Avec les organismes de plongée
Votre formation SSI, PADI, CMAS ou RAID détermine votre façon de plonger. Mindful Diving™ y ajoute votre qualité de présence.
La première spécialité Mindful Diving™
Mindful Breath™
Écoutez la respiration. Faites de la place à ce que vous ressentez.
Explorez la relation entre la respiration, la tension et l'émotion. Apprenez à remarquer quand vos muscles deviennent tendus, écoutez sans juger et permettez une respiration facile et non forcée. Transportez cette attention de l'océan vers la vie quotidienne, avec une pratique de 21 jours sur terre, basée sur des choix.
Une spécialité, pas un niveau. Mindful Breath™ accompagne le parcours Descente, de MD-1 à MD-5 — sans remplacer de niveau ni permettre d’en sauter un.
Spécialité — facultative, à tout niveau
Comment cela s’intègre
Un parcours. Cinq niveaux. Les spécialités l’approfondissent — elles ne le modifient jamais.
Votre parcours est la Descente : de MD-1 à MD-5. Cela ne change pas. Une spécialité n’est pas un niveau.
Mindful Breath™ approfondit une dimension de la pratique : la respiration. Quel que soit votre parcours. Il n’est jamais nécessaire pour progresser et ne remplace jamais un cours.
Si vous plongez, vous connaissez déjà ce modèle : il fonctionne exactement comme un cours de spécialité de votre organisme de plongée. Une spécialité ajoute une compétence. Votre niveau de certification reste strictement inchangé.
The Descent — the pathway
- MD-1 Mindful Diver™
- MD-2 Advanced Mindful Diver™
- MD-3 Mindful Dive Leader™
- MD-4 Mindful Dive Instructor™
- MD-5 Instructor Trainer™
Five levels, in order. Unchanged by any specialty.
Spécialité — facultative, à tout niveau
Mindful Breath™ — une spécialité
S’intègre à tout moment du parcours — ou avant de le commencer.
- Avant MD-1 — vous n’êtes pas encore certifié, et la respiration est votre premier point d’entrée.
- En parallèle de tout niveau — MD-1, MD-2, MD-3, MD-4 ou MD-5, sans interrompre la Descente.
- En tant que professionnel — Divemaster ou niveau supérieur, ou enseignant certifié en respiration, suivant le parcours Guide.
Une complémentarité réciproque
Avec les écoles de pratiques respiratoires
Les écoles de pratiques respiratoires enseignent le souffle. Mindful Breath™ enseigne le souffle dans l’eau, avec elle et à travers elle. Si vous avez suivi une formation auprès de Wim Hof Method, Oxygen Advantage, SOMA, Respira!, d’une lignée de pranayama ou d’une autre école reconnue, votre formation est reconnue ici. Le parcours de guide a été conçu en pensant à vous.
Ce que disent les données scientifiques
Douze essais randomisés, 785 adultes
Une méta-analyse publiée dans Scientific Reports a montré que les pratiques respiratoires étaient associées à un stress subjectif significativement plus faible que dans les conditions témoins, avec un effet faible à modéré (Fincham et al., 2023).
DOI 10.1038/s41598-022-27247-yCinq minutes par jour, pendant 28 jours
Un essai de Stanford publié dans Cell Reports Medicine a montré que cinq minutes quotidiennes de soupirs cycliques centrés sur l’expiration amélioraient davantage l’humeur au quotidien et réduisaient davantage la fréquence respiratoire au repos que la méditation de pleine conscience (Balban et al., 2023).
DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895Les données sont prometteuses, pas miraculeuses. Des essais plus rigoureux sont nécessaires. Les auteurs le disent eux-mêmes. Mesurer, sans présumer.
La respiration au fil du parcours
Before · Below · Between · Beyond — les quatre mêmes phases, abordées par le souffle.
Before
Avant · Écoutez comment vous arrivez
Respiration, tension et sensations avant d'entrer dans l'eau. Remarquez la respiration et les émotions, exprimez un besoin et choisissez un soutien.
Sous l’eau
Ci-dessous · Présence au bord de l'eau
À quoi ressemble l’expérience sous-marine de l’intérieur. Connectez une expérience dans l'eau avec des sensations et une communication, tout en conservant une respiration continue et entraînée.
Between
Entre · Donner de l'espace à l'expérience
Récupération, écoute et réflexion sans ressenti requis. Décrivez ce qui vous est resté et demandez le type de compagnie dont vous avez besoin.
Au-delà
Transférer la pratique dans la vie quotidienne
Explorez la respiration, l'émotion et le soutien à travers Avant, Ci-dessous, Entre et Au-delà, avec vingt et une journées de pratique douce sur terre. Toute réflexion FP20 est facultative.
Remarquez le sol, la pièce et un son. Asseyez-vous confortablement et gardez les yeux ouverts si vous préférez.
Deux certifications
Mindful Breath Diver™
88 € — 66 € pour les titulaires de tout niveau MD.
Cinq modules, 25 leçons. Comptez environ six heures d'apprentissage et de pratique réparties sur 21 jours de pratique. Terminez le cycle, les trois entrées de portfolio et les vérifications officielles. Les questionnaires de recherche sont volontaires. Un centre peut proposer une activité facultative dans l'eau ; ce n'est pas une séance de qualification exigée sur cette plateforme.
S’inscrireLes 21 respirations — le carnet à imprimer
Une page, vingt et un jours. Imprimez-la, glissez-la dans votre carnet de plongée, écrivez une ligne chaque soir.
Ouvrir le carnet imprimable
Mindful Breath Guide™
222 €
Sept modules, 38 leçons ; environ dix heures d'apprentissage et de pratique, plus une évaluation organisée séparément. Terminez le programme Diver et votre cycle de 21 jours avant les deux séances observées. L'évaluateur vérifie les prérequis. Organisez l'évaluation avec l'Institut : les fiches lui sont soumises, ou à l'évaluateur, puis enregistrées par eux. La validation des connaissances en ligne ne délivre pas la qualification Guide ; cette liste n'est pas une auto-certification. Consultez Structure et The Rubric pour tous les critères.
Prérequis : MD-1, ainsi qu’une qualification professionnelle de plongée en statut actif (Divemaster ou niveau supérieur, tout organisme) ou une certification d’enseignement de la respiration délivrée par une école reconnue. Déclaration sur l’honneur à l’inscription, comme pour PRO.
Devenez Mindful Breath Guide™Vous envisagez de suivre plusieurs cours ?
Comparez le contenu de chaque formule avant d’acheter. Si vous avez déjà un cours inclus, choisissez plutôt le cours individuel dont vous avez besoin. Les formules ne dispensent ni des prérequis ni des exigences pratiques.
Les prix couvrent la formation en ligne. Convenez séparément des frais des séances dans l’eau, des évaluations pratiques et de l’affiliation professionnelle avant de vous inscrire.
MD-1 + Mindful Breath Diver™
€177
MD-1 → MD-5
€999
MD-3 exige MD-2 et une qualification de Divemaster ou équivalente délivrée par un organisme de formation à la plongée reconnu.
MD-4 exige MD-3 et une qualification d’instructeur en cours de validité délivrée par un organisme de formation reconnu. Effectuez la formation en ligne, quatre plongées pédagogiques supervisées, le portfolio pédagogique, puis l’évaluation et l’approbation requises par l’Institut.
MD-5 exige la certification MD-4, au moins un an d’enseignement de ce niveau, une qualification d’instructor trainer ou de course director d’un organisme de formation et une invitation du Standards Council. L’accès en ligne ne vaut pas autorisation.
MD-1 + Mindful Breath Guide™
€333
Mindful Breath Guide exige MD-1 ou une formation équivalente en plongée consciente, ainsi qu’une qualification professionnelle de plongée en cours de validité ou une qualification reconnue d’enseignement des pratiques respiratoires.
Les programmes de guide et d’instructeur comportent des prérequis et des évaluations observées supplémentaires. Acheter un cours ne donne pas le droit d’enseigner.
Les 33 membres fondateurs
Les 33 premiers Mindful Breath Guides™ au monde formeront la promotion fondatrice — un insigne de fondateur à vie et un nom sur cette page.
Un écho aux Founding 100 — les premiers centres à porter le label.
L’accès gratuit
Quelques minutes à terre pour remarquer la respiration, les sensations et ce dont vous avez besoin. Respiration ordinaire ou ancrage externe ; pas de compte, pas de calme requis. Vous pouvez raccourcir, adapter ou arrêter.
Une respiration avant la mise à l’eau — Ouvrir la pratiqueLa sécurité est la première pratique de pleine conscience
- En plongée avec scaphandre, respirez naturellement et sans interruption, comme vous l’avez appris ; ne bloquez, ne sautez ni ne restreignez volontairement votre respiration. Restez attentif à votre binôme, à votre flottabilité, au gaz et à l’environnement. Écartez les exercices facultatifs pendant les descentes, les remontées et toute tâche exigeante.
- Pratiquez les exercices respiratoires à terre, dans un lieu sûr, sans ventilation forcée ni rétention. Arrêtez en cas d’inconfort ou de vertige. N’utilisez pas de techniques intenses pour préparer une immersion. Aucun délai fixe ne garantit leur sécurité. Sous l’eau, suivez les consignes communes de plongée.
- Chaque pratique respecte intégralement les normes de l’organisme de certification du plongeur et son plan de plongée existants.
- Mindful Breath™ n’est jamais présenté comme une thérapie ou un traitement médical.
Questions
- Est-ce un nouveau niveau ?
- Non. Les niveaux vont de MD-1 à MD-5 et ne changent pas. Mindful Breath™ est une spécialité : elle approfondit la dimension respiratoire, quel que soit votre niveau, ou même avant toute certification. Elle n’est jamais obligatoire pour progresser.
- Faut-il savoir plonger ?
- Non. Mindful Breath Diver™ est accessible aux plongeurs de tout organisme et aux débutants complets. MD-1 Mindful Diver™ est recommandé, mais non obligatoire, et la séance dans l’eau est facultative.
- Est-ce une certification d’instructeur en pratiques respiratoires ?
- Non. Il s’agit d’une spécialité en milieu marin : la pratique respiratoire intégrée à la plongée, dans le respect des standards des organismes de certification. La formation généraliste des instructeurs en pratiques respiratoires relève des écoles spécialisées. Notre approche leur est complémentaire.
- Puis-je enseigner après le niveau Diver ?
- Non. Animer des séances officielles Mindful Breath™ exige la certification Mindful Breath Guide™.
- J’enseigne la respiration avec une certification — quel parcours suivre ?
- Votre certification actuelle, plus MD-1 (111 €) et Mindful Breath Guide™ (222 €) : le parcours complet, 333 €.
- Est-ce sûr ?
- En plongée avec scaphandre, respirez naturellement et sans interruption, comme vous l’avez appris ; ne bloquez, ne sautez ni ne restreignez volontairement votre respiration. Restez attentif à votre binôme, à votre flottabilité, au gaz et à l’environnement. Écartez les exercices facultatifs pendant les descentes, les remontées et toute tâche exigeante.
- Comment est-ce mesuré ?
- Lorsqu’un programme participe à une étude de recherche approuvée, les participants peuvent être invités à remplir un questionnaire, comme l’échelle de paix fondamentale FP20. Cela reste toujours facultatif, et rien dans la spécialité n’en dépend. On mesure, on ne présume pas.
- Combien de temps faut-il ?
- Le cursus Diver comprend environ six heures en ligne, puis le cycle des 21 respirations : une courte pratique par jour pendant 21 jours. Le cursus Guide ajoute environ quatre heures et deux séances évaluées.
- Quand ont lieu les premières séances dans l’eau ?
- Ce mois de novembre, à Cabo de Palos en Méditerranée, et au large en mer Rouge.
À lire dans le Journal
Lire l’essai — La première plongée est une respiration
Pourquoi la respiration est la première spécialité de l’Institut, et ce que les données scientifiques en disent réellement.
Lire l’essaiLa première plongée est une respiration.
La formation en ligne est disponible. Consultez l’Institut pour connaître les dates actuelles des pratiques supervisées et des évaluations. Cabo de Palos · la mer Rouge
Mindful Diving Institute
Découvrez des apprentissages complémentaires
Choisissez ce que vous souhaitez pratiquer ensuite. Ces options sont facultatives ; vous pouvez aussi revoir votre cours ou faire une pratique gratuite.
Les prix couvrent la formation en ligne. Convenez séparément des frais des séances dans l’eau, des évaluations pratiques et de l’affiliation professionnelle avant de vous inscrire.
MD-1
Mindful Diver™
Reliez les bases techniques de votre plongée à la conscience émotionnelle, à la présence et au lien avec la nature. Dix modules et deux séances aquatiques encadrées font place à la personne que vous êtes avant, pendant et après une immersion.
- ≈ 2–3 h
- 2 plongées
€111
Contenu et prérequis du coursMB-G
Mindful Breath Guide™
Apprenez à animer des séances de conscience respiratoire aux limites définies, avec consentement, observation et pratique évaluée.
- ≈ 9–11 h
- 2 séances évaluées
Mindful Breath Guide exige MD-1 ou une formation équivalente en plongée consciente, ainsi qu’une qualification professionnelle de plongée en cours de validité ou une qualification reconnue d’enseignement des pratiques respiratoires.
€222
Contenu et prérequis du coursDM-F
The Diving Mind
Explorez la peur et le doute, répétez une conversation et rédigez votre plan personnel pour la journée de plongée.
- ≈ 4 h
- en ligne uniquement · aucune séance dans l’eau
€55
Contenu et prérequis du coursLes programmes de guide et d’instructeur comportent des prérequis et des évaluations observées supplémentaires. Acheter un cours ne donne pas le droit d’enseigner.
Les prix couvrent la formation en ligne. Convenez séparément des frais des séances dans l’eau, des évaluations pratiques et de l’affiliation professionnelle avant de vous inscrire.