Gratis oefening · Mindful Breath™
Eén ademhaling vóór het water
Een gratis oefening van zeven minuten voor leden: de kleinste volwaardige vorm van Mindful Breath™. Oefen op het droge — thuis, op het bootdek voordat je je uitrusting aantrekt, of bij de briefing. Nooit in het water en nooit als vervanging van je duikplan.
Deze oefening is dag 1 van de 21 ademhalingen.
Veiligheid
Alleen oefenen op het land. Houd op geen enkel moment je adem in en oefen dit nooit in het water of vlak voordat je het water ingaat. Als je een licht gevoel in je hoofd krijgt, stop dan en adem normaal.
Als zeven minuten niet genoeg is
Mindful Breath Diver™ bouwt deze ene oefening uit tot het volledige duiktraject — Before · Below · Between · Beyond — met de cyclus van 21 ademhalingen en FP20 vóór en na de duik.