Gratis programma · begin hier
Wat het is, hoe het werkt, en twaalf oefeningen voor vóór het water.
De voordeur van het Mindful Diving Institute naar mindfulness. Leer wat mindfulness is en wat niet, hoe het werkt, wat het beste actuele onderzoek laat zien — met zijn grenzen — en twaalf oefeningen op het land die je vóór elke duik kunt gebruiken. Werp daarna een eerste, voorzichtige blik op mindfulness in het water: het deel dat MD-1 met een instructeur onderwijst.
Ongeveer 2½–3 uur in je eigen tempo · zes modules · twaalf oefeningen op het land met audio · geen duik nodig
Educatieve afronding · geen duikkwalificatie
Dit programma is deel 1 van MD-1 Mindful Diver™. Rond het hier gratis af; als je verdergaat met MD-1, telt het al mee.
Je hoeft je niet rustig te voelen of iets persoonlijks te delen om hier thuis te horen. Neem een pauze wanneer je die nodig hebt.
Kies een prettige tekstgrootte of luister naar de les. Met de leesinstellingen pas je de weergave aan.
Neem wat voor jou zinvol is mee in het dagelijks leven. Persoonlijke reflecties mogen op papier blijven; volg de cursusinstructies voor een eventueel verplicht portfolio.
Verken de situaties in de module en lees de feedback. Ga terug naar een les wanneer dat helpt en ga daarna door naar de volgende module.
01
Een bruikbare definitie en een eerste landing.
02
De dwalende geest, de terugkeer en wat onderzoek echt laat zien.
03
Oefeningen 3–6: lichaam, spanning, beweging en geluid.
04
Oefeningen 7–12: benoemen, toelaten, vriendelijkheid, doornemen en de Gereedheidsscan.
05
ARRIVE aan dek, de duik eerst, een eerste proeve onder water.
06
Zeven dagen oefenen en de weg naar MD-1.
MD-1 neemt deze oefeningen mee het water in, met twee begeleide sessies, de Buddy-afspraak, het Open Protocol en FFLN — aanvullend op de duikorganisatie die je al vertrouwt.
Mindful Diving Institute
Kies wat je hierna wilt oefenen. Deze opties zijn vrijwillig; je kunt ook je cursus opnieuw bekijken of een gratis oefening doen.
De prijzen gelden voor online leren. Spreek de kosten voor watersessies, praktijkbeoordelingen en professionele aansluiting vóór inschrijving apart af.
MD-1
Verbind de technische basis van je duiken met emotioneel bewustzijn, aandacht en contact met de natuur. Tien modules en twee begeleide sessies in het water geven ruimte aan wie je bent vóór, tijdens en na een duik.
€111
Cursusinhoud en toelatingseisenMB-D
Verken adembewustzijn en bouw een reflectieve praktijk op met de cyclus van 21 Ademhalingen.
€88
Mindful Breath Diver: €66 voor houders van een geldige MD-kwalificatie die aan de voorwaarden voldoen; dit wordt bij het afrekenen gecontroleerd.
Cursusinhoud en toelatingseisenDM-F
Verken angst en twijfel, oefen een gesprek en schrijf je eigen plan voor de duikdag.
€55
Cursusinhoud en toelatingseisenLO-F
Deze gratis aanvulling verbindt de technische kennis, emotionele bewustzijn en verbinding van MDI met het dagelijks leven tussen duiken door. Hier kun je ontdekken wie je bent, ondersteuning ontvangen en verbinding maken met The Living Ocean via reflectie op het land. Duikervaring of te water gaan is niet vereist.
Gratis
Cursusinhoud en toelatingseisenDe prijzen gelden voor online leren. Spreek de kosten voor watersessies, praktijkbeoordelingen en professionele aansluiting vóór inschrijving apart af.