geloven. Elke uitspraak over het effect op mensen geldt als hypothese totdat de gegevens anders uitwijzen.
Vijftig jaar geleden sprak niemand over bosbaden of blue health. Inmiddels zijn beide erkende onderzoeksgebieden. Gecontroleerde studies laten meetbare effecten zien van tijd in groene en waterrijke omgevingen op stress, stemming en herstel. Welzijn in en rond de oceaan bouwt voort op die onderzoeksgolf — en neemt dezelfde verplichting op zich: de eigen effecten meten, ze publiceren en de methode bijstellen wanneer de cijfers ons tegenspreken.
Die lijn krijgt nu een vervolg. Een Personal View uit 2026 in The Lancet Planetary Health stelt voore-co-flourishing— ecologisch-collectief floreren — het streven naar je eigen menselijke ontplooiing, samen met het floreren van de ecosystemen waarvan je deel uitmaakt. Het beschrijft een kader dat onderzoek naar de praktijk vertaalt, met uitkomsten, mechanismen, modererende factoren en interventiekenmerken. Mindful Diving is precies als zo’n interventie ontworpen — en zo meten we die ook.
Onderzoekskader
De studies van het instituut volgen een programmatheoretische opzet: wat verandert, via welke mechanismen, voor wie en bij welke dosering.
Resultaten
Fundamentele vrede via FP20 · verbondenheid met de natuur · gedrag gericht op natuurbehoud
Mechanismen
Aandachtstraining, verwondering, ademhaling, psychologische veiligheid tussen buddy’s
Moderatoren
Ervaringsniveau, duiklocatie, cultuur van het duikcentrum
Interventie
MD-1 → MD-3 oefendosis en watersessies
Kader afgestemd op de programmatheorie van e-co-flourishing, The Lancet Planetary Health (2026)
De watergalerij
De beweging, in meetbare resultaten
Duikers beoordelen hun aandacht, ervaren stress en verbondenheid bij aanvang en opnieuw na hun certificering. Er wordt niets afgeleid. Dit zijn de gepaarde veranderingen, geanonimiseerd en pas gepubliceerd zodra voldoende duikers beide metingen hebben voltooid.
De peiling loopt nog. De gezamenlijke resultaten verschijnen hier zodra minstens 25 duikers beide metingen hebben afgerond.
Gemeten, niet aangenomen. Zelfrapportage op een schaal van 0–10, vóór inschrijving en na certificering. Geen klinische uitkomst.
Het onderzoeksprogramma
Deelnemers worden uitgenodigd — altijd met toestemming, altijd geanonimiseerd — om vóór en na een programma gevalideerde vragenlijsten in te vullen. Die meten welzijn, ervaren stress, toestandsangst, slaapkwaliteit en verbondenheid met de natuur, naast de FP20 Fundamental Peace-schaal. Bevindingen worden onafhankelijk ethisch getoetst en, zoals onderzoek suggereert, jaarlijks gepubliceerd. Zo blijft de methode zich richten naar bewijs in plaats van intuïtie.
Wat we meten
- Welzijn
- Ervaren stress
- Toestandsangst
- Slaapkwaliteit
- Verbondenheid met de natuur
- FP20-schaal voor fundamentele innerlijke rust
Academische samenwerking
Het programma wordt ontwikkeld met de leerstoel Contemplatieve Wetenschappen van de Universiteit van Zaragoza. Zo rust Mindful Diving™ op een actieve academische onderzoekslijn, niet op een marketingclaim.
Ademhaling is nu een specialisatie:Mindful Breath™.
Academische thuisbasis
Het onderzoeksprogramma loopt in samenwerking met de Cátedra de Ciencias Contemplativas van de Universidad de Zaragoza. Deze academische leerstoel in contemplatieve wetenschappen aan de faculteit Geneeskunde staat onder leiding van prof. Javier García Campayo.
Bezoek de CátedraHet model
Fundamentele vrede beschrijft vier vermogens die je kunt trainen. Duiken oefent ze alle vier in het water, niet in theorie.
- 01
Flexibele aandachtssturing
Drijfvermogen en navigatie maken aandacht zichtbaar: zodra die afdwaalt, drijft het lichaam af.
- 02
Emotionele samenhang tussen verschillende zelftoestanden
Ontspannen en precies blijven bij taakbelasting op diepte, in plaats van ertegen te verkrampen.
- 03
Minder starheid in het denken over jezelf
Gewichtloosheid en verwondering geven de aandacht iets wezenlijks te doen. Zo krijgt piekeren minder voeding.
- 04
Zelfbewustzijn met mildheid
Zorg voor je buddy, het rif en je eigen tempo wordt een reflex in plaats van een regel.
Elk vermogen wordt vooraf en achteraf gemeten met de FP20 Fundamental Peace-schaal, naast andere gevalideerde meetinstrumenten.
Waar het model voor het eerst het water raakt
In Dive Into Presence, het open programma van de World Happiness Academy, krijgt dit model voor het eerst vorm in de praktijk — zonder toelatingseisen, zonder vereist certificaat.
Ontdek Duiken in aanwezigheid →De brug tussen SDG 3 × SDG 14
De werkhypothese is eenvoudig: een duiker die rustiger en aandachtiger is, zal eerder beschermen wat die net heeft gezien. Onderzoek wijst erop dat gevoelde verbondenheid met de oceaan een brug kan vormen tussen Goede gezondheid en welzijn (SDG 3) en Leven in het water (SDG 14). Menselijk welzijn en natuurbeschermend gedrag versterken elkaar dan, in plaats van met elkaar te concurreren.
Deelnemen
Voor centra: sluit je aan bij het meetnetwerk
Praat met onsVoor onderzoekers: werk samen met het instituut
Een samenwerking voorstellenBekijk het onderzoeksregister — elke studie geregistreerd vóór publicatie van de resultaten →
De voordelen van duiken — wat gemeten is, niet wat wordt aangenomen →
Bewijs, geduldig verzameld.