Mindful Diving 標準

Mindful Diving™ 是首個結合休閒潛水、正念與福祉科學的國際標準。本文件界定標準對潛水員、教練及中心的要求，讓任何人都能閱讀、據以教學與稽核，或提出質疑。

本標準具補充性質。它建立在潛水員既有訓練機構的訓練基礎之上，絕不取而代之。此處所述的每項練習，皆完全符合潛水員的認證限制、訓練機構的安全標準，以及入水前議定的潛水計畫。

• 範圍之內：注意力、水面上與水下的呼吸、潛前意向、水面休息期間的反思、教練福祉、海洋倫理，以及上述各項的評量。
• 範圍之外：潛水安全程序、氣體規劃、減壓理論、裝備配置及救援流程——這些屬於潛水員所屬訓練機構的範疇。
• 明確排除於範圍之外：療法、臨床正念、心理治療、醫療建議，或任何治癒宣稱。

Mindful Diving™ 與 SSI、PADI、CMAS、RAID 及其他訓練機構互為補充，並保持獨立。所有第三方商標均屬其各自權利人所有。

學院

Mindful Diving Institute — 掌管標準、課程、教練培訓與研究的治理機構。

標準委員會

負責核准本標準每個發布版本的組織。

安全與潛水醫學委員會

負責在發布前審查每項練習與每一處安全用語的機構。

研究委員會

負責管理測量、測量工具與實證發表的機構。

正念潛水員

持有有效 MD-1 或以上 Mindful Diving 資格的合格潛水員。

Mindful Diving Center™

依據 §7 潛水中心要求，通過學院認證的潛水中心。

練習

由學院定義、具有明確名稱且可供教學的注意力或呼吸練習，並經安全與潛水醫學委員會審查。

安全關鍵項目

一項未通過即不得以其他項目表現補足的評量項目（§6.3）。

須 / 宜 / 可

「須」表示要求。「宜」表示建議。「可」表示允許。

各支柱均具規範效力。每門課程、每次中心稽核與每項資格，均可追溯至這些支柱。其順序與名稱絕不更動。

• 1 · Safety & Excellence — 練習絕不得縮減安全餘裕。當覺察當下與既定程序看似衝突時，程序優先，練習則在之後恢復。
• 2 · Mindful Experience — 潛水教學應引導注意力的體驗，而不只是傳授一套技巧。潛水簡報應明確說明邀請潛水員留意的事物。
• 3 · Instructor Wellbeing — 教練是承擔核心責任的人員，應受到相應的對待：工作負荷、休息及停止的權利，都是標準的一部分，而非額外的禮遇。
• 4 · Ocean Connection — 須教導潛水員不接觸的倫理、以浮力控制實踐關懷，並視海洋為老師，而非背景。
• 5 · Human Connection — 潛伴組合、團體與水面休息時間，均須視為練習中人際互動的核心。
• 6 · Evidence & Impact — 本標準以測量取代假設；各項宣稱須可追溯至測量工具，否則須撤回。
• 7 · Happiness Leadership — 秉持本標準者須將其向外延伸：帶入所屬中心、社區與沿岸地區。

每項 Mindful Diving 練習都歸入四個階段之一。階段安排既是教學決策，也是安全決策。

之前

意圖與安定。在水面、在潛水簡報時、在穿戴裝備時。此階段的練習須於潛水員入水前完成。

水下

在水中保持當下覺察。緩慢、持續的呼吸；開放的覺察；以浮力控制實踐專注。不得在任務關鍵階段引入任何練習。

Between

水面休息時間。反思、整合，以及潛水後留下的對話 — 潛水中最少被善用的一小時。

延伸至生活

帶回日常生活。把水中所學帶回家；也把生活中的體會帶回水中。

八個練習模型的標準表述列於此處。每張卡片、每堂課、每份講稿與中心教材，都須逐字使用這些文字。

抵達

A — ACKNOWLEDGE

你當下的狀態，不試著讓它變得更好。

R — RELEASE

不必要的緊繃：下顎、肩膀、雙手。

R — READ

環境：水況、風況、入水點、出水點、團隊。

I — INTENTION

你將在這次潛水中練習的一個行為。

V — VERIFY

與您的潛伴一起，依循計畫。

E — ENTER

依照計畫，不超前。

E — ENTER：依計畫入水，不搶先行動。

準備狀態檢視

身體

疾病、疼痛、疲勞、寒冷、水分補充狀況、壓力平衡紀錄。

心智

注意力、壓力、恐懼、急迫感、分心、意願。

技能

距離上次潛水的時間、環境條件、任務負荷、裝備熟悉度，以及如實評估的信心。

情境

天氣、潛點、團隊、計畫、時間壓力。

綠色：繼續 · 琥珀色：說出來並調整 · 紅色：明確界線

潛伴約定

• 當我出現這個徵兆，可能需要暫停……
• 在水下，讓我全神注意的最好方式是……
• 我希望能及早說出的顧慮是……
• 當我們任何一人終止潛水時，我們同意……
• 我們將共同堅持的一項環境友善行為是……

注意力循環

覺察

此刻，身體、呼吸、任務、潛伴與環境，各有什麼狀況？

命名

輕輕標記，不作定論。

選擇

在你受訓範圍內，所能採取最安全且有用的應對方式。

回到當下

重新拓展覺察；不要持續緊盯剛解決的問題。

五通道覺察掃描

自己

呼吸、舒適度、溫度、壓力平衡、任務負荷。

氣體與深度

壓力、時間、深度、上升時必須遵守的要求、限制。

潛伴

位置、手勢、狀態、共同計畫、彼此距離。

路線與條件

方向、水流、能見度、出水點。

環境

生物、危險、脆弱之處，以及其他潛水員。

靜

S — STOP adding

停止非必要任務；穩定位置與浮力。

T — TOUCH the anchor

一個接觸點——齒間的調節器、手中的充氣閥，或吐氣流出的感受。

I — IDENTIFY out of the tunnel

氣量、深度、潛伴、出口——依此順序確認四項事實。

L — LINK

現在處於黃燈階段，就向潛伴或領隊示意，不要等到紅燈階段。STILL 絕不延誤受訓所學的應變、發出訊號或上升。

L — LISTEN

將注意力轉向呼吸所提供的資訊，以及恐懼真正傳達的訊息——是訊號、故事，還是背負的重擔？

開放規程

獻給

下潛前，在水面上將這次潛水獻給某個人或某件事——接著，專注於下潛本身。

三次

達到中性浮力後，只需留意平常的呼吸——持續呼吸，不延長，也不勉強。

靜定一分鐘

在穩定的位置靜靜覺察，前提是潛水計畫與潛伴的狀況允許——絕不在執行任務時進行。

感謝

潛水後，安全離水時，回想一件值得珍惜的事。

FFLN

F — FACTS

發生了什麼，是攝影機或儀器能記錄下來的？

F — FELT

你們各自在身體、呼吸、情緒與注意力上，察覺了什麼？

L — LEARNED

什麼帶來幫助？什麼讓覺察變窄？什麼讓你意外？

N — NEXT

下一次潛水要做的一項調整。

每一級均須完成知識學習、水中課程或實習，以及評量。知識學習可在線上完成；水中課程則須由合格的 Mindful Diving Center™ 或教練現場指導完成。

5.6 — 通過期末考試後，將核發狀態為「學科完成」的資格證明。每次受督導的水中課程，均須由潛水員記錄，並經 Mindful Diving Center™ 核實後，方可計入。當該級別要求的所有課程均已核實，且 MD-4 的實作評量已簽核，資格證明的狀態即升級為「已認證」，公開名冊亦將顯示此狀態。負責核實的中心可附註說明並退回課程紀錄；退回不代表未通過，且可重新提交。

6.1 — 每次期末考試的及格分數均為 80%。

6.2 — 模組知識檢核屬形成性評量。可不限次數重複進行，不計入最終分數。

6.3 — 安全關鍵項目不得以其他成績補足：應試者只要答錯任何一道安全關鍵題目，即不得通過，無論總得分百分比為何。安全項目不得以平均分數計算。安全關鍵題目須在題庫中明確標示，並由安全與潛水醫學委員會審查。

6.4 — 未通過的應試者會收到明確列出的複習主題，完成複習後可再次應試。重考不限次數，也不受懲罰；標準衡量的是準備程度，而非速度。

6.5 — 通過考試僅代表完成知識學習。資格證明記錄知識學習的完成情況；水中課程則由認證中心另行記錄。

6.6 — 每項資格均附有公開識別碼，可於 /verify 查驗。若違反行為準則，標準委員會可暫停或撤銷資格。

中心依七大支柱評核規準取得認證。認證標章只有一種——Certified Mindful Diving Center™——採單一費用、單一續證程序與單一稽核：中心只有達到門檻，或尚未達到門檻之分。

7.1a — 同一枚認證標章之下，設有三個憑實績取得的成長級別，肯定中心長期深耕的程度：Seed（實踐扎根）、Branch（全體團隊共同實踐）與 Reef（成為他人得以棲身的生態系）。級別依據既有存檔證據判定，包括已核發的認證、已辦理的訪客課程、團隊資歷，以及對社群與研究的貢獻。級別不得購買，不得付費升級，也不是維持認證的必要條件。任何已認證的 Mindful Diving Center™，無論是 Seed、Branch 或 Reef，均使用相同標章、享有相同地位，並遵循相同標準。

7.4 — The Current 是年度續證程序：中心依七大支柱、福祉政策及測量回報要求進行簡短自我稽核，再由學院審查。未完成 The Current 的中心將暫停列名，直到完成為止。

7.5 — 中心不得將 Mindful Diving 視為所屬訓練機構資格的替代，且應如實展示認證標章，並僅限於認證有效期間展示。

• 訓練機構標準優先。當本標準與訓練機構標準似有衝突時，以訓練機構標準為準，並須通知學院。
• 終止權。任何程度的潛水員，均可在任何時間，基於任何理由或無須理由，終止任何潛水或練習，無須解釋，也不會因此承擔任何後果。
• 呼吸。僅限緩慢、持續的呼吸。在水肺潛水中，絕不得教授或暗示閉氣、間歇性憋氣或低通氣。
• 關鍵任務階段。在下潛、上升、氣體管理、高負荷導航或任何緊急狀況期間，不得引入任何正念練習。安全是首要的正念練習。
• 不接觸的海洋倫理。潛水員不得觸碰、追逐、餵食、騎乘或採集。浮力控制是倫理的具體實踐。
• 非臨床範疇。Mindful Diving 並非心理治療或醫療處置。教練不得進行診斷、治療或提供臨床建議，並應在適當時轉介。
• 心理安全。反思應出於邀請，絕不強求。不得迫使任何潛水員分享；水面休息時間分享的內容，不得向外傳述。
• 如實使用標章。資格、認證標章與隸屬關係均須依核發內容如實呈現。

9.1 — 本標準採版本管理。已發布的版本不予更動；修訂須以新版本及新日期發布。

9.2 — 任何人皆可提出變更建議。提案以建議狀態記錄，並與已發布文本明確區分；未經標準委員會核准，任何提案均不具規範效力。

9.3 — 任何涉及安全措辭的變更，均須先經安全與潛水醫學委員會審查，再由標準委員會核准。任何涉及測量的變更，均須經研究委員會審查。

9.4 — 次要版本（v1.3）僅釐清內容，不變更要求。主要版本（v2.0）會變更要求，並為現有中心及資格持有人提供至少十二個月的過渡期。

上方面向潛水員的支柱，定義了練習本身。下方的評核規準，定義中心如何取得承載這項練習的認證。每一項評核支柱，都將練習支柱落實為組織層級的具體要求。