Mindful Diving Institute · The Surface Interval · 振り返り
振り返りシート
事実、感じたこと、学んだこと、次の一歩。輪になって4巡する、静かな10分間。
進行台本
- 1事実 カメラに記録されることだけを。解釈はまだ加えません。
- — F — FACTS：カメラや計器で記録できたはずの、何が起こりましたか？
- 2感じたこと 輪になって、一人ずつ話す。解決しようとせず、助言もしない。
- — F — FELT：身体、呼吸、感情、注意について、それぞれ何に気づきましたか？
- 3学んだこと 以前はわからず、今わかるようになったことは何ですか？
- — L — LEARNED：何が役立ち、何が注意を狭め、何に驚きましたか？
- 4次へ 改善点を一つ。担当者を一人。両方を声に出して確認する。
- — N — NEXT：次のダイブで調整することを1つ決めます。
安全第一
- スクーバでは、訓練どおり自然に呼吸を続けてください。息を止めたり、呼吸を間引いたり、意図的に制限したりしないでください。バディ、浮力、ガス、周囲への注意を保ち、潜降・浮上や負荷の高い作業中は任意の練習を行いません。
- 潜降中、浮上中、またはガス管理中は実践を行わないでください。安全が、最初のマインドフルネスの実践です。
- ここにあるいかなる内容も、SSI、PADI、CMAS、RAID、またはご自身の所属団体の基準に代わるものではありません。
- 誰でも、話さずに次へ回せます。沈黙も、それだけで一つの答えです。