Misurato, non presunto
Il FP20
La Scala della Pace Fondamentale — lo strumento alla base del Pilastro 6.
Che cos’è la pace fondamentale
La Pace Fondamentale è uno stato neuroesperienziale definito con precisione in termini operativi: stabile ma flessibile, sereno ma pienamente partecipe. Non è assenza di dolore, ma trasformazione della sua energia in amore e compassione. È una capacità di regolazione integrata.
Come funziona
Le reti cerebrali su larga scala — la rete di default, quella di controllo esecutivo e quella della salienza — si riorganizzano. Si allontanano da un'elaborazione rigida centrata sul sé, verso una regolazione integrata. Questa capacità si può allenare attraverso la pratica contemplativa e l'esperienza nell'oceano. Si misura prima e dopo, senza mai darla per acquisita.
La scala di risposta
20 affermazioni · 1 Mai vero → 7 Sempre vero · 0–100
- 1 · Mai vero
- 7 · Sempre vero
Le venti dichiarazioni
1. Flexible attentional control
The capacity to direct attention with ease rather than strain — focused yet open, without needing to forcefully suppress distractions.
- 1I can direct my attention to what matters without forcing it.
- 2I notice distractions without being pulled away by them.
- 3My attention feels steady yet open, not rigid or scattered.
- 4I can return to focus easily after interruptions, without effort.
- 5Attention feels natural to me, not something I have to sustain through willpower.
2. Emotional coherence across self-states
The experience of inner continuity even as emotions shift — without dissociation or fragmentation of experience.
- 6I experience a continuous sense of self even when my emotions shift.
- 7I can hold contradictory feelings without fragmenting or becoming overwhelmed.
- 8Different parts of me — the struggling, the wise, the playful — feel connected rather than at war.
- 9When I look back on past emotional experiences, they feel integrated into who I am.
- 10I can access a full range of emotions without losing my center.
3. Reduced self-referential rigidity
Freedom from repetitive ruminative loops — a flexible sense of self that adapts without clinging to fixed concepts.
- 11I am not trapped in repetitive self-critical thoughts.
- 12My sense of who I am feels flexible and open to growth.
- 13I can observe my own thoughts without identifying rigidly with them.
- 14I rarely ruminate on past events or worry about the future.
- 15I can let go of fixed self-concepts when life invites me to.
4. Compassionate self-awareness
The capacity to observe one's own experience with genuine kindness — self-compassion as the natural expression of a serene mind.
- 16I observe my own experiences with kindness rather than judgment.
- 17When I fail, I respond to myself with the compassion I would offer a friend.
- 18I can acknowledge difficult emotions in myself without being overwhelmed by them.
- 19I see my strengths and limitations with clarity and warmth, without inflation or deflation.
- 20My inner voice tends to be supportive rather than critical.
Calcolo del punteggio
Calcola la media delle cinque risposte per ciascuna componente e delle venti risposte complessive, poi converti su una scala da 0 a 100: (media − 1) ÷ 6 × 100. Riporta insieme il punteggio totale e quelli delle quattro componenti: il profilo conta più del numero.
Interpretare il totale
- Emerging — The water is moving today. Nothing here is a verdict — it is a reading of one moment, and the practice begins exactly where you are.
- Settling — Something is already steadying. Keep returning — attention, like buoyancy, becomes easier the less you fight it.
- Deep — There is depth here — stable and still flexible. Hold it lightly, and let it show in how you meet the next person and the next dive.
Come lo usiamo
- Gratuito per ogni subacqueo, sempre.
- Gli ospiti rispondono in forma anonima e previo consenso — nulla permette di identificarli.
- I centri vedono solo dati aggregati di gruppo.
- Uno strumento di riflessione, mai una diagnosi.
© Luis Miguel Gallardo · Fundamental Peace framework & FP20.
The FP20 is answering agenda question Q1 right now — what is the dose?
Le evidenze alla base dello strumento si trovano nel Centro di ricerca: biblioteca, rassegna dello stato della ricerca e agenda aperta — mindfuldivinginstitute.com/research