Mesuré, pas supposé
Le FP20
L’échelle de paix fondamentale — l’instrument qui sous-tend le pilier 6.
Ce qu’est la paix fondamentale
La Paix fondamentale est un état neuro-expérientiel défini par des critères opérationnels précis — stable mais souple, serein mais pleinement engagé. Ce n’est pas l’absence de douleur, mais la transformation de son énergie en amour et en compassion. Une capacité de régulation intégrée.
Comment ça fonctionne
Les grands réseaux cérébraux — réseau du mode par défaut, réseau de contrôle exécutif et réseau de saillance — se réorganisent. Ils s’éloignent d’un traitement rigide centré sur soi, au profit d’une régulation intégrée. Cette capacité peut se développer par la pratique contemplative et au contact de l’océan. Elle se mesure avant et après, sans jamais être présumée.
L’échelle de réponse
20 affirmations · 1 Jamais vrai → 7 Toujours vrai · 0–100
- 1 · Jamais vrai
- 7 · Toujours vrai
Les vingt énoncés
1. Flexible attentional control
The capacity to direct attention with ease rather than strain — focused yet open, without needing to forcefully suppress distractions.
- 1I can direct my attention to what matters without forcing it.
- 2I notice distractions without being pulled away by them.
- 3My attention feels steady yet open, not rigid or scattered.
- 4I can return to focus easily after interruptions, without effort.
- 5Attention feels natural to me, not something I have to sustain through willpower.
2. Emotional coherence across self-states
The experience of inner continuity even as emotions shift — without dissociation or fragmentation of experience.
- 6I experience a continuous sense of self even when my emotions shift.
- 7I can hold contradictory feelings without fragmenting or becoming overwhelmed.
- 8Different parts of me — the struggling, the wise, the playful — feel connected rather than at war.
- 9When I look back on past emotional experiences, they feel integrated into who I am.
- 10I can access a full range of emotions without losing my center.
3. Reduced self-referential rigidity
Freedom from repetitive ruminative loops — a flexible sense of self that adapts without clinging to fixed concepts.
- 11I am not trapped in repetitive self-critical thoughts.
- 12My sense of who I am feels flexible and open to growth.
- 13I can observe my own thoughts without identifying rigidly with them.
- 14I rarely ruminate on past events or worry about the future.
- 15I can let go of fixed self-concepts when life invites me to.
4. Compassionate self-awareness
The capacity to observe one's own experience with genuine kindness — self-compassion as the natural expression of a serene mind.
- 16I observe my own experiences with kindness rather than judgment.
- 17When I fail, I respond to myself with the compassion I would offer a friend.
- 18I can acknowledge difficult emotions in myself without being overwhelmed by them.
- 19I see my strengths and limitations with clarity and warmth, without inflation or deflation.
- 20My inner voice tends to be supportive rather than critical.
Calcul du score
Calculez la moyenne des cinq réponses de chaque composante, puis celle des vingt réponses pour le score global. Convertissez ensuite sur une échelle de 0 à 100 : (moyenne − 1) ÷ 6 × 100. Présentez ensemble le score global et les quatre scores par composante — le profil compte davantage que le chiffre.
Comprendre le total
- Emerging — The water is moving today. Nothing here is a verdict — it is a reading of one moment, and the practice begins exactly where you are.
- Settling — Something is already steadying. Keep returning — attention, like buoyancy, becomes easier the less you fight it.
- Deep — There is depth here — stable and still flexible. Hold it lightly, and let it show in how you meet the next person and the next dive.
Comment nous l’utilisons
- Gratuit pour chaque plongeur, toujours.
- Les participants répondent anonymement et avec leur consentement — rien ne permet de les identifier.
- Les centres ne voient que des données agrégées par groupe.
- Un outil de réflexion, jamais un diagnostic.
© Luis Miguel Gallardo · Fundamental Peace framework & FP20.
The FP20 is answering agenda question Q1 right now — what is the dose?
Les données qui étayent l’instrument se trouvent dans le pôle Recherche : bibliothèque, état des connaissances et programme de recherche ouvert — mindfuldivinginstitute.com/research