所有せず、一員である
音楽の中の「内なる海」というイメージは、いのちある世界とのつながりへ誘います。他のいのちや境界、まだ理解できないことを尊重しながら、その一員だと感じることができます。
The Ocean Within
振り返りのひととき
この場所を大切にしたい客として、私はどう近づくだろう？
MD-1
MD-1 · Mindful Diver™
ありのままの自分で、ダイビングへ。
ダイビングの技術的な基礎を、感情への気づき、今ここへの意識、自然とのつながりと結びつけます。10のモジュールと監督下での2回の水中セッションを通して、潜る前、潜っている間、潜った後の自分を大切にします。
- ≈ 2–3 h
- 2ダイブ
オンライン学習を終えると、MD-1の知識学習が修了として記録されます。それだけで認定されることはありません。MD-1 Mindful Diver™の認定には、別途手配する、監督下での水中セッション2回も必要です。公開されている基準に照らして、実施状況が確認されます。
MD-1
ここから始める
MD-1 では、ダイビング中（エントリー前、水中、水面休息中、陸上に戻った後）に、常に落ち着いて「今ここ」に集中し、周りとのつながりを保つための実践的なスキルを学びます。エントリー前の短いルーティン（ARRIVE）、感情に振り回されずに気づく方法、そしてバディに早めに声をかける方法を身につけます。
習得できること
- エントリー前の約1分間で、ARRIVE の6つのステップを実行できるようになる。
- 起きた事実と自分が付け加えた解釈（思い込み）を切り離し、次に取るべき有益な行動を1つ挙げる。
- 緊張や不安の初期サインに気づき、それが大きくなる前にバディに合図するか話しかける。
- 自分にとっても他の人にとっても、ダイビングを中止することは常に正当な選択であると受け入れる。
- 水中生物に過度な影響を与えることなく、より深い注意を払って観察する。
- Facts · Felt · Learned · Next でダイビングを振り返り、次回に向けた変更点を1つ選ぶ。
コースの構成
- Before · Below · Between · Beyond の流れに沿った10の短いモジュール。
- 各レッスンは海の写真と海とのつながりから始まります。学習目標、要点、詳しい説明に続いて、実践、応用場面、最後に選択式の確認問題へと進みます。
- シナリオチェックで判断力をテストできます。成績には一切カウントされません。
- Mindful Diving Center™ での指導員付き海洋実習2セッションで、練習した内容を実践します。
修了に必要な要件
- オンライン（知識）：すべてのレッスンを完了し、各章の確認問題にすべて正解し（再試行可）、安全上重要な問題にすべて正解した上で最終試験に80％以上で合格してください。これにより、MD-1の知識が修了として記録されます。
- 実践（水中）：Mindful Diving Center™での監督下セッション2回（公開されているMD-1基準に基づいて評価）。MD-1 Mindful Diver™の認定資格には両方のパートが必要です。指導団体の認定（Cカード等）に代わるものではありません。
ダイビングはいつでも延期または中止できます
誰でも、恥じることなく、理由を説明する義務もなく、いつでもダイビングを延期、見送り、または中止することができます。バディから中止の合図があった場合は、応答して計画に従い一緒に終了してください。
安全に関する重要事項. MD-1 は指導団体の講習を補完するものであり、ダイビングの認定を行ったり、既存の手順に取って代わるものではありません。また、心理療法でもありません。スクーバダイビング中は、講習で習ったとおり自然に呼吸を続け、決して呼吸を止めないでください。潜降中、浮上中、ガスマネジメント中にマインドフルネスの実践を行ってはなりません。常にダイブプランと正規の手順が最優先です。
実技計画：各ダイブの目標とチェックリスト
この実践コアは機械翻訳されており、ネイティブによる確認待ちです。
水中セッション1 — 準備状態の確認と、今ここへの最初の気づき
学習目標: バディと準備し、安全なダイビングに注意を保つ。
エントリー前: 陸上でARRIVEと準備状態の確認を提案し、希望に応じて個別に行います。バディの合図と所属団体のダイブ計画を合意します。
チェックリスト — 観察し記録すること
陸上で準備状態の確認を完了し、色（緑 / 黄 / 赤）を明示する。
観察記録: エントリー前に準備状態の会話と合意した調整を観察します。個人的な感情や指定の色ではなく、実際の調整を記録します。
ダイバーの所属指導団体の教えに従い、レギュレーターを通じた呼吸を常に途切れさせずに維持する。息止めは行わない。
観察記録: 通常のダイビング中、レギュレーターで普段どおり呼吸を続けていることを観察します。遅い呼吸、長い呼気、息止めを求めてはいけません。
深度、ガス、バディ、方向への状況認識を維持し、注意がそれたときは、その都度ダイビングの優先課題に注意を戻す。
観察記録: 通常の深度、ガス、バディ、方向の確認を観察します。自然に注意がそれた後、目の前の作業にどう戻るかを記録します。意図的に注意をそらしてはいけません。
ダイビング前とダイビング中に、バディとの連絡と合図を確認。
観察記録: 陸上でバディの2人に合意した合図を説明してもらい、水中で通常の合図とその応答を観察します。
このセッションの所定のプログラム練習
- 器材を装着する前に、声によるガイドでARRIVEを行います。事前に説明し、参加は任意とします。
- 準備状態の確認を、緑・黄・赤の色で共有します。その回答を尊重します。
- 指導団体のバディチェックの中で、5つの問いかけを使って交わすバディ間の合意。
- 5つのチャンネルのスキャンは、ブリーフィングどおりに水中で行います。作業上の重要な局面では決して行いません。
これらの練習は任意で、事前説明を行います。提案し安全に完了したか、辞退・中断したかを記録します。参加や個人的な感情を要求しません。確認と静かな1分は安定した時点に限り、呼吸を制御せず、重要作業中には行いません。ダイブへの注意が必要になったら直ちに中断します。安全な中断は失敗ではありません。必要な証拠の不足には別の機会を設けます。
水中セッション2 — 統合
学習目標: 通常のダイブで技能を組み合わせ、続ける習慣を1つ選ぶ。
エントリー前: 海に配慮する行動を1つと、ダイブ後の回復計画を合意し、バディの合意を再確認します。
チェックリスト — 観察し記録すること
呼吸、浮力、バディへの意識、海への配慮。一続きのダイビングの中で、ひとつになります。
観察記録: 習ったとおりの連続した呼吸、浮力調整、バディとの連絡を同時に観察し、ダイブの優先事項を保った具体例を1つ記録します。
相手を尊重した距離と、接触しない行動が維持されている。
観察記録: 生物や海底との距離を観察します。接触を避けるために必要な経路・位置の変更も含めます。
水面休息時間をBetweenの実践に。まず回復し、その後に振り返ります。
観察記録: 浮上後は、回復、保温、水分補給の時間を設けてからBetweenの振り返りを提案します。個人的な振り返りの辞退を尊重します。
コース後のダイビングに実践を取り入れる計画を明示。
観察記録: 陸上でダイバーに、実践する習慣を1つ、いつ使うか、将来のバディにどう伝えるかを挙げてもらいます。
このセッションの所定のプログラム練習
- 状況が許したとき、安定した場所で静かに過ごした1分間。
- 水面休息中にFFLNの振り返りを完了。
これらの練習は任意で、事前説明を行います。提案し安全に完了したか、辞退・中断したかを記録します。参加や個人的な感情を要求しません。確認と静かな1分は安定した時点に限り、呼吸を制御せず、重要作業中には行いません。ダイブへの注意が必要になったら直ちに中断します。安全な中断は失敗ではありません。必要な証拠の不足には別の機会を設けます。
自分のペースで学ぶ
ここにいるために、落ち着いている必要も、個人的なことを話す必要もありません。必要なときは、いつでも休憩してください。
読む・聴く
読みやすい文字サイズを選ぶか、レッスンを音声で聴くことができます。読書設定で表示を調整できます。
立ち止まり、振り返る
役立つと感じたことを日常に持ち帰りましょう。個人的な振り返りは紙に残しても構いません。必須のポートフォリオについては、コースの案内に従ってください。
確認して、次へ進む
モジュールの事例に取り組み、フィードバックを読みましょう。必要ならレッスンに戻り、その後で次のモジュールに進めます。
オンライン学習から認定まで
購入により対象の学習にアクセスできます。認定には学習の完了、確認済みの実習、所定の評価が必要で、出席だけでは足りません。PROへの所属と指導権限は別の手続きです。
MD-1: 公開された受講経路での監督付き水中セッション2回.
センターとPROに確認・合意すること
- MD-1: 入門の道筋：オンライン学習、必須の監督付き水中セッション、認可されたPROによる評価。
オンライン学習、指導、運営、税金、追加料金の内訳を求め、代金の受取先、認定指導者、天候・キャンセル条件を確認します。パッケージにコースが含まれる場合は重複購入しません。アクセスと記録には本人のメールアドレスを使います。
対象となるセンター経由の受講では、そのセンターの有効かつ認定されたPROが評価する場合、MD1〜MD3の認定費用が含まれます。指導については別途合意します。
モジュール
読み込み中…
オプション特典：音楽と読み物
The Ocean Within · Nine Paths to One
つながりを感じる音楽
私たちの音楽はMDIの核心を伝えています。今のあなたで来て、海に敬意をもって接し、日常に思いやりを持ち帰りましょう。技術的な学びと心の気づきは、あなた自身、水、そして生命とのつながりとともに、一つになるべきものです。
音楽を聴く、振り返りを読む、静かに過ごす。どれでも選べます。特定の感情になる必要も、個人的なことを明かす必要もありません。聴くことは任意で、コース修了には影響しません。
ダイビングの作業から離れ、陸上で聴いてください。心地よく呼吸し、音楽のリズムに合わせたり息を止めたりする必要はありません。いつでも一時停止・中止できます。
原音声は英語とスペイン語です。振り返りは選択した言語で読めます。
誰かと共にいる
寄り添うことは聴くことから始まります。そばにいるために呼吸や経験をそろえる必要はありません。何が助けになるかを尋ね、違う答えも尊重することが思いやりです。
The Buddy Breath
振り返りのひととき
相手の代わりに決めずに、どう支えを差し出せるだろう？
海を日常へ持ち帰る
経験は戻っていく暮らしの中でも続きます。急がない会話、返事の前の間、より優しい助けの求め方が、出会いの何かをいつもの一日へ運んでくれます。
After the Deep
振り返りのひととき
今週、実際のどんな場面で、どのようなあり方を試してみたいだろう？
安全第一
スクーバでは、訓練どおり自然に呼吸を続けてください。息を止めたり、呼吸を間引いたり、意図的に制限したりしないでください。バディ、浮力、ガス、周囲への注意を保ち、潜降・浮上や負荷の高い作業中は任意の練習を行いません。
すべての練習は、受けた訓練、指導団体の基準、ダイビング計画の範囲内で行います。緊急手順を優先します。誰でも練習を断り、ダイビングを終了できます。本内容は教育であり、治療、医学的な潜水適性の承認、指導団体の認定ではありません。
Mindful Diving Institute
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次に取り組みたいことを選びましょう。これらは任意の選択肢です。受講済みのコースを復習したり、無料の練習に取り組んだりすることもできます。
表示価格はオンライン学習の料金です。水中セッション、実技評価、プロフェッショナル会員登録の費用は、受講前に別途確認・合意してください。
MD-2
Advanced Mindful Diver™
状況認識を養い、ダイビングで観察したことを具体的な改善につなげます。
- ≈ 8–10 h
- 4ダイブ · ポートフォリオ
€111
コース内容と受講要件MB-D
Mindful Breath Diver™
呼吸への気づきを探求し、「21の呼吸」サイクルを通して振り返りを伴う実践を育てます。
- ≈ 5–6 h
- 21回の呼吸サイクル
€88
Mindful Breath Diver：対象となるMDクレデンシャル保有者は€66。対象条件は決済時に確認されます。
コース内容と受講要件DM-F
The Diving Mind
恐怖や迷いを探求し、対話を練習して、自分のダイビング当日プランを書きます。
- ≈ 4 h
- オンラインのみ · 水中セッションはありません
€55
コース内容と受講要件表示価格はオンライン学習の料金です。水中セッション、実技評価、プロフェッショナル会員登録の費用は、受講前に別途確認・合意してください。