첫 Mindful Diving™ 스페셜티 과정

Mindful Breath™

호흡에 귀 기울이세요. 감정을 위한 자리를 만드세요.

호흡, 긴장, 감정 사이의 관계를 탐구합니다. 근육이 긴장될 때를 알아차리고, 판단하지 말고 듣고, 편안하고 강제되지 않은 호흡을 허용하는 방법을 배우십시오. 선택 기반의 21일 육상 연습을 통해 바다에서 일상 생활로 그 관심을 가져보세요.

단계가 아닌 스페셜티입니다. Mindful Breath™는 MD-1부터 MD-5까지의 Descent 경로와 나란히 놓입니다. 어떤 단계도 대체하거나 건너뛰지 않습니다.

스페셜티 — 모든 단계에서 선택 가능

Mindful Breath Diver™ 시작하기 수련 시작하기

해 뜰 무렵 물가에 조용히 앉아, 바다에 들어가기 전 천천히 호흡하는 다이버

어떻게 연결되나요

하나의 경로. 다섯 단계. 전문 과정은 그 경로를 깊게 할 뿐, 바꾸지 않습니다.

회원님의 경로는 하강입니다. MD-1에서 MD-5까지 이어집니다. 이 경로는 바뀌지 않습니다. 스페셜티는 등급이 아닙니다.

Mindful Breath™는 어느 단계에 있든 수련의 한 축인 호흡을 깊이 탐구하도록 돕습니다. 다음 단계로 나아가기 위한 필수 요건이 아니며, 어떤 과정도 대신하지 않습니다.

다이버라면 이미 익숙한 방식입니다. 소속 다이빙 교육단체의 스페셜티 과정과 정확히 같은 방식으로 운영됩니다. 스페셜티는 역량을 하나 더합니다. 기존 자격 레벨은 그대로 유지됩니다.

The Descent — the pathway

MD-1 Mindful Diver™
MD-2 Advanced Mindful Diver™
MD-3 Mindful Dive Leader™
MD-4 Mindful Dive Instructor™
MD-5 Instructor Trainer™

Five levels, in order. Unchanged by any specialty.

스페셜티 — 모든 단계에서 선택 가능

Mindful Breath™ — 스페셜티 과정

과정의 어느 단계에서든, 시작 전에도 참여할 수 있습니다.

MD-1 이전 — 아직 자격을 취득하지 않은 단계입니다. 호흡에서 첫걸음을 시작합니다.
MD-1, MD-2, MD-3, MD-4, MD-5 어느 단계에서나 하강 과정을 중단하지 않고 병행할 수 있습니다.
다이브마스터 이상 또는 공인 호흡 지도자 자격을 갖춘 전문가로서 가이드 경로를 밟습니다.

서로를 보완하는 관계

다이빙 교육 단체와 함께

다이빙 방식은 SSI, PADI, CMAS 또는 RAID에서 받은 교육을 따릅니다. Mindful Diving™은 그곳에 머무는 태도를 더합니다.

호흡 수련 기관과 함께

호흡 교육 기관은 호흡을 가르칩니다. Mindful Breath™는 물속에서, 물과 함께, 물을 통해 호흡을 가르칩니다. Wim Hof Method, Oxygen Advantage, SOMA, Respira!, 프라나야마 계보 또는 다른 공인 교육 기관에서 배웠다면, 그 훈련을 이곳에서도 인정합니다. 가이드 과정은 여러분을 염두에 두고 설계되었습니다.

근거가 말해 주는 것

무작위 배정 시험 12건, 성인 785명

Scientific Reports에 게재된 메타분석에서 호흡 훈련은 대조 조건보다 유의하게 낮은 주관적 스트레스와 관련이 있었습니다. 효과 크기는 작음에서 중간 수준이었습니다(Fincham 외, 2023).

DOI 10.1038/s41598-022-27247-y

28일 동안, 하루 5분

Cell Reports Medicine에 실린 스탠퍼드 연구에서는 하루 5분간 날숨에 집중하는 주기적 한숨 호흡이 마음챙김 명상보다 일상 기분을 더 개선하고 안정 시 호흡수를 더 낮추는 것으로 나타났습니다(Balban 외, 2023).

DOI 10.1016/j.xcrm.2022.100895

근거는 가능성을 보여줍니다. 기적을 말하지는 않습니다. 더 엄밀한 시험이 필요하며, 저자들도 이를 직접 밝힙니다. 추정하지 않고 측정합니다.

여정 전체를 잇는 호흡

Before · Below · Between · Beyond — 같은 네 단계를 호흡의 관점에서 읽습니다.

입수 전 · 지금의 나에게 귀 기울이기

물에 들어가기 전의 호흡, 긴장감, 느낌. 호흡과 감정을 알아차리고, 필요한 것을 말로 표현하고 지원을 선택하세요.

Below

아래 · 물과의 존재감

내부에서 수중 경험이 어떤 느낌인지. 훈련된 지속적인 호흡을 유지하면서 물에서의 경험을 감정과 의사소통과 연결하세요.

Between

사이 · 체험 공간을 제공하다

필요한 감정 없이 회복, 경청, 반성. 당신에게 어떤 회사가 필요한지 설명하고 어떤 종류의 회사가 필요한지 물어보세요.

Beyond

연습을 일상으로 가져가기

입수 전, 수중, 다이빙 사이, 일상의 흐름에서 호흡과 감정, 지원을 탐색하며 육상에서 21일간 부드럽게 연습합니다. FP20 성찰은 선택입니다.

바닥, 공간, 소리 하나를 느낍니다. 편안히 앉고 원하면 눈을 뜨세요.

홀로 떠 있는 다이버 아래, 가오리 무리가 옅은 모래 위를 미끄러지듯 헤엄칩니다.

두 가지 자격

Mindful Breath Diver™

€88 — MD 모든 레벨 자격 보유자: €66.

5개 모듈, 25개 수업입니다. 학습과 연습에 약 6시간을 잡고 21일의 연습에 나누어 진행하세요. 주기, 포트폴리오 세 편, 공식 지식 확인을 완료합니다. 연구 설문은 자발적입니다. 센터가 선택적인 수중 활동을 제공할 수 있지만 플랫폼의 자격 필수 세션은 아닙니다.

등록

21번의 호흡 — 인쇄용 기록지

한 페이지, 스물하루. 인쇄해서 로그북에 넣어 두세요. 매일 밤 한 줄을 적으세요.

인쇄용 기록지 열기

Mindful Breath Guide™

€222

7개 모듈, 38개 수업이며 학습과 연습 약 10시간에 별도 평가가 더해집니다. 관찰받는 두 세션 전에 Diver 교육과 자신의 21일 주기를 완료하세요. 평가자가 전제 조건을 확인합니다. 기관과 평가를 조율하고, 기록은 기관/평가자에게 제출하여 그들이 등록합니다. 온라인 지식 학습 완료만으로 Guide 자격이 발급되지 않으며 이 목록은 자기 인증이 아닙니다. 전체 기준은 Structure와 The Rubric을 확인하세요.

선수 요건: MD-1, 그리고 유효한 다이빙 전문가 자격(단체 무관, 다이브마스터 이상) 또는 공인된 학교의 호흡 지도자 자격. PRO와 마찬가지로 등록 시 본인이 충족 여부를 확인합니다.

Mindful Breath Guide™ 되기

여러 과정을 함께 공부할 계획인가요?

구매 전에 각 패키지에 포함된 과정을 비교하세요. 포함된 과정을 이미 보유하고 있다면 필요한 개별 과정을 선택하세요. 패키지를 구매해도 선수 요건이나 실기 요건은 면제되지 않습니다.

표시 가격은 온라인 학습 비용입니다. 수중 세션, 실기 평가, 전문가 회원 등록 비용은 등록 전에 별도로 확인하고 합의하세요.

MD-1 + Mindful Breath Diver™

€177

MD-1 → MD-5

€999

MD-3에는 MD-2와 공인 다이빙 교육 단체의 다이브마스터 또는 이에 준하는 자격이 필요합니다.

MD-4에는 MD-3 및 공인 교육 단체의 유효한 강사 자격이 필요합니다. 온라인 학습, 감독하의 강습 다이빙 4회, 강습 포트폴리오, 필수 평가 및 MDI 승인을 완료하세요.

MD-5에는 MD-4 인증, 해당 레벨에서 최소 1년의 강습 경력, 교육 단체의 인스트럭터 트레이너 또는 코스 디렉터 자격, Standards Council의 초청이 필요합니다. 온라인 접근 권한은 지도 권한을 뜻하지 않습니다.

MD-1 + Mindful Breath Guide™

€333

Mindful Breath Guide에는 MD-1 또는 이에 준하는 마인드풀 다이빙 교육 이수와 함께 유효한 전문 다이빙 자격 또는 인정되는 호흡 지도 자격이 필요합니다.

가이드 및 강사 프로그램에는 추가 선수 요건과 관찰 평가가 있습니다. 과정을 구매해도 지도 자격이 부여되지는 않습니다.

창립 멤버 33인

세계 최초의 Mindful Breath Guides™ 33명이 창립 기수를 이룹니다. 평생 유지되는 창립 배지와 함께 이 페이지에 이름을 남깁니다.

인증 마크를 처음 사용한 센터들, Founding 100의 뜻을 이어갑니다.

무료로 열린 문

육상에서 몇 분간 호흡, 감정, 필요를 알아차립니다. 자연스러운 호흡이나 외부 주의 대상을 고르세요. 숫자를 세거나 평온해질 필요는 없습니다. 줄이거나 조정하거나 멈출 수 있습니다.

물에 들어가기 전, 한 번의 호흡 — 수련 시작하기

안전은 마음챙김의 첫 번째 실천입니다

스쿠버에서는 교육받은 대로 자연스럽고 지속적으로 호흡하세요. 숨을 참거나, 호흡을 건너뛰거나, 의도적으로 제한하지 마세요. 버디, 부력, 기체, 주변 환경에 주의를 기울이고 하강·상승 및 집중이 필요한 작업 중에는 선택적 연습을 하지 않습니다.
호흡 연습은 안전한 육상 장소에서 하며 강제 환기나 숨 참기를 하지 마세요. 불편하거나 어지러우면 중단하세요. 입수를 준비하려고 강도 높은 호흡법을 쓰지 마세요. 일정 시간을 기다린다고 안전해지는 것은 아닙니다. 수중에서는 공통 스쿠버 호흡 지침을 따르세요.
모든 실천은 다이버가 따르는 기존 교육 단체의 기준과 다이빙 계획의 범위를 완전히 준수합니다.
Mindful Breath™은 결코 요법이나 의학적 치료로 제시하지 않습니다.

질문

새로운 등급인가요?: 아닙니다. 레벨은 MD-1부터 MD-5까지이며, 달라지지 않습니다. Mindful Breath™는 전문 과정입니다. 현재 어느 레벨에 있든, 아직 자격을 취득하기 전이든 호흡 영역을 더 깊이 익힙니다. 다음 레벨로 나아가기 위한 필수 요건은 아닙니다.
다이버여야 하나요?: 아니요. Mindful Breath Diver™는 소속 교육 단체와 관계없이 모든 다이버와 완전한 초보자에게 열려 있습니다. MD-1 Mindful Diver™는 권장 사항이며 필수는 아닙니다. 수중 세션도 선택 사항입니다.
호흡 수련 강사 자격 과정인가요?: 아닙니다. 교육단체의 기준 안에서 다이빙 중 호흡을 수련하는 해양 스페셜티 과정입니다. 일반적인 호흡 수련 강사 양성은 호흡 수련 전문 교육기관의 영역입니다. 우리는 그 교육을 보완합니다.
다이버 단계를 마치면 가르칠 수 있나요?: 아니요. 공식 Mindful Breath™ 세션을 이끌려면 Mindful Breath Guide™ 자격이 필요합니다.
공인 호흡 지도자입니다. 어떤 과정을 밟으면 되나요?: 기존 자격에 MD-1(€111)과 Mindful Breath Guide™(€222)를 더하세요. 전체 이수 경로의 비용은 €333입니다.
안전한가요?: 스쿠버에서는 교육받은 대로 자연스럽고 지속적으로 호흡하세요. 숨을 참거나, 호흡을 건너뛰거나, 의도적으로 제한하지 마세요. 버디, 부력, 기체, 주변 환경에 주의를 기울이고 하강·상승 및 집중이 필요한 작업 중에는 선택적 연습을 하지 않습니다.
어떻게 측정하나요?: 프로그램이 승인된 연구에 참여하는 경우, 참가자에게 FP20 근본적 평화 척도와 같은 설문 작성을 요청할 수 있습니다. 참여는 언제나 선택 사항이며, 스페셜티 과정의 어떤 부분도 설문 참여 여부에 달려 있지 않습니다. 가정하지 않고 측정합니다.
얼마나 걸리나요?: Diver 교육과정은 약 6시간의 온라인 학습과 21회 호흡 사이클로 구성됩니다. 21일 동안 매일 짧은 실습을 하나씩 합니다. Guide 과정에는 약 4시간의 추가 학습과 평가 세션 2회가 더해집니다.
첫 수중 세션은 언제인가요?: 오는 11월, 지중해의 카보 데 팔로스와 홍해 해상에서.