Ricerca
La scienza del benessere legato all'oceano.
Mindful Diving™ nasce per essere studiato, non solo per ricevere fiducia. Ogni affermazione sui suoi effetti sulle persone è trattata come un’ipotesi, finché i dati non indicano altrimenti.
Cinquant’anni fa nessuno parlava di bagni di foresta, né di salute legata agli ambienti acquatici. Oggi entrambi sono ambiti di ricerca riconosciuti. Studi controllati mostrano effetti misurabili del tempo trascorso negli spazi verdi e acquatici su stress, umore e recupero. Il benessere legato all’oceano si fonda su questa onda di ricerca — e ne assume lo stesso obbligo: misurare i propri effetti, pubblicarli e rivedere il metodo quando i numeri ci danno torto.
Quel percorso ha ora un ulteriore passaggio. Un articolo Personal View del 2026 su The Lancet Planetary Health proponee-co-flourishing— prosperità ecologica e collettiva — perseguire la propria piena realizzazione umana insieme al prosperare degli ecosistemi di cui si fa parte, e delinea un quadro di traduzione nella pratica che comprende esiti, meccanismi, moderatori e caratteristiche dell’intervento. Mindful Diving è progettato proprio come un intervento di questo tipo — e come tale lo misuriamo.
Quadro di ricerca
Gli studi dell'Istituto seguono una struttura basata sulla teoria del programma: cosa cambia, attraverso quali percorsi, per chi e con quale dose di pratica.
Risultati
Pace fondamentale tramite FP20 · connessione con la natura · comportamenti di tutela ambientale
Meccanismi
Allenamento dell’attenzione, meraviglia, respiro, sicurezza psicologica tra compagni d’immersione
Moderatori
Livello di esperienza, sito d'immersione, cultura del centro
Intervento
MD-1 → MD-3: durata della pratica e sessioni in acqua
La galleria dell’acqua
Il movimento, in dati
I subacquei valutano attenzione, stress percepito e senso di connessione all’inizio del percorso e poi di nuovo dopo la certificazione. Non si ricorre a inferenze. Queste sono le variazioni tra le due rilevazioni, anonimizzate e pubblicate solo quando un numero sufficiente di subacquei le ha completate entrambe.
La rilevazione è ancora in corso. I risultati aggregati saranno pubblicati qui quando almeno 25 subacquei avranno completato entrambe le misurazioni.
Misurato, non presunto. Autovalutazione su una scala da 0 a 10, prima dell’iscrizione e dopo la certificazione. Non è un esito clinico.
Il programma di ricerca
I partecipanti sono invitati — sempre con il loro consenso, sempre in forma anonima — a compilare strumenti di valutazione validati prima e dopo un programma: benessere, stress percepito, ansia di stato, qualità del sonno e connessione con la natura, insieme alla scala di pace fondamentale FP20. I risultati sono sottoposti a una revisione etica indipendente e, come suggerisce la ricerca, pubblicati ogni anno. Così il metodo continua a rispondere alle evidenze, non all’intuizione.
Cosa viene misurato
- Benessere
- Stress percepito
- Ansia di stato
- Qualità del sonno
- Connessione con la natura
- Scala FP20 della pace fondamentale
Collaborazione accademica
Il programma è sviluppato con la Cattedra di Scienze Contemplative dell'Università di Saragozza. Mindful Diving™ si fonda così su una linea di ricerca accademica attiva, non su un'affermazione di marketing.
Il lavoro sul respiro è ora una specialità:Mindful Breath™.
Sede accademica
Il programma di ricerca si svolge in collaborazione con la Cátedra de Ciencias Contemplativas dell’Universidad de Zaragoza: la cattedra di scienze contemplative della Facoltà di Medicina, diretta dal Prof. Javier García Campayo.
Visita la CátedraIl modello
La Pace Fondamentale descrive quattro capacità che si possono allenare. L’immersione le allena tutte in acqua, non in teoria.
- 01
Controllo flessibile dell'attenzione
Assetto e orientamento rendono visibile l’attenzione: appena si disperde, il corpo va alla deriva.
- 02
Coerenza emotiva tra i diversi stati del sé
Restare distesi e precisi quando i compiti si sommano in profondità, anziché irrigidirsi.
- 03
Minore rigidità autoreferenziale
L'assenza di peso e la meraviglia danno all'attenzione un compito concreto, togliendo alimento alla ruminazione.
- 04
Consapevolezza di sé compassionevole
La cura del compagno, della barriera corallina e del proprio ritmo diventa un riflesso, non più una regola.
Ogni capacità viene misurata prima e dopo con la scala FP20 Fundamental Peace, insieme ad altri strumenti validati.
Dove il modello incontra l'acqua per la prima volta
Dive Into Presence, il programma aperto a tutti della World Happiness Academy, è il primo luogo in cui questo modello viene messo in pratica. Non servono prerequisiti né credenziali.
Esplora Immergersi nella presenza →Il ponte tra SDG 3 × SDG 14
L’ipotesi di lavoro è semplice: un subacqueo più calmo e presente ha maggiori probabilità di proteggere ciò che ha appena visto. La ricerca suggerisce che il legame percepito con l’oceano possa fare da ponte tra Salute e benessere (SDG 3) e Vita sott’acqua (SDG 14). Il benessere umano e i comportamenti di tutela ambientale si rafforzano a vicenda, anziché entrare in competizione.
Partecipa
Per i centri: entrate nella rete di misurazione
Parla con noiPer i ricercatori: collabora con l'Istituto
Proponi una collaborazioneConsulta il registro della ricerca — ogni studio, registrato prima di pubblicarne i risultati →
I benefici delle immersioni subacquee — ciò che si misura, non ciò che si presume →
Evidenze, raccolte con pazienza.