沉著、精準，以及守護的責任。

十一個單元，涵蓋負荷下的自我調節、情境覺察、精準浮力、低衝擊移動、有意識的潛伴溝通、心理安全、反思性潛後回顧，以及海洋守護。依自己的步調學習；所獲資格可終身查驗。

單元

本課程的每項練習皆完全符合你所屬訓練機構的現行標準與潛水計畫。只可緩慢、持續地呼吸——水肺潛水時絕不可憋氣、間歇性憋氣呼吸或換氣不足。下潛、上升或氣體管理期間，不得進行任何正念練習，且任何潛水員都可隨時要求終止潛水。經安全與潛水醫學委員會審查。