내 안의 바다

몸이 차분히 가라앉도록 둡니다… 다이버가 하강 전 수면에서 안정을 찾듯… 아직 할 일은 없습니다… 그저 이곳에 머뭅니다…

몸이 자신을 받쳐 주는 것과 맞닿는 곳을 느껴보세요… 그곳이 당신의 해안선입니다… 당신이 끝나고… 세상이 시작되는 경계… 지금은… 그 경계를 부드럽게 두세요…

눈을 감아도 좋습니다… 또는 반쯤 뜨고 시선을 낮추어도 좋습니다. 빛이 수면에 머물듯…

호흡을 알아차려 보세요… 더 잘하려 하지 않고… 올라오고… 내려갑니다… 평생 이어져 온 움직임입니다… 밀물과 썰물처럼 한결같이…

다음 숨을 들이쉬며… 바다가 들어온다고 상상해 보세요… 숨을 내쉬며… 바다가 돌아간다고… 들숨에… 바다가 다가오고… 날숨에… 바다가 제자리로 돌아갑니다…

이것은 상상만이 아닙니다… 당신의 피에는 바닷물의 기억이 흐릅니다… 당신의 몸은 대부분 바다입니다. 걸어 다니는 바다… 당신은 바다를 방문하는 것이 아닙니다… 당신은 바다입니다… 잠시 뭍을 찾아온…

이제… 숨을 내쉴 때마다… 주의를 조금씩 아래로 옮겨 봅니다… 밝은 수면을 떠나는 다이버처럼…

햇빛이 비치는 생각의 물결 아래로 내려갑니다… 이제 생각들은 머리 위에서 반짝입니다… 작은 물고기처럼… 뒤쫓지 않습니다… 지나가는 모습을 바라봅니다…

주의가 물처럼 흐르게 두세요… 어떤 모양도 담을 수 있지만… 어느 모양에도 매이지 않습니다… 걱정 하나에 주의가 좁아지면… 알아차리세요… 그리고 다시 넓어지게 두세요… 당신을 둘러싼 푸른 바다만큼 넓게… 집중하고 내려놓을 수 있는 이 부드러움… 집중하고… 내려놓으며… 마음 바탕의 평온이 처음으로 흐르기 시작합니다…

이 깊이의 어딘가에서… 흐름을 만날 수도 있습니다… 마음을 지나가는 감정… 초조함… 슬픔… 기쁨… 그리움… 물속에서 다이버는 결코 조류와 싸우지 않습니다… 그 방향을 느끼고… 그 안에서 부드러움을 유지합니다…

지금 내 안에서 움직이는 것을 느껴보세요… 그리고 기억하세요… 당신은 흐름이 아닙니다… 그 흐름이 지나가는 물입니다… 파도가 일어납니다… 파도가 지나갑니다… 그리고 당신이라는 바다는… 남아 있습니다… 온전하게…

조금 더 내려갑니다… 빛이 고요해지는 곳으로… 그리고 여기서… 부드럽게… 물에 질문을 건넵니다… 나는 어디에서 끝나고… 바다는 어디에서 시작될까요…

호흡이 경계를 오갑니다… 바깥의 물결… 안의 물결… 같은 물결… 당신이 품고 온 해안선이… 부드러워집니다… 파도 아래 모래처럼…

당신은 바다입니다… 잠시 하나의 몸으로 모인 바다… 그 몸은… 모든 것을 품은 바다 안에서 잠시 쉬고 있습니다… 온전한 바다가… 안으로… 밖으로… 하나의 물…

지금… 고요한 1분… 도달할 곳도… 고칠 것도 없이… 깊은 물이 그저 당신을 받쳐줍니다…

이 고요 속에서 무엇이 피어나는지 알아차려 보세요… 그것은 비어 있음이 아닙니다… 돌봄입니다… 근원적인 평온은 고통이 없는 상태가 아닙니다… 고통이 사랑으로… 연민으로… 바뀌는 깊이입니다…

이 깊이에서… 잔잔한 수면에 번지는 느린 동심원처럼 마음을 바깥으로 넓혀보세요… 이 몸에게… 숨 쉬어 주어 고맙습니다… 이 삶에서 곁에 함께 잠수하는 누군가에게… 안전하기를… 평온하기를… 물속에서 호흡하는 모든 생명에게… 공기로 호흡하는 모든 생명에게… 하나의 바다… 하나의 숨… 함께 나눕니다…

이제 천천히… 상승을 시작합니다… 서두르지 않고… 주의를 기울이며 수면으로 향합니다… 깊은 바다의 느낌을 가져옵니다… 한 번의 호흡에도 담길 만큼…

안전 정지 중에… 세상에서 3미터 떨어진 곳에서… 잠시 멈추어… 감사를 전해 보세요… 고마워요, 몸… 고마워요, 호흡… 고마워요, 물… 말없이 가르쳐 주어서…

준비가 되면… 눈을 뜨세요… 빛을 향해 수면으로 올라오듯… 다이빙은 여기서 끝나지 않습니다… 진정한 몰입은 지금 시작됩니다… 뭍으로 돌아오는 당신… 내면에… 바다를 품고…