Con le agenzie didattiche subacquee
La tua formazione SSI, PADI, CMAS o RAID stabilisce come ti immergi. Mindful Diving™ aggiunge la qualità della tua presenza.
La prima specialità Mindful Diving™
Mindful Breath™
Ascolta il respiro. Fai spazio a ciò che senti.
Esplora la relazione tra respiro, tensione ed emozione. Impara a notare quando i tuoi muscoli diventano tesi, ascolta senza giudicare e concedi un respiro facile e non forzato. Porta quell'attenzione dall'oceano alla vita di tutti i giorni, con una pratica a terra di 21 giorni basata sulle scelte.
Una specialità, non un livello. Mindful Breath™ affianca il percorso Discesa, da MD-1 a MD-5. Non sostituisce alcun livello e non consente di saltarne nessuno.
Specialità — facoltativa, a ogni livello
Come si integra
Un percorso. Cinque livelli. Le specialità lo approfondiscono, senza mai cambiarlo.
Il tuo percorso è la Discesa: da MD-1 a MD-5. Questo non cambia. Una specialità non è un livello.
Mindful Breath™ approfondisce una dimensione della pratica: il respiro. In qualunque punto del percorso ti trovi. Non è mai obbligatorio per avanzare e non sostituisce mai un corso.
Se fai immersioni, conosci già questo modello: funziona esattamente come un corso di specialità della tua didattica subacquea. Una specialità aggiunge una competenza. Il tuo livello di certificazione resta esattamente quello che è.
The Descent — the pathway
- MD-1 Mindful Diver™
- MD-2 Advanced Mindful Diver™
- MD-3 Mindful Dive Leader™
- MD-4 Mindful Dive Instructor™
- MD-5 Instructor Trainer™
Five levels, in order. Unchanged by any specialty.
Specialità — facoltativa, a ogni livello
Mindful Breath™ — una specialità
Si integra in qualsiasi punto del percorso — o prima di iniziarlo.
- Prima di MD-1: non hai ancora la certificazione e il respiro è il tuo primo punto di accesso.
- In parallelo a qualsiasi livello — MD-1, MD-2, MD-3, MD-4 o MD-5, senza interrompere la Discesa.
- Come professionista — Divemaster o livello superiore, oppure insegnante di respirazione certificato, nel percorso Guida.
Complementari, in entrambe le direzioni
Con le scuole di pratiche respiratorie
Le scuole di pratiche respiratorie insegnano il respiro. Mindful Breath™ insegna il respiro nell'acqua, con l'acqua e attraverso l'acqua. Se ti sei formato con il Wim Hof Method, Oxygen Advantage, SOMA, Respira!, una tradizione di pranayama o un'altra scuola riconosciuta, qui la tua formazione è valorizzata. Il percorso per guide è stato pensato anche per te.
Cosa dicono le evidenze
Dodici studi randomizzati, 785 adulti
Una meta-analisi pubblicata su Scientific Reports ha rilevato un’associazione tra le pratiche di respirazione e uno stress soggettivo significativamente inferiore rispetto alle condizioni di controllo, con un effetto da piccolo a moderato (Fincham et al., 2023).
DOI 10.1038/s41598-022-27247-yCinque minuti al giorno, per 28 giorni
Uno studio sperimentale di Stanford, pubblicato su Cell Reports Medicine, ha rilevato che cinque minuti al giorno di sospiri ciclici focalizzati sull’espirazione miglioravano l’umore quotidiano e riducevano la frequenza respiratoria a riposo più della meditazione di consapevolezza (Balban et al., 2023).
DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895Le evidenze sono promettenti, non miracolose. Servono studi più rigorosi, e gli autori stessi lo dichiarano. Si misura, non si presume.
Il respiro lungo il percorso
Before · Below · Between · Beyond — le stesse quattro fasi, lette attraverso il respiro.
Before
Prima · Ascolta come arrivi
Respiro, tensione e sensazioni prima di entrare in acqua. Nota il respiro e l'emozione, esprime un bisogno in parole e scegli il supporto.
Below
Sotto · Presenza con l'acqua
Come si sente l'esperienza subacquea dall'interno. Collega l'esperienza in acqua con le sensazioni e la comunicazione, mantenendo una respirazione continua e allenata.
Between
Tra · Dai spazio all'esperienza
Recupero, ascolto e riflessione senza sentimento richiesto. Descrivi cosa ti è rimasto impresso e chiedi il tipo di compagnia di cui hai bisogno.
Beyond
Portare la pratica nella vita quotidiana
Esplora la respirazione, l'emozione e il supporto attraverso Prima, Sotto, Tra e Oltre, con ventuno giorni di pratica dolce sulla terra. Qualsiasi riflessione FP20 è facoltativa.
Nota il pavimento, la stanza e un suono. Siediti comodamente e, se preferisci, tieni gli occhi aperti.
Due qualifiche
Mindful Breath Diver™
€88 — 66 € per chi possiede un qualsiasi livello MD.
Cinque moduli, 25 lezioni. Circa sei ore di apprendimento e pratica distribuite sui 21 giorni di pratica. Completa ciclo, tre testi del portfolio e verifiche ufficiali. I questionari di ricerca sono volontari. Un centro può offrire un'attività facoltativa in acqua; non è una sessione richiesta per la qualifica sulla piattaforma.
IscrivitiI 21 respiri — il registro da stampare
Una pagina, ventuno giorni. Stampala, tienila nel logbook, scrivi una riga ogni sera.
Apri il registro stampabile
Mindful Breath Guide™
€222
Sette moduli, 38 lezioni; circa dieci ore di apprendimento e pratica, più valutazione organizzata a parte. Completa il programma Diver e il tuo ciclo di 21 giorni prima delle due sessioni osservate. Il valutatore verifica i prerequisiti. Concorda la valutazione con l'Istituto: i registri vengono consegnati all'Istituto/valutatore e registrati da loro. Il completamento teorico online non emette la qualifica Guide; questa lista non è un'autocertificazione. Consulta Structure e The Rubric per i criteri completi.
Prerequisiti: MD-1 e una qualifica professionale subacquea in stato attivo (Divemaster o superiore, di qualsiasi didattica), oppure una certificazione come insegnante di respirazione rilasciata da una scuola riconosciuta. I requisiti si autocertificano all'iscrizione, come per PRO.
Diventa Mindful Breath Guide™Vuoi seguire più di un corso?
Confronta i contenuti di ogni pacchetto prima di acquistare. Se hai già uno dei corsi inclusi, scegli invece il singolo corso che ti serve. I pacchetti non eliminano prerequisiti o requisiti pratici.
I prezzi coprono la formazione online. Concorda separatamente i costi delle sessioni in acqua, delle valutazioni pratiche e dell’affiliazione professionale prima di iscriverti.
MD-1 + Mindful Breath Diver™
€177
MD-1 → MD-5
€999
MD-3 richiede MD-2 e una qualifica di Divemaster o equivalente rilasciata da una didattica subacquea riconosciuta.
MD-4 richiede MD-3 e una qualifica di istruttore attiva di una didattica riconosciuta. Completa la formazione online, quattro immersioni didattiche supervisionate, il portfolio didattico e la valutazione e approvazione richieste dall’Istituto.
MD-5 richiede la certificazione MD-4, almeno un anno di insegnamento di quel livello, una qualifica di instructor trainer o course director di una didattica e un invito dello Standards Council. L’accesso online non equivale a un’autorizzazione.
MD-1 + Mindful Breath Guide™
€333
Mindful Breath Guide richiede MD-1 o una formazione equivalente in immersione consapevole, oltre a una qualifica professionale subacquea attiva o una qualifica riconosciuta per insegnare pratiche respiratorie.
I programmi per guide e istruttori hanno prerequisiti e valutazioni osservate aggiuntivi. Acquistare un corso non conferisce l’abilitazione a insegnare.
I 33 fondatori
Le prime 33 guide Mindful Breath Guide™ al mondo formeranno il gruppo fondatore — un distintivo di fondatore a vita e il proprio nome su questa pagina.
Richiama i Founding 100 — i primi centri a portare il sigillo.
L'accesso gratuito
Pochi minuti a terra per notare il respiro, le sensazioni e ciò di cui hai bisogno. Respirazione ordinaria o ancora esterna; nessun conteggio, nessuna calma richiesta. Puoi abbreviare, adattare o fermarti.
Un respiro prima di entrare in acqua — Apri la praticaLa sicurezza è la prima pratica di consapevolezza
- Con l’autorespiratore, respira in modo naturale e continuo, come hai imparato; non trattenere, saltare o limitare deliberatamente il respiro. Mantieni l’attenzione su compagno, assetto, gas e ambiente. Evita gli esercizi facoltativi durante discese, risalite e qualsiasi compito impegnativo.
- Pratica gli esercizi respiratori a terra, in un luogo sicuro, senza ventilazione forzata né apnee. Fermati se provi disagio o vertigini. Non usare tecniche intense per prepararti all’immersione. Nessun intervallo fisso ne garantisce la sicurezza. Sott’acqua, segui le indicazioni comuni per l’autorespiratore.
- Ogni pratica rientra interamente negli standard già previsti dall’agenzia didattica del subacqueo e nel suo piano d’immersione.
- Mindful Breath™ non viene mai presentato come terapia o trattamento medico.
Domande
- È un nuovo livello?
- No. I livelli vanno da MD-1 a MD-5 e non cambiano. Mindful Breath™ è una specialità: approfondisce la dimensione del respiro a qualunque livello, o anche prima di ottenere una certificazione. Non è mai un requisito per avanzare.
- Devo saper fare immersioni?
- No. Mindful Breath Diver™ è aperto ai subacquei di qualsiasi agenzia didattica e a chi non ha alcuna esperienza. MD-1 Mindful Diver™ è consigliato, non obbligatorio, e la sessione in acqua è facoltativa.
- È una certificazione per istruttori di pratiche respiratorie?
- No. È una specialità dedicata all'oceano: la pratica del respiro nell'immersione, entro gli standard delle agenzie didattiche. La formazione generale degli istruttori di pratiche respiratorie spetta alle scuole del settore; il nostro percorso è complementare al loro.
- Posso insegnare dopo il livello Diver?
- No. Per condurre sessioni ufficiali di Mindful Breath™ è necessaria la qualifica Mindful Breath Guide™.
- Insegno respirazione con una certificazione — qual è il mio percorso?
- La certificazione che hai già, più MD-1 (€111) e Mindful Breath Guide™ (€222): il percorso completo, €333.
- È sicuro?
- Con l’autorespiratore, respira in modo naturale e continuo, come hai imparato; non trattenere, saltare o limitare deliberatamente il respiro. Mantieni l’attenzione su compagno, assetto, gas e ambiente. Evita gli esercizi facoltativi durante discese, risalite e qualsiasi compito impegnativo.
- Come si misura?
- Quando un programma partecipa a uno studio di ricerca approvato, i partecipanti possono essere invitati a compilare un questionario, come la scala della pace fondamentale FP20. È sempre facoltativo e nulla nella specialità dipende da questo. Si misura, non si presume.
- Quanto tempo richiede?
- Il percorso Diver comprende circa sei ore online, più il ciclo dei 21 Respiri: una breve pratica al giorno per 21 giorni. Il percorso Guide aggiunge circa quattro ore e due sessioni con valutazione.
- Quando si svolgono le prime sessioni in acqua?
- Questo novembre, a Cabo de Palos nel Mediterraneo e al largo nel Mar Rosso.
Dal Journal
Leggi il saggio — La prima immersione è un respiro
Perché il respiro è la prima specialità dell’Istituto e cosa dicono davvero le evidenze scientifiche.
Leggi il saggioLa prima immersione è un respiro.
La formazione online è disponibile. Chiedi all’Istituto le date aggiornate delle pratiche supervisionate e delle valutazioni. Cabo de Palos · il Mar Rosso
Mindful Diving Institute
Esplora percorsi complementari
Scegli che cosa vuoi praticare dopo. Queste opzioni sono facoltative; puoi anche ripassare il corso o fare una pratica gratuita.
I prezzi coprono la formazione online. Concorda separatamente i costi delle sessioni in acqua, delle valutazioni pratiche e dell’affiliazione professionale prima di iscriverti.
MD-1
Mindful Diver™
Integra le basi tecniche della tua attività subacquea con consapevolezza emotiva, presenza e connessione con la natura. Dieci moduli e due sessioni in acqua supervisionate danno spazio a chi sei prima, durante e dopo un’immersione.
- ≈ 2–3 h
- 2 immersioni
€111
Contenuti e prerequisiti del corsoMB-G
Mindful Breath Guide™
Impara a facilitare sessioni di consapevolezza respiratoria con limiti definiti, consenso, osservazione e pratica valutata.
- ≈ 9–11 h
- 2 sessioni con valutazione
Mindful Breath Guide richiede MD-1 o una formazione equivalente in immersione consapevole, oltre a una qualifica professionale subacquea attiva o una qualifica riconosciuta per insegnare pratiche respiratorie.
€222
Contenuti e prerequisiti del corsoDM-F
The Diving Mind
Esplora paura e dubbio, prova una conversazione e scrivi il tuo piano personale per la giornata di immersione.
- ≈ 4 h
- solo online · nessuna sessione in acqua
€55
Contenuti e prerequisiti del corsoI programmi per guide e istruttori hanno prerequisiti e valutazioni osservate aggiuntivi. Acquistare un corso non conferisce l’abilitazione a insegnare.
I prezzi coprono la formazione online. Concorda separatamente i costi delle sessioni in acqua, delle valutazioni pratiche e dell’affiliazione professionale prima di iscriverti.