Mindful Diving Institute · The Surface Interval · 振り返り
振り返りシート
事実、感じたこと、学んだこと、次の一歩。輪になって4巡する、静かな10分間。
進行台本
- 1FACTS カメラに記録されることだけを。解釈はまだ加えません。
- — F — FACTS what happened that a camera or an instrument could have recorded?
- 2FELT 輪になって、一人ずつ話す。解決しようとせず、助言もしない。
- — F — FELT what did each of you notice in body, breathing, emotion, attention?
- 3学んだこと 以前はわからず、今わかるようになったことは何ですか？
- — L — LEARNED what helped, what narrowed awareness, what surprised you?
- 4NEXT 改善点を一つ。担当者を一人。両方を声に出して確認する。
- — N — NEXT the one adjustment for the next dive.
安全第一
- 呼吸はゆっくり、途切れさせずに行うこと。スクーバダイビングでは、息止めやスキップブリージングを決して行わないこと。
- 潜降中、浮上中、またはガス管理中は実践を行わないでください。安全が、最初のマインドフルネスの実践です。
- ここにあるいかなる内容も、SSI、PADI、CMAS、RAID、またはご自身の所属団体の基準に代わるものではありません。
- 誰でも、話さずに次へ回せます。沈黙も、それだけで一つの答えです。