Mindful Diving Institute · The Surface Interval · LE DÉBRIEFING
La fiche de débriefing
Faits, ressentis, apprentissages, suite. Quatre tours de cercle, dix minutes au calme.
Le texte à suivre
- 1FACTS Uniquement ce qu’une caméra enregistrerait. Pas encore d’interprétation.
- — F — FACTS what happened that a camera or an instrument could have recorded?
- 2FELT Un tour de parole. Sans chercher à résoudre ni à conseiller.
- — F — FELT what did each of you notice in body, breathing, emotion, attention?
- 3ACQUIS Que sait-on aujourd’hui que l’on ignorait auparavant ?
- — L — LEARNED what helped, what narrowed awareness, what surprised you?
- 4NEXT Un ajustement. Une personne responsable. Nommez les deux à voix haute.
- — N — NEXT the one adjustment for the next dive.
La sécurité d’abord
- Respiration lente et continue uniquement — jamais de rétention du souffle ni de pauses respiratoires en plongée avec scaphandre.
- Aucune pratique pendant les descentes, les remontées ou la gestion des gaz. La sécurité est la première pratique de pleine conscience.
- Rien ici ne remplace les normes de SSI, PADI, CMAS, RAID ou de votre propre organisme.
- Chacun peut passer son tour. Le silence est une réponse à part entière.