Mindful Diving Institute · The Surface Interval · 潛後回顧
潛後回顧表
事實、感受、學到什麼、下一步。圍坐分享四輪，安靜的十分鐘。
引導稿
- 1FACTS 只記錄攝影機能拍下的事實。先不做解讀。
- — F — FACTS what happened that a camera or an instrument could have recorded?
- 2FELT 圍圈分享一輪。不替人解決問題，不給建議。
- — F — FELT what did each of you notice in body, breathing, emotion, attention?
- 3LEARNED 現在有哪些是先前未知、如今已知的？
- — L — LEARNED what helped, what narrowed awareness, what surprised you?
- 4NEXT 一項調整。一位負責人。兩者都請說出來。
- — N — NEXT the one adjustment for the next dive.
Safety first
- 僅可緩慢、持續地呼吸——水肺潛水時，絕不可閉氣或間歇性憋氣。
- 下潛、上升或氣體管理期間，不進行練習。安全是首要的正念練習。
- 此處任何內容都不能取代 SSI、PADI、CMAS、RAID 或你所屬機構的標準。
- 任何人都可以選擇不發言。沉默也是完整的回答。