給感受留出空間
我們可以覺察情緒，無需隱藏，也不必強迫它改變。聆聽也許能幫助我們找到詞語；安靜、看看四周或尋求支持，同樣可以是合適的選擇。
Meeting Fear at Depth
留一點時間反思
哪一種感受需要空間？現在什麼選擇或支持會有幫助？
MD-2
MD-2 · Advanced Mindful Diver™
沉著、精準，以及守護的責任。
十一個章節，練習任務負荷下的注意力、浮力控制、低干擾移動、潛伴溝通以及有用的潛後回顧。依自己的步調線上學習；取得 MD-2 認證還需要完成四次有督導的水中課程並提交作品集。
- ≈ 8–10 h
- 4 次潛水 · 學習歷程檔案
MD-2
從這裡開始
在一般任務負荷下培養穩定注意、提早溝通與低衝擊潛水。在現有潛水訓練和限制內練習。
你將獲得的能力
- 辨識負荷上升，在注意力縮窄前放下選擇性任務。
- 進行適度浮力修正時，保持深度、氣量、潛伴及導航覺察。
- 使用約定訊號，尊重停止決定，並檢討一項實際改進。
課程進行方式
11章 · 26項實用閱讀與工具。請為練習、歷程檔案及監督評量另留時間。
閱讀目標、練習步驟，並嘗試附解說的情境題。練習檢核不影響成績。延伸反思與原課音訊皆為選擇性。按自己的步調學習，與潛店商定實作時程。
口頭表達在陸上演練。水下使用入水前約定、已受訓練的訊號。
完成認證所需條件
完成所有課程並正確回答每道章節檢核題；允許重試。實用指南不能取代考試或監督證據。
期末考試：達到80%，且所有安全關鍵題均須答對。可選擇複習錯題，但並非必需。考試次數不限。
四次由獲授權專業人員核實的監督水中課次，加上規定的整合證據。
任何人都可以在任何時候延後、放棄或結束潛水，無需感到尷尬，也無需給出理由。如果潛伴示意結束，請確認並依照計畫一同結束潛水。
安全界線. 潛水計畫、個人限制及訓練機構程序優先。水肺潛水時依訓練自然持續呼吸，不閉氣、不強加呼吸模式。呼吸困難須採用受訓安全程序，不能僅視為情緒。本課程不是治療，也不擴展潛水資格。
實作計畫：每次潛水的目標與檢核表
此實踐核心內容為機器翻譯，正等待母語人士審核。
第 1 堂 — 自我調節與靈活的注意力
學習目標: 辨識任務負荷上升，放下選擇性任務，提早溝通。
入水前: 檢查參加條件，不複製醫療細節；約定一項輕量選擇性任務及水面放下任務的演練。
檢核表 — 觀察及記錄事項
入水前的必要條件：已確認潛水證照、醫療篩檢及近期潛水經驗檢核。
觀察證據: 記錄入水前已檢查認證、篩檢及近期經驗，必要追蹤已解決；不記錄診斷。
地點、環境條件與督導安排適當；已明確指出個人負荷升高的早期訊號。
觀察證據: 記錄地點／環境／督導的決定，及針對早期負荷訊號商定的實際應對；不要求揭露情緒。
在輕度任務負荷下，觀察到靈活的注意力與及早調節的能力。
觀察證據: 觀察輕負荷下注意力在一般潛水優先事項間轉換，必要時放下選擇性活動。調節是降低負荷，不是控制呼吸。
已展示任務解除與閉環溝通能力。
觀察證據: 觀察放下約定的選擇性任務，以及潛伴回應訊號。若無安全水下機會，可在水面演練；證據須註明為演練。
第 2 堂 — 精準浮力控制與珊瑚礁照護
學習目標: 以小幅技術修正維持姿態及安全距離。
入水前: 與教練檢視裝備、配重、姿態，選擇適合不接觸觀察的路線。
檢核表 — 觀察及記錄事項
已與教練共同檢視裝備配置、配重與水平姿態計畫。
觀察證據: 入水前請潛水員解釋約定配置及配重／姿態計畫；觀察在訓練範圍內的執行。
入水前，已確認不接觸規範及當地環境規定。
觀察證據: 入水前請潛水員指出當地限制及計畫中的不接觸路線。
觀察到細微修正、穩定的水平姿態與空間覺察。
觀察證據: 觀察使用已學裝備與動作技能的小幅浮力或位置修正；記錄其對姿態及距離的效果，不操控呼吸。
全程保護環境泡泡。
觀察證據: 全程觀察蛙鞋、裝備、其他潛水員、生物之間的距離；記下一項預先調整或維持安全間距的實例。
第 3 堂 — 團隊安全與中止權
學習目標: 讓全隊都能表達意見並提出停止。
入水前: 陸上說明無危險的停止訊號演練及角色。不設突發緊急狀況，不誘發焦慮，不限制氣源，不製造裝備故障。
檢核表 — 觀察及記錄事項
在貼近實況的團隊情境中使用閉環溝通。
觀察證據: 觀察約定團隊情境中的訊息、確認及適當回應；區分水面演練與水下觀察。
維持心理安全：任何潛水員都能發言，不必付出代價。
觀察證據: 觀察邀請發言的做法及團隊對請求或退出的回應；不得施壓、嘲笑或強求解釋。
先行使或確認中止權，並穩定狀況，再提出問題。
觀察證據: 觀察約定停止訊號獲確認，且討論前團隊已穩定。使用安全的預先規劃演練；絕不製造危險。
回顧以事實開場，以明確承擔的行動收尾。
觀察證據: 恢復後，記錄一項事實、影響及有明確負責人的下一步行動；私人情感揭露仍屬自願。
第 4 堂 — 在一般複雜度下完成完整練習流程
學習目標: 整合MD2技能，以證據支持評分。
入水前: 檢視公開評分規準及歷程檔案要求；約定一次正常潛水和一項保護行動。
檢核表 — 觀察及記錄事項
在一般複雜程度的情境中，整合完整的 MD-2 練習歷程。
觀察證據: 觀察完整流程：準備狀態／潛伴準備、水下安全注意及放下任務，接著陸上恢復與檢討。
將第 9 單元選定的海洋守護行動帶入這次潛水。
觀察證據: 觀察所選模組9保護行動，記錄實際行為及其環境影響。
教練評量規準：各項領域依可觀察的證據，評為 1–4 分。
觀察證據: 每個公開評分領域記錄1–4評分及具體觀察行動。依既有判定規則，不增設合格分數。
已為本次活動撰寫學習歷程紀錄。
觀察證據: 審閱潛水員本人撰寫的課次歷程紀錄，連結觀察與下一步行動；確認先前課次紀錄齊全。
本課次的既定課程練習
- 穿戴裝備前，以事前說明的自願練習形式，出聲帶領ARRIVE。在專業人員維持整體安排下，為另一位潛水員帶領。
- 分享準備狀態顏色——綠、琥珀、紅，並尊重回答。在專業人員維持整體安排下，為另一位潛水員帶領。
- 在所屬訓練機構的潛伴檢查中，以五項提示完成潛伴約定。在專業人員維持整體安排下，為另一位潛水員帶領。
- 依行前說明完成水下五通道覺察，不於關鍵任務期間進行。在專業人員維持整體安排下，為另一位潛水員帶領。
- 狀況允許時，在穩定位置度過靜止的一分鐘。在專業人員維持整體安排下，為另一位潛水員帶領。
- 水面休息期間完成FFLN檢討。在專業人員維持整體安排下，為另一位潛水員帶領。
練習皆為自願且須事先說明；記錄是否提供，以及安全完成、婉拒或撤回。絕不要求參與或揭露私人感受。覺察檢查與靜止一分鐘僅於穩定時機提供，不控制呼吸，不在關鍵任務期間進行；潛水需要注意時立即撤回。安全撤回不算失敗；仍缺的必要證據應另排機會。
按自己的步調學習
你不必感到平靜，也不必分享任何私事，才有資格來到這裡。需要時，隨時暫停。
閱讀或聆聽
選擇舒適的字級，或聆聽課程內容。你可以在閱讀設定中調整顯示方式。
暫停並反思
把對你有用的體會帶回日常生活。個人反思可以留在紙上；如課程要求提交學習檔案，請遵循課程說明。
檢驗並繼續
探索模組中的情境，閱讀回饋。需要時可以返回課程，然後再進入下一個模組。
選擇性學習音樂
The Ocean Within · Nine Paths to One
感受歸屬的音樂
我們的音樂承載著 MDI 的核心理念：帶著最真實的你，以尊重的心態面對海洋，並將這份關懷帶回日常生活中。技術學習和情感認知是相輔相成的，它們與你、與水、與生命之間的連結密不可分。
你可以聆聽、閱讀反思，或安靜地待一會兒。無需達到某種感受，也無需披露私事。聆聽完全自願，不影響課程完成。
請在陸地上、離開潛水操作任務後聆聽。舒適地呼吸，無需跟隨音樂節奏，也無需閉氣。你可以隨時暫停或停止。
原始錄音提供英語和西班牙語版本；反思內容使用你選擇的語言。
給感受留出空間
我們可以覺察情緒，無需隱藏，也不必強迫它改變。聆聽也許能幫助我們找到詞語；安靜、看看四周或尋求支持，同樣可以是合適的選擇。
Night Ocean
留一點時間反思
哪一種感受需要空間？現在什麼選擇或支持會有幫助？
從線上學習到認證
購買後即可使用所含學習內容。認證須完成學習、核實實作及適用評量，僅出席並不足夠。PRO會員資格與教學授權分開辦理。
MD-2: 公開學習路徑中的4次監督水中課次.
與潛店和PRO商定的事項
- MD-2: 確認已具備 MD-1 的準備條件，完成進階學習與水中評核。由 PRO-1 或 PRO-2 在其經查核的所屬機構資格範圍內執行。
索取線上學習、教學、後勤、稅費與額外費用明細；確認收款者、獲授權教練及天候、取消條款。若套裝已含課程，請勿重複購買。使用個人電子郵件取得課程及保存紀錄。
符合條件的潛店報名，若由該潛店有效且獲授權的PRO評量，已含MD1至MD3認證費。教學另行商定。
單元
載入中…
安全第一
水肺潛水時，按照所學自然、持續地呼吸；不要閉氣、間歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潛伴、浮力、氣體和周圍環境。下潛、上升以及任何需要集中注意力的任務中，都不要進行選擇性練習。
所有練習都應遵守你所受的訓練、培訓機構標準和潛水計畫。緊急程序優先。任何人都可以拒絕練習或結束潛水。這是教育，不是治療、醫學適潛許可或培訓機構背書。
Mindful Diving Institute
探索相關學習
選擇接下來想練習的內容。這些都是可選項目；你也可以複習已學課程或進行免費練習。
所示價格僅涵蓋線上學習。報名前，請另行確認並商定水中訓練、實作評估及專業會員註冊的費用。
MD-3
Mindful Dive Leader™
在受督導的領導力訓練中，練習向團隊做簡報、邀請成員表達顧慮，並回顧決策。
- ≈ 10–12 h
- 4 次領導實務潛水
MD-3 要求完成 MD-2，並持有認可潛水訓練機構頒發的潛水長（Divemaster）或同等資格。
€222
課程內容與先修要求MB-D
Mindful Breath Diver™
探索呼吸覺察，透過「21次呼吸」週期建立反思性練習。
- ≈ 5–6 h
- 21 次呼吸循環
€88
Mindful Breath Diver：符合條件的 MD 資格持有人價格為€66；資格將在結帳時核實。
課程內容與先修要求DM-F
The Diving Mind
探索恐懼與疑慮，演練一次對話，並寫下自己的潛水日計畫。
- ≈ 4 h
- 僅限線上 · 無水中課程
€55
課程內容與先修要求所示價格僅涵蓋線上學習。報名前，請另行確認並商定水中訓練、實作評估及專業會員註冊的費用。