있는 그대로 도착하기
바다와의 첫 만남은 우리가 어떤 모습으로 도착하는지에서 시작됩니다. 설렘, 불확실함, 고요함 모두 자리를 가질 수 있습니다. 지금 여기에 있기 위해 증명할 것은 없습니다.
The First Dive Is a Breath
성찰의 시간
오늘 나는 무엇을 안고 왔으며, 어떤 지원이 도움이 될까요?
MB-D
Mindful Breath Diver™ · Mindful Diving™ 스페셜티
스페셜티 — 모든 단계에서 선택 가능첫 다이빙은 한 번의 호흡에서 시작됩니다.
수련의 흐름인 Before · Below · Between · Beyond를 따르는 네 모듈에 21 Breaths 수련 주기가 더해집니다. 안내에 따라 21일 동안 기록하는 과정입니다. 소속 교육단체에 관계없이 모든 다이버와 완전한 초보자에게 열려 있습니다. MD-1은 권장 사항이며 필수는 아닙니다. 선택 사항인 수중 세션은 Mindful Diving Center™에서 참여할 수 있습니다.
- ≈ 5–6 h
- 21회 호흡 주기
MB-D
여기서 시작하세요
다이빙에 호흡 기법을 추가하지 않고 알아차림, 소통, 성찰을 배웁니다.
학습 목표
- 관찰과 해석을 나누고 필요한 지원을 요청한다.
- 육상에서 버디 대화를 연습하고 수중에서는 배운 신호를 사용한다.
- 조정 가능한 21일의 육상 연습과 성찰 포트폴리오를 완료한다.
과정 진행 방식
먼저 학습 목표, 핵심 개념, 전체 설명을 읽으세요. 그런 다음 연습하고 상황에 적용한 뒤, 마지막으로 이해도 확인 문제를 풀어보세요.
안내를 열기 전에 답을 생각하세요. 이 연습은 답변, 성적, 개인 글을 기록하지 않습니다.
이수 요건
5개 모듈, 25개 수업입니다. 학습과 연습에 약 6시간을 잡고 21일의 연습에 나누어 진행하세요. 주기, 포트폴리오 세 편, 공식 지식 확인을 완료합니다. 연구 설문은 자발적입니다. 센터가 선택적인 수중 활동을 제공할 수 있지만 플랫폼의 자격 필수 세션은 아닙니다.
실제 또는 가상 사례로 육상에서 연습하세요. 개인 경험 공개는 선택입니다. 즉각적인 돌봄, 다이빙 계획, 훈련받은 안전 절차가 우선입니다. 스쿠버에서는 배운 대로 계속 호흡하며 별도의 호흡 기법을 추가하지 않습니다.
나만의 속도로 배우기
이곳에 함께하기 위해 차분한 상태일 필요도, 개인적인 이야기를 나눌 필요도 없습니다. 필요할 때 언제든 쉬어 가세요.
읽거나 듣기
편안한 글자 크기를 선택하거나 수업을 음성으로 들으세요. 읽기 설정에서 화면을 조절할 수 있습니다.
잠시 멈추고 돌아보기
도움이 되는 것을 일상으로 가져가세요. 개인적인 성찰은 종이에 남겨도 됩니다. 필수 포트폴리오는 과정 안내를 따라 주세요.
확인하고 이어 가기
모듈의 사례를 살펴보고 피드백을 읽으세요. 필요할 때 수업으로 돌아온 다음, 다음 모듈로 나아가세요.
The Ocean Within · Nine Paths to One
연결을 느끼는 음악
저희가 들려드리는 음악에는 MDI의 핵심이 담겨 있습니다: 있는 그대로 오셔서 바다를 존중하고, 그 보살핌을 일상으로 가져가세요. 기술적인 학습과 정서적인 인식은 자기 자신, 물, 그리고 삶과의 연결과 함께 어우러져야 합니다.
음악을 듣거나, 성찰 글을 읽거나, 잠시 조용히 머물러 보세요. 특정 감정을 느끼거나 개인적인 이야기를 공개할 필요는 없습니다. 듣기는 선택 사항이며 과정 수료에 영향을 주지 않습니다.
다이빙 작업에서 벗어나 육지에서 들으세요. 편안하게 호흡하세요. 음악의 리듬에 맞추거나 숨을 참을 필요가 없습니다. 언제든 일시 정지하거나 그만둘 수 있습니다.
원본 녹음은 영어와 스페인어이며, 성찰 글은 선택한 언어로 제공됩니다.
느낌에 자리 내주기
감정을 숨기거나 억지로 바꾸지 않고 알아차릴 수 있습니다. 듣는 시간이 말을 찾는 데 도움이 될 수 있고, 침묵하거나 주변을 살피거나 지원을 요청하는 것도 선택할 수 있습니다.
The Surface Interval
성찰의 시간
어떤 감정에 여유가 필요하며, 지금 어떤 선택이나 지원이 도움이 될까요?
바다를 평범한 일상으로 가져오기
경험은 우리가 돌아가는 삶 속에서 계속됩니다. 서두르지 않는 대화, 답하기 전의 잠깐 멈춤, 더 다정한 도움 요청이 만남의 무언가를 평범한 하루로 가져올 수 있습니다.
After the Deep
성찰의 시간
이번 주 실제 상황에서 어떤 태도를 실천하고 싶나요?
모듈
불러오는 중…
안전이 최우선
스쿠버에서는 교육받은 대로 자연스럽고 지속적으로 호흡하세요. 숨을 참거나, 호흡을 건너뛰거나, 의도적으로 제한하지 마세요. 버디, 부력, 기체, 주변 환경에 주의를 기울이고 하강·상승 및 집중이 필요한 작업 중에는 선택적 연습을 하지 않습니다.
모든 연습은 받은 교육, 교육 단체의 기준, 다이빙 계획 범위 안에서 진행하세요. 응급 절차가 우선입니다. 누구나 연습을 거절하거나 다이빙을 마칠 수 있습니다. 이는 교육이며 치료, 의학적 잠수 적합 판정 또는 교육 단체의 보증이 아닙니다.
호흡 연습은 안전한 육상 장소에서 하며 강제 환기나 숨 참기를 하지 마세요. 불편하거나 어지러우면 중단하세요. 입수를 준비하려고 강도 높은 호흡법을 쓰지 마세요. 일정 시간을 기다린다고 안전해지는 것은 아닙니다. 수중에서는 공통 스쿠버 호흡 지침을 따르세요.
Mindful Diving Institute
연관 학습 살펴보기
다음에 연습하고 싶은 내용을 선택하세요. 모두 선택 사항이며, 기존 과정을 복습하거나 무료 연습을 이용해도 됩니다.
표시 가격은 온라인 학습 비용입니다. 수중 세션, 실기 평가, 전문가 회원 등록 비용은 등록 전에 별도로 확인하고 합의하세요.
MD-1
Mindful Diver™
다이빙의 기술적 기초를 감정 알아차림, 현존, 자연과의 연결과 통합하세요. 열 개 모듈과 감독하에 진행하는 두 차례 수중 세션을 통해 다이빙 전과 중간, 이후에도 있는 그대로의 자신을 위한 여유를 만듭니다.
- ≈ 2–3 h
- 다이빙 2회
€111
과정 내용 및 선수 요건MB-G
Mindful Breath Guide™
동의, 관찰, 평가를 받는 실습을 바탕으로 범위가 명확한 호흡 알아차림 세션을 진행하는 방법을 배웁니다.
- ≈ 9–11 h
- 평가 세션 2회
Mindful Breath Guide에는 MD-1 또는 이에 준하는 마인드풀 다이빙 교육 이수와 함께 유효한 전문 다이빙 자격 또는 인정되는 호흡 지도 자격이 필요합니다.
€222
과정 내용 및 선수 요건DM-F
The Diving Mind
두려움과 의심을 탐색하고, 대화를 연습하며, 자신의 다이빙 당일 계획을 작성합니다.
- ≈ 4 h
- 온라인으로만 진행 · 수중 세션 없음
€55
과정 내용 및 선수 요건가이드 및 강사 프로그램에는 추가 선수 요건과 관찰 평가가 있습니다. 과정을 구매해도 지도 자격이 부여되지는 않습니다.
표시 가격은 온라인 학습 비용입니다. 수중 세션, 실기 평가, 전문가 회원 등록 비용은 등록 전에 별도로 확인하고 합의하세요.