Mindful Diving Institute · The Surface Interval · 潛後回顧
潛後回顧表
事實、感受、學到什麼、下一步。圍坐分享四輪，安靜的十分鐘。
引導稿
- 1事實 只記錄攝影機能拍下的事實。先不做解讀。
- — F — FACTS：發生了哪些攝影機或儀器能記錄的事？
- 2感受 圍圈分享一輪。不替人解決問題，不給建議。
- — F — FELT：各自在身體、呼吸、情緒、注意力方面覺察到什麼？
- 3學到的 現在有哪些是先前未知、如今已知的？
- — L — LEARNED：什麼有幫助、什麼讓覺察變窄、什麼令人意外？
- 4下一步 一項調整。一位負責人。兩者都請說出來。
- — N — NEXT：下次潛水要做的一項調整。
安全第一
- 水肺潛水時，按照所學自然、持續地呼吸；不要閉氣、間歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潛伴、浮力、氣體和周圍環境。下潛、上升以及任何需要集中注意力的任務中，都不要進行選擇性練習。
- 下潛、上升或氣體管理期間，不進行練習。安全是首要的正念練習。
- 此處任何內容都不能取代 SSI、PADI、CMAS、RAID 或你所屬機構的標準。
- 任何人都可以選擇不發言。沉默也是完整的回答。