推測ではなく、測定で
FP20
根源的な心の平穏を測る尺度 — 第6の柱を支える測定ツール。
根源的な平穏とは
根源的な平穏（Fundamental Peace）は、測定・検証できるよう厳密に定義された、神経活動と体験に関わる状態です。安定しながら柔軟であり、穏やかでありながら十分に関与している状態。痛みがないことではなく、そのエネルギーが愛と思いやりへと変容すること。統合された調整能力です。
仕組み
脳の大規模ネットワークであるデフォルトモード、実行制御、サリエンスの各ネットワークは、硬直した自己関連処理から離れ、統合的な調整へと再編されます。この能力は、内省的な実践や海での体験を通じて鍛えられます。効果を前提とはせず、必ず前後で測定します。
回答尺度
20項目 · 1 まったく当てはまらない → 7 常に当てはまる · 0–100
- 1 · まったく当てはまらない
- 7 · 常に当てはまる
20の声明
1. Flexible attentional control
The capacity to direct attention with ease rather than strain — focused yet open, without needing to forcefully suppress distractions.
- 1I can direct my attention to what matters without forcing it.
- 2I notice distractions without being pulled away by them.
- 3My attention feels steady yet open, not rigid or scattered.
- 4I can return to focus easily after interruptions, without effort.
- 5Attention feels natural to me, not something I have to sustain through willpower.
2. Emotional coherence across self-states
The experience of inner continuity even as emotions shift — without dissociation or fragmentation of experience.
- 6I experience a continuous sense of self even when my emotions shift.
- 7I can hold contradictory feelings without fragmenting or becoming overwhelmed.
- 8Different parts of me — the struggling, the wise, the playful — feel connected rather than at war.
- 9When I look back on past emotional experiences, they feel integrated into who I am.
- 10I can access a full range of emotions without losing my center.
3. Reduced self-referential rigidity
Freedom from repetitive ruminative loops — a flexible sense of self that adapts without clinging to fixed concepts.
- 11I am not trapped in repetitive self-critical thoughts.
- 12My sense of who I am feels flexible and open to growth.
- 13I can observe my own thoughts without identifying rigidly with them.
- 14I rarely ruminate on past events or worry about the future.
- 15I can let go of fixed self-concepts when life invites me to.
4. Compassionate self-awareness
The capacity to observe one's own experience with genuine kindness — self-compassion as the natural expression of a serene mind.
- 16I observe my own experiences with kindness rather than judgment.
- 17When I fail, I respond to myself with the compassion I would offer a friend.
- 18I can acknowledge difficult emotions in myself without being overwhelmed by them.
- 19I see my strengths and limitations with clarity and warmth, without inflation or deflation.
- 20My inner voice tends to be supportive rather than critical.
採点
各構成要素の5つの回答と、全20の回答について、それぞれ平均を求めます。次に、（平均 − 1）÷ 6 × 100で0–100のスコアに換算します。総合スコアと4つの構成要素のスコアは、一緒に報告してください。単独の数値より、全体の傾向が重要です。
合計の読み取り方
- Emerging — The water is moving today. Nothing here is a verdict — it is a reading of one moment, and the practice begins exactly where you are.
- Settling — Something is already steadying. Keep returning — attention, like buoyancy, becomes easier the less you fight it.
- Deep — There is depth here — stable and still flexible. Hold it lightly, and let it show in how you meet the next person and the next dive.
利用方法
- すべてのダイバーに、いつでも無料で。
- ゲストは同意のうえ、匿名で回答します。個人を特定する情報は含まれません。
- センターが閲覧できるのは、常にグループ単位の集計データのみです。
- 振り返りのためのツールであり、診断ではありません。
© Luis Miguel Gallardo · Fundamental Peace framework & FP20.
The FP20 is answering agenda question Q1 right now — what is the dose?
この測定ツールの根拠はリサーチハブにあります。文献ライブラリー、研究分野の現状レビュー、公開研究課題 — mindfuldivinginstitute.com/research