브리핑 시트

진행 대본

1. 1도착 여섯 가지 성찰 질문. 답은 한 줄씩. 천천히 말해 보세요.
   • — A — ACKNOWLEDGE: 지금 상태를 바꾸려 하지 않고 인정합니다.
   • — R — RELEASE: 턱, 어깨, 손의 불필요한 긴장을 풉니다.
   • — R — READ: 물, 바람, 입수·출수 지점, 팀을 살핍니다.
   • — I — INTENTION: 이번 다이빙에서 연습할 행동 하나를 정합니다.
   • — V — VERIFY: 버디와 계획을 확인합니다.
   • — E — ENTER: 계획에 맞춰 입수하며 앞서가지 않습니다.

   · 안전은 마음챙김의 첫 번째 실천입니다. 이곳의 어떤 내용도 소속 교육기관의 브리핑을 대신하지 않습니다.

2. 2준비 상태 점검 리더가 자신의 상태를 나타내는 색을 먼저 말합니다. 먼저 ‘주의’를 뜻하는 황색을 말하면, 모두가 자신의 상태를 말할 수 있습니다.
   • — 몸: 질병, 통증, 피로, 추위, 수분, 압력 평형 경험.
   • — 마음: 주의, 압박, 두려움, 조급함, 산만함, 참여 의사.
   • — 기술: 최근 경험, 환경, 과업 부하, 장비 친숙도, 솔직한 자신감.
   • — 상황: 날씨, 장소, 팀, 계획, 시간 압박.
   • — 초록: 진행 · 주황: 말하고 조정 · 빨강: 명확한 한계

   · 색은 정보일 뿐, 평가가 아닙니다. 지금 보이는 색에 맞춰 계획을 조정하세요.

3. 3버디 간의 약속 두 사람이 마주 보고, 번갈아 다섯 문장을 완성합니다.
   • — 잠시 쉬어야 할지도 모른다는 나의 신호는…
   • — 물속에서 제 주의를 온전히 끄는 가장 좋은 방법은…
   • — 미리 말할 수 있었으면 하는 걱정은…
   • — 우리 중 누구든 다이빙을 종료하면, 우리는 다음과 같이 하기로 합의합니다…
   • — 우리가 함께 지킬 환경 보호 행동 한 가지는…
4. 4고요한 1분 육상의 안전한 곳에서 잠시 멈추세요. 평소 호흡을 알아차린 뒤 주변을 보고 버디와 상태를 확인하세요. 숫자를 세거나 억지로 깊게 쉬거나 숨을 멈출 필요가 없습니다. 장비 점검과 다이빙 브리핑은 빠짐없이 마치세요.

   · 리듬을 강요하지 않고 호흡을 알아차리세요. 수중에서는 교육받은 대로 자연스럽고 지속적으로 호흡하면서 다이빙 작업에 주의를 기울일 수 있는 상태를 유지하세요.

5. 5헌신 제안하되, 요구하지 않습니다. 고요 속에서 한 번의 호흡:
   • — “이번 다이빙은 …을 위한 시간입니다”

   · 누구든 차례를 넘겨도 됩니다. 침묵도 온전한 답입니다.

안전이 최우선

• 스쿠버에서는 교육받은 대로 자연스럽고 지속적으로 호흡하세요. 숨을 참거나, 호흡을 건너뛰거나, 의도적으로 제한하지 마세요. 버디, 부력, 기체, 주변 환경에 주의를 기울이고 하강·상승 및 집중이 필요한 작업 중에는 선택적 연습을 하지 않습니다.
• 하강, 상승 또는 호흡 기체 관리 중에는 연습하지 마세요. 안전이 첫 번째 마음챙김 실천입니다.
• 이곳의 어떤 내용도 SSI, PADI, CMAS, RAID 또는 본인 소속 단체의 기준을 대체하지 않습니다.
• 누구든 차례를 넘겨도 됩니다. 침묵도 온전한 답입니다.

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