With diving agencies
Your SSI, PADI, CMAS or RAID training governs how you dive. Mindful Diving™ adds how you are there.
La première spécialité Mindful Diving™
Mindful Breath™
La première plongée est une respiration.
Les plongeurs respirent déjà plus lentement que presque toute personne à terre. Mindful Breath™ fait de cet effet du matériel une pratique : un travail respiratoire qui accompagne toute la plongée, puis suit le plongeur jusque chez lui.
Une spécialité, pas un niveau. Mindful Breath™ accompagne le parcours Descente, de MD-1 à MD-5 — sans remplacer de niveau ni permettre d’en sauter un.
Spécialité — facultative, à tout niveau
How it fits
One pathway. Five levels. Specialties deepen it — they never change it.
Your pathway is the Descent: MD-1 to MD-5. That does not change. A specialty is not a level.
Mindful Breath™ deepens one dimension of the practice — the breath — at whichever point you stand. It is never required to advance, and it never replaces a course.
If you dive, you already know this model: it works exactly like a specialty course in your diving agency. A specialty adds a capability. Your certification level stays exactly what it is.
The Descent — the pathway
- MD-1 Mindful Diver™
- MD-2 Advanced Mindful Diver™
- MD-3 Mindful Dive Leader™
- MD-4 Mindful Dive Instructor™
- MD-5 Instructor Trainer™
Five levels, in order. Unchanged by any specialty.
Spécialité — facultative, à tout niveau
Mindful Breath™ — a specialty
Attaches at any point on the pathway — or before it.
- Before MD-1 — you are not certified yet, and the breath is your first door.
- Alongside any level — MD-1, MD-2, MD-3, MD-4 or MD-5, without pausing the Descent.
- As a professional — a Divemaster or higher, or a certified breath teacher, taking the Guide path.
Complementary, both ways
With breathwork schools
Breathwork schools teach the breath. Mindful Breath™ teaches the breath in, with, and through the water. If you trained with the Wim Hof Method, Oxygen Advantage, SOMA, Respira!, a pranayama lineage or another recognized school, your training is honored here — the Guide path was built with you in mind.
Ce que disent les données scientifiques
Twelve randomised trials, 785 adults
A meta-analysis in Scientific Reports found breathwork associated with significantly lower subjective stress than control conditions, with a small-to-medium effect (Fincham et al., 2023).
DOI 10.1038/s41598-022-27247-yFive minutes a day, for 28 days
A Stanford trial in Cell Reports Medicine found that five minutes a day of exhale-focused cyclic sighing improved daily mood and lowered resting respiratory rate more than mindfulness meditation (Balban et al., 2023).
DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895Les données sont prometteuses, pas miraculeuses. Des essais plus rigoureux sont nécessaires. Les auteurs le disent eux-mêmes. Mesurer, sans présumer.
La respiration au fil du parcours
Before · Below · Between · Beyond — les quatre mêmes phases, abordées par le souffle.
Before
The breath before the water
Nasal breathing, a lengthened exhale of roughly one to two, tolerance for rising carbon dioxide, coherence at about six breaths a minute, pre-dive grounding and a clear intention.
Below
Breathing on scuba
Slow, continuous breathing. Breath and buoyancy moving together. Air consumption read as a mindfulness gauge, never as a score.
Between
The surface interval
Recovery breathing between dives, reflection while the experience is fresh, and coherence restored before the next descent.
Beyond
Five minutes a day
The daily protocol on land, where most of life happens: the breath as stress regulation, and the one piece of the ocean every diver carries home.
Observez-en un le temps de trois respirations lentes.
Deux certifications
Mindful Breath Diver™
88 € — 66 € pour les titulaires de tout niveau MD.
≈6 heures en ligne réparties sur les quatre phases, le cycle de pratique 21 respirations — une courte pratique par jour pendant 21 jours —, le FP20 avant et après, et une attestation vérifiable par code QR. Ouvert aux plongeurs de tous les organismes comme aux personnes qui n’ont jamais plongé. Une séance dans l’eau en option dans un Mindful Diving Center™.
S’inscrireLes 21 respirations — le carnet à imprimer
Une page, vingt et un jours. Imprimez-la, glissez-la dans votre carnet de plongée, écrivez une ligne chaque soir.
Ouvrir le carnet imprimable
Mindful Breath Guide™
222 €
Tout le programme Diver, complété par le module Animation et sécurité et une mise en pratique supervisée : une séance à terre avant la plongée et une animation pendant l’intervalle de surface. La licence permet d’animer des séances officielles Mindful Breath™ dans les centres, les retraites et les événements, avec inscription au registre.
Prérequis : MD-1, ainsi qu’une qualification professionnelle de plongée en statut actif (Divemaster ou niveau supérieur, tout organisme) ou une certification d’enseignement de la respiration délivrée par une école reconnue. Déclaration sur l’honneur à l’inscription, comme pour PRO.
Devenez Mindful Breath Guide™Le lien
Les enseignants de la respiration connaissent déjà le souffle. Ce qui leur manque, c’est l’eau — les normes, le cadre de sécurité, le déroulement d’un briefing. La Passerelle permet cette traversée, en deux étapes.
Le parcours complet pour les enseignants certifiés en respiration : MD-1 (€111) + Mindful Breath Guide™ (€222) = €333.
Pour les autres, MD-1 et Mindful Breath Diver™ ensemble : 177 €.
Si une certification ne peut pas être reconnue automatiquement, écrivez à hello@mindfuldiving.org. Nous vous donnerons accès à la place au tarif de l’offre.
The Founding 33
The first 33 Mindful Breath Guides™ in the world will form the founding cohort — a founding badge for life, and a name on this page.
It echoes the Founding 100 — the first centers to carry the seal.
L’accès gratuit
Sept minutes, gratuites pour les membres. Le plus court aperçu concret de la spécialité : pratiquez à terre ce soir, et vous saurez déjà de quoi la suite est faite.
Une respiration avant la mise à l’eau — Ouvrir la pratiqueLa sécurité est la première pratique de pleine conscience
- On scuba, the practice is slow, continuous breathing — never breath-holding, skip-breathing or hypoventilation.
- Intense practices — strong ventilation cycles, long breath-holds, cold protocols — are land practices. Never immediately before a dive and never in the water: hyperventilation before immersion is a known factor in shallow-water blackout.
- Every practice fits entirely within the diver's existing agency standards and dive plan.
- Mindful Breath™ is never presented as therapy or medical treatment.
- Reviewed by the Safety & Dive Medicine Board.
Questions
- Is this a new level?
- No. The levels are MD-1 to MD-5, and they do not change. Mindful Breath™ is a specialty: it deepens the breath dimension at whichever level you stand, or before you certify at all. It is never required to advance.
- Do I need to be a diver?
- No. Mindful Breath Diver™ is open to divers of any agency and to complete beginners. MD-1 Mindful Diver™ is recommended, not required, and the water session is optional.
- Is this a breathwork instructor certification?
- No. It is the ocean specialty layer: breath practice inside diving, within agency standards. General breathwork instructor training belongs to the breathwork schools, and we are complementary to them.
- Can I teach after the Diver level?
- No. Leading official Mindful Breath™ sessions requires Mindful Breath Guide™.
- I'm a certified breath teacher — what's my path?
- Your existing certification, plus MD-1 (€111) and Mindful Breath Guide™ (€222): the complete path, €333.
- Is it safe?
- On scuba the practice is slow, continuous breathing only — never breath-holding, skip-breathing or hypoventilation. Intense practices stay on land, never immediately before a dive and never in the water. Everything sits inside your agency standards and dive plan, and the curriculum is reviewed by the Safety & Dive Medicine Board.
- How is it measured?
- With the FP20 Fundamental Peace scale, taken before and after the practice cycle, and by Guides for the sessions they lead. Measured, not assumed.
- How long does it take?
- The Diver curriculum is about six hours online, plus the 21 Breaths cycle: one short practice a day for 21 days. The Guide adds about four more hours and two assessed sessions.
- When are the first water sessions?
- This November, in Cabo de Palos in the Mediterranean, and at sea in the Red Sea.
À lire dans le Journal
Lire l’essai — La première plongée est une respiration
Pourquoi la respiration est la première spécialité de l’Institut, et ce que les données scientifiques en disent réellement.
Lire l’essaiLa première plongée est une respiration.
Le cursus commence dès maintenant, en ligne. Les premières séances dans l’eau auront lieu en novembre prochain : à Cabo de Palos, en Méditerranée, et en pleine mer Rouge. Cabo de Palos · la mer Rouge