연구

바다와 웰빙을 잇는 과학.

Mindful Diving™는 믿음에만 기대지 않고 연구할 수 있도록 설계되었습니다. 사람에게 미치는 영향에 관한 모든 주장은 데이터로 뒷받침되기 전까지 가설로 다룹니다.

50년 전에는 누구도 산림욕이나 블루 헬스를 말하지 않았습니다. 오늘날 둘 다 인정받는 연구 분야입니다. 대조시험에서는 녹지와 수변 공간에서 보내는 시간이 스트레스, 기분, 회복에 미치는 측정 가능한 효과가 확인되고 있습니다. 해양 웰빙은 이 연구의 흐름에 기반합니다. 그리고 같은 의무를 집니다. 자체 효과를 측정하고, 결과를 공개하며, 수치가 우리의 생각과 다를 때는 방법을 수정하는 것입니다.

이제 그 흐름에 한 단계가 더해집니다. 2026년 The Lancet Planetary Health에 실린 Personal View 논문은 다음을 제안합니다e-co-flourishing— 생태적·공동체적 번영 — 자신이 속한 생태계의 번영과 함께 인간으로서 자신의 번영을 추구하는 것입니다. 또한 성과, 작동 기제, 조절 요인, 개입 특성을 실제 적용으로 연결하는 틀을 제시합니다. Mindful Diving은 바로 이러한 개입으로 설계되었으며, 측정도 그에 맞춰 이루어집니다.

측정으로 살펴보는 우리의 움직임

다이버는 시작할 때 주의력, 스스로 느끼는 스트레스, 연결감을 평가하고, 자격 취득 후 다시 평가합니다. 추론으로 채우는 것은 없습니다. 동일인의 전후 변화를 짝지은 자료를 익명화하고, 두 평가를 모두 마친 다이버가 충분히 모였을 때만 공개합니다.

아직 현황 데이터를 모으고 있습니다. 최소 25명의 다이버가 두 측정을 모두 마치면 이곳에 집계 결과를 공개합니다.

추정하지 않고 측정합니다. 등록 전과 인증 후, 0–10 척도로 스스로 평가합니다. 임상적 결과가 아닙니다.

모델

근원적 평화는 훈련할 수 있는 네 가지 역량을 뜻합니다. 다이빙은 이 역량을 이론이 아닌 물속에서 하나씩 기르게 합니다.

1. 01

   유연한 주의 조절

   부력과 방향 찾기는 주의가 어디에 있는지 드러냅니다. 주의가 흐트러지는 순간, 몸도 표류합니다.

2. 02

   다양한 자아 상태 간의 정서적 일관성

   깊은 수심에서 과업 부담을 느낄 때, 긴장으로 맞서기보다 유연함과 정확함을 유지하기.

3. 03

   자기 참조적 사고의 경직성 감소

   무중력감과 경이로움은 주의를 기울일 실제 대상을 줍니다. 되풀이되는 생각은 그만큼 힘을 잃습니다.

4. 04

   자신을 다정하게 알아차리기

   버디와 산호초, 자신의 속도를 살피는 일이 규칙을 넘어 자연스러운 반응이 됩니다.

웰빙 설문은 충분한 설명에 근거한 동의와 적절한 개인정보 보호 아래 사용하세요. FP20은 성찰 도구입니다. 점수는 진단, 의학적 허가 또는 프로그램 효과의 증명이 아닙니다. 연구 방법, 타당성 검증 근거와 결과는 연구 등록부에서 확인하세요.

참여하기

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스쿠버 다이빙의 이점 — 추정이 아닌 측정으로 확인한 것 →