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La science du bien-être lié à l’océan.

Mindful Diving™ est conçu pour être étudié, pas seulement pour susciter l’adhésion. Toute affirmation sur ses effets sur les personnes reste une hypothèse tant que les données ne permettent pas de conclure autrement.

Il y a cinquante ans, personne ne parlait de bains de forêt ni de santé liée aux espaces aquatiques. Aujourd’hui, ces deux domaines de recherche sont reconnus. Des essais contrôlés montrent que le temps passé dans les espaces verts et aquatiques a des effets mesurables sur le stress, l’humeur et la récupération. Le bien-être lié à l’océan s’inscrit dans ce courant de recherche. Il en assume aussi l’exigence : mesurer ses propres effets, les publier et revoir la méthode lorsque les chiffres nous contredisent.

Ce parcours compte désormais une étape de plus. Un article « Personal View » publié en 2026 dans The Lancet Planetary Health proposee-co-flourishing— épanouissement écologique et collectif — rechercher son propre épanouissement humain tout en favorisant celui des écosystèmes auxquels on appartient, et propose un cadre de transposition en pratique précisant les résultats, les mécanismes, les facteurs modérateurs et les caractéristiques des interventions. Mindful Diving est conçu précisément comme une intervention de ce type — et nous l’évaluons comme telle.

Le mouvement, en chiffres

Les plongeurs évaluent leur attention, leur stress perçu et leur sentiment de connexion au début du parcours, puis après leur certification. Rien n’est déduit. Ces évolutions individuelles appariées sont anonymisées. Elles ne sont publiées que lorsqu’un nombre suffisant de plongeurs a rempli les deux évaluations.

La prise de pouls se poursuit. Les résultats agrégés seront publiés ici dès qu’au moins 25 plongeurs auront effectué les deux mesures.

Mesuré, non présumé. Autoévaluation sur une échelle de 0 à 10, avant l’inscription et après la certification. Il ne s’agit pas d’un résultat clinique.

Le modèle

La paix fondamentale décrit quatre capacités qui se cultivent. La plongée les exerce toutes dans l’eau, pas en théorie.

1. 01

   Contrôle souple de l’attention

   La flottabilité et l’orientation rendent l’attention visible : dès qu’elle s’égare, le corps dérive.

2. 02

   Cohérence émotionnelle entre les différents états du soi

   Rester détendu et précis face à la charge de travail en profondeur, plutôt que se crisper.

3. 03

   Moins de rigidité dans le rapport à soi

   L’apesanteur et l’émerveillement mobilisent pleinement l’attention et privent la rumination de carburant.

4. 04

   Conscience bienveillante de soi

   Prendre soin de son binôme, du récif et de son propre rythme devient un réflexe plutôt qu’une règle.

Utilisez les questionnaires de bien-être avec un consentement éclairé et une protection adaptée des données. Le FP20 est un outil de réflexion : son score ne constitue ni un diagnostic, ni une aptitude médicale, ni une preuve d’efficacité. Consultez le registre de recherche pour les méthodes, les données de validation et les résultats.

Participer

Consulter le registre de recherche — chaque étude, enregistrée avant la publication de ses résultats →

Les bienfaits de la plongée sous-marine — ce qui est mesuré, non supposé →