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Mindful Diving — depth lens with dolphin, seal and turtleMindful Diving™
一名潛水員靜靜懸浮在深藍水中，上方灑落道道陽光。

媒體 · Mindful Diving Institute

水之藝廊

七十二扇望向水的窗：平靜、映照、喜悅與探險。選一扇，看上三次緩慢呼吸的時間。

72 frames

陽光穿透水面，照亮淺礁上的珊瑚花園，橘紅色海葵點綴其間。
寧靜的礁坡向下延伸，隱入淺藍水中。
陽光穿過沉船的肋骨狀骨架。
龐大的銀色魚群盤旋成螺旋，環繞中央一片湛藍。
清澈的藍色海水中，一隻海龜游過寬闊的礁壁。
一隻小紅章魚，歇在深色火山沙上。
一隻小丑魚與一隻小蝦，共棲在奶嘴海葵中。
一尾鯊魚從遠處深藍色的暗影中游過。
一尾礁鯊在光束間滑過洋紅色的珊瑚隆起處。
一條大型銀色魚游過綠色礁區上方，靠近鏡頭。
密集的小魚群聚成魚球，在逆光中閃耀。遠處有一尾鯊魚。
潛水員沿著繩索停留，四周是海豚與上升的氣泡。
兩個繫泊浮筒靜置在綠色水中，潛水員的燈光照亮了它們。
一群魚緩緩游過覆沙的礁坪。
海豚與游泳者共處在明亮的淺水中。
白色枝狀珊瑚，靜立於深藍之中。
陽光下，一條好奇的石斑魚懸停在鏡頭旁。
沉船甲板上，魚群穿梭，覆生珊瑚蓬勃生長。
光線傾瀉入洞口，小魚聚集其間。
淺色海葵與紅色海星密布岩面。
一隻鬼蝠魟在黑暗中轉身，穿過光環。
覆著橘色附著生物的尖礁，聳入開闊的藍。
一群魟魚列隊滑過淺色沙地，一位潛水員獨自在上方。
一尾礁鯊在清澈水中的平坦沙地上巡游。
海鳥俯衝入水，扎進水面的餌魚群。
一尾鯊魚在綠光中，靠著礁石歇息。
從潛水器內部，透過圓形舷窗向外望去。
藍色與橘色的珊瑚礁魚群，聚集在近水面的珊瑚叢周圍。
潛水員的剪影映在幽暗的拱洞口。
柔和的藍綠光線裡，一片平緩的巨礫礁。
一尾鯨鯊緩緩游過碧綠的開放水域。
海龜與珊瑚礁魚群，游過色彩繽紛的淺水珊瑚花園。
藍色水域裡，石拱下的鰺魚群聚成一道魚牆。
一尾礁鯊在銀色水面下轉身。
沙地上立著一塊孤石，鯊魚在上方巡游。
一大片銀色魚群，流過淺礁上方。
鐘乳石懸垂在幽暗的洞穴水面上方。
光束照入洞穴，一位潛水員懸浮其中。
一尾鯊魚游過淺水中明亮的白沙。
清澈水中，橘色與紫色珊瑚緊密簇生。
巨大的海葵在礁上舒展，像一隻睜開的眼。
一位潛水員獨自在淡藍色的洞穴內。
潛水手電筒的一束綠光，劃過幽暗的沉船。
光幕下，綠色水域中的軟珊瑚。
深紅色海扇，框出一座礁岩拱門。
一艘大型沉船正立於水底，陽光從上方灑落。
魚群繞著礁峰，形成一道緩緩流轉的藍色漩渦。
一小群銀色魚，懸游在昏暗的開放水域中。
藍色冰穴下的一位潛水員。
光線與魚群一同湧入洞穴入口。
一名潛水員靜靜懸浮在深藍水中，上方灑落道道陽光。
從水下仰望水面，一面銀色鏡子，氣泡向上升起。
一隻綠蠵龜滑過陽光照耀的珊瑚礁上方。
兩位潛水員面對面，互比 OK 手勢。
一名潛水員置身銀色魚群環繞形成的魚牆中央。
一位潛水員緩緩穿過水質清澈的岩縫。
一道光束落入洞穴，一名潛水員懸浮其中。
橘色軟珊瑚的近距離細節，旁邊有一尾小型珊瑚礁魚。
一隻鬼蝠魟從頭頂游過，映襯著明亮的水面。
黎明時，一張戴著潛水面鏡的臉浮出平靜水面。
綠色光線穿過巨藻林，一位潛水員正緩緩上升。
一名潛水員跪在白沙上，閉著雙眼，緩慢呼吸。
四位潛水員保持穩定的水平姿態，一同上升。
粉紅海葵中的小丑魚。
一道珊瑚峭壁，向深藍處延伸。
淺水中的海草床，在綠光裡搖曳。
日出時，潛水員靜坐在船的甲板上。
一隻鯨鯊游過，潛水員在一旁保持尊重的距離。
海床上，一顆小石頭靜放在攤開的掌心。
潛水燈照亮覆滿軟珊瑚的沉船船首。
一列氣泡，在開闊的藍色水域中緩緩上升。
清澈的淺水中，一位教練與面帶微笑的潛水學員。

水肺潛水時，按照所學自然、持續地呼吸；不要閉氣、間歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潛伴、浮力、氣體和周圍環境。下潛、上升以及任何需要集中注意力的任務中，都不要進行選擇性練習。

海洋聲音

在你的瀏覽器中生成，無盡的水域。

當下覺察地圖集

各片水域，以及它們各自教會我們的事。

水下的平靜

焦慮出現時，可以怎麼做。

常見問題

什麼是水之藝廊？

由 Mindful Diving Institute 典藏的七十二幅水下影像，構成一座供人慢慢觀看的檔案館。礁群與開闊的湛藍、洞穴與沉船、潛水員，以及從水下仰望的海面。它之所以存在，是因為凝視水本身就是一種練習：注意力得以安歇，呼吸逐漸綿長，一天的緊繃也慢慢鬆開。

我該如何使用？

選一個畫面，不必逐一滑過。凝視三次緩慢呼吸的時間，再留意身體有了什麼反應。指引就這麼簡單。

這些照片來自哪裡？

這些資料是為本學院蒐集，與 Nine Paths to One 的 waking-waters 典藏一同整理，並用於標準、Atlas 與學習平台。

我可以使用這些圖片嗎？

這些內容屬於 Mindful Diving™ 及其合作夥伴。若需用於新聞報導或教學，請來信 hello@mindfuldiving.org；認證標章圖檔另行提供給認證中心。