之前
設定意向，安定身心
潛水從陸地開始：呼吸、身體檢視、如實確認自身限制，並在標準簡報之外，設定清楚的意圖。
共同實踐正念潛水
Mindful Diving™ — Mindful Diving Institute: 學習潛水。做你自己。與生命相連。
Mindful Diving Institute 透過將技術學習與情感意識和連結結合，教導潛水 — 與自己、水和生命建立連結。這在入水前就開始了：提供空間讓您表達感受、說出恐懼或尋求支持，過程中沒有批判或證明自己的壓力。
專輯已上架：在 Spotify 與 Apple Music 聆聽《內在的海洋》→
由 World Happiness Foundation 發起專長課程 — 各級皆可選修
Mindful Breath™，首個 Mindful Diving™ 專長課程。第一次下潛，從一次呼吸開始。
宣言
我們相信，海洋是地球上最適合培養當下覺察的地方之一。
每一次潛水，都是重新連結的機會 — 與自己、與彼此，也與充滿生命的海洋。
水下的每一次呼吸，都在練習覺察。
每一次下潛都提醒我們，幸福始於專注當下。
這正是正念潛水存在的理由：讓世界上最美的運動，成為通往身心福祉的路——為潛水員、為教練，也為海洋本身。
— 正念潛水宣言
獨立於 SSI · PADI · CMAS · RAID，並與其互補
7
實踐的支柱
5
認證級別
800+
課程單元
100
遍布全球的創始中心
11
種語言
我們的貢獻
一種將技術能力、情緒覺察，以及與自己、水和生命的連結融為一體的潛水教學方式。
將潛水的技術基礎與情緒覺察、當下的專注及自然連結結合起來。透過十個模組和兩次受監督的水中課程，為入水前、潛水時和出水後的真實自我留出空間。
帶著你的經驗，一起建立實踐。
練習路徑
水下
在水中專注當下
覺察呼吸，不強加節奏。水中按照所學自然、持續地呼吸，並為潛水任務保留注意力。
Between
水面休息時間
水面休息本身就是練習：在下一次下潛前，回顧、整合，彼此交談。
延伸至生活
延伸至日常生活
將水中所學帶回家：把專注、調節與關懷，帶進工作、人際關係，以及海洋本身。
標準
七大支柱
Safety & Excellence
每項練習都遵循潛水員所屬訓練機構的既有標準與潛水計畫。包含正念潛前流程、誠實的自我評估，以及不施壓的折返文化。
Mindful Experience
每次潛水都以呼吸、注意力與意圖為軸。入水前安定身心，水下覺察當下，出水後循序回顧。
Instructor Wellbeing
帶領者與教練是安全的第一線。中心承諾提供公平的工作條件、休息、職業倦怠預防措施，以及持續的身心健康培訓。
Ocean Connection
低衝擊潛水、熟練的浮力控制、不接觸原則、公民科學，以及對在地海洋保育可衡量的貢獻。
Human Connection
兼顧不同需求的行前簡報、團體中的心理安全感、以信任建立的潛伴文化，以及對各種背景與能力潛水員的歡迎。
Evidence & Impact
在計畫前後，以經驗證的工具測量身心健康、壓力與當下覺察。靠測量，不靠假設。
Happiness Leadership
潛水中心是社區的幸福樞紐，將 World Happiness Foundation 的幸福科學融入領導、教學與接待。
海洋是一座冥想廳。
探索練習方法世界幸福學院
從水面之上開始。
每一次潛水，本就是一次靜觀。
每一次潛水，本就是一段觀照的時間——呼吸、寧靜、失重。Dive Into Presence 是世界幸福學院的開放課程，持證潛水員與完全沒有經驗的初學者都能參與。這是學習路徑上免費的第一口呼吸，在取得任何資格之前，就能開始。
首期於九月在馬德里開課 · 西班牙語與英語
實證
以測量為據，不憑假設。
參與研究的計畫會依據各自的研究方案，使用 FP20 根本平和量表（Fundamental Peace）及其他幸福感測量工具。參與研究與完成 The Diving Mind 專項課程彼此獨立。研究與薩拉戈薩大學冥想科學講座合作進行。
閱讀科學依據
首批試行水域
起點所在
加那利群島
耶羅島——Mar de las Calmas，平靜之海。
峇里島
火山岩壁、寺廟旁的珊瑚礁，以及深厚的靜思文化。
瑪雅海岸
天然井 — 淡水中的靜定、光與寂靜。
紅海
沙漠海岸、溫暖海水，以及地球上生態最豐富的珊瑚礁群之一。
“海洋不只是探索之地。也是讓自己逐漸成形的地方。”
Luis Miguel Gallardo，World Happiness Foundation 創辦人暨總裁
當下覺察地圖集
同一片海洋。最值得敬重的水域。
四十二處傳奇水域，各有值得學習之處。所有通過認證的 Mindful Diving Center™ 也都標示在同一張地圖上。
水之藝廊
七十二扇窗，面向水域。
看著其中一個，停留三次緩慢呼吸的時間。
創立理念文章
海洋一直都在教我們
介紹 Mindful Diving™ 與 Mindful Diving Institute——並向首批一百家中心發出邀請。
Prof. Luis Miguel Gallardo · 閱讀時間 8 分鐘
與水保持親近
The Surface Interval
The Surface Interval
一封寫給潛水間歇的短信，收錄練習筆記、研究及學院消息。