歸屬而不佔有
音樂中「內在海洋」的意象，邀請我們與鮮活的世界連結。我們可以感到自己屬於其中，同時尊重其他生命、界線，以及尚未理解的事物。
The Ocean Within
留一點時間反思
如果我是一位想照顧這裡的客人，我會如何接近這個地方？
MD-1
MD-1 · Mindful Diver™
以真實的自己，走近潛水。
將潛水的技術基礎與情緒覺察、當下的專注及自然連結結合起來。透過十個模組和兩次受監督的水中課程，為入水前、潛水時和出水後的真實自我留出空間。
- ≈ 2–3 h
- 2 次潛水
完成線上課程後，MD-1 知識部分會記錄為已完成；單憑這部分並不能取得認證。MD-1 Mindful Diver™ 認證還需要兩次受督導的水中課程，依公布的標準進行觀察評核，並須另行安排。
MD-1
從這裡開始
MD-1 傳授實用技巧，幫助你在潛水過程中保持專注臨在、沉著穩定並與夥伴保持連結——涵蓋入水前、水中、兩潛之間的水面休息以及返回陸地後的各個階段。你將學習一套簡短的入水前常規（ARRIVE）、如何在不被情緒牽著走的情況下覺察自身感受，以及如何及早向潛伴主動溝通。
你將獲得的能力
- 在入水前約一分鐘內執行 ARRIVE 的六個步驟。
- 將客觀發生的事實與主觀腦補的情節區分開來，並指出一個具體有益的下一步行動。
- 及早辨識緊張或不安的徵兆，並在情緒擴大之前向潛伴打手勢或溝通。
- 欣然接納：無論對你或他人而言，提早結束潛水永遠是正當且合理的選擇。
- 以更多專注、更少干擾的方式觀察海洋生物。
- 運用「事實 · 感受 · 學習 · 下一步」(Facts · Felt · Learned · Next) 檢討潛水，並為下一潛選定一項改變。
課程進行方式
- 10 個精簡單元，依循 Before · Below · Between · Beyond 的脈絡展開。
- 每課以海洋照片及與海洋的連結開篇，依序呈現學習目標、核心要點和完整解釋，再進入練習、情境應用，最後以選擇題檢查理解。
- 情境檢核讓你檢驗自己的判斷力；這些題目絕不計入評量成績。
- 在 Mindful Diving Center™ 進行兩次督導水下實作，將所學付諸實踐。
完成認證所需條件
- 線上（知識）：完成所有課程，正確回答每道章節檢查問題（允許重試），並以至少 80% 的成績通過期末測驗且答對所有安全關鍵問題。這會將 MD-1 知識記錄為已完成。
- 實作（水中）：在Mindful Diving Center™進行兩次受督導的水中練習，並依據公布的MD-1標準進行考核。取得MD-1 Mindful Diver™認證必須同時完成這兩個部分。它絕不能取代您的潛水機構證照。
您可以隨時延後或結束潛水
任何人都可以在任何時候延後、放棄或結束潛水，無需感到尷尬，也無需給出理由。如果潛伴示意結束，請確認並依照計畫一同結束潛水。
安全界線. MD-1 是你潛水系統機構培訓的補充課程；它不具備潛水認證資格，也不能取代任何標準程序，更非心理治療。進行水肺潛水時，請依受訓方式自然且持續地呼吸——絕不憋氣。下潛、上升或氣體管理過程中切勿進行正念練習。你的潛水計畫與受訓標準程序永遠擺在第一位。
實作計畫：每次潛水的目標與檢核表
此實踐核心內容為機器翻譯，正等待母語人士審核。
水中課程 1 — 準備狀態與初次當下覺察
學習目標: 與潛伴一起準備，保持對安全潛水的注意。
入水前: 陸上提供ARRIVE及準備狀態檢查，依意願可私下進行；約定潛伴訊號及所屬訓練機構的潛水計畫。
檢核表 — 觀察及記錄事項
已在陸上完成準備狀態檢視，並說明顏色（綠／黃／紅）。
觀察證據: 入水前觀察準備狀態對話及約定調整。記錄實際調整，不記錄私人感受，也不要求特定顏色。
全程依照潛水員所屬訓練機構的教導，透過調節器持續呼吸——不閉氣。
觀察證據: 觀察一般潛水時透過調節器持續正常呼吸。絕不要求放慢呼吸、延長吐氣或閉氣。
持續留意深度、氣量、潛伴與方向；每當注意力分散，就將注意力帶回潛水任務的優先事項。
觀察證據: 觀察正常深度、氣量、潛伴、方向檢查；自然分心後，記錄注意如何回到眼前任務。不得故意製造干擾。
潛水前及潛水期間，已確認潛伴間的聯繫與訊號。
觀察證據: 請潛伴雙方在陸上解釋約定訊號，在水下觀察正常訊號與回應。
本課次的既定課程練習
- 穿戴裝備前，以口語帶領 ARRIVE 練習。事先說明，自由參加。
- 以綠、黃、紅三色分享準備狀態的檢視結果，並尊重每個人的回答。
- 在所屬訓練機構的潛伴檢查流程中，以五個提示建立潛伴共識。
- 依潛前簡報在水下進行五通道檢視，絕不在任務關鍵階段進行。
練習皆為自願且須事先說明；記錄是否提供，以及安全完成、婉拒或撤回。絕不要求參與或揭露私人感受。覺察檢查與靜止一分鐘僅於穩定時機提供，不控制呼吸，不在關鍵任務期間進行；潛水需要注意時立即撤回。安全撤回不算失敗；仍缺的必要證據應另排機會。
水中練習 2 — 整合
學習目標: 在正常潛水中整合技能，選一項持續實踐的習慣。
入水前: 約定一項海洋保護行動及潛後恢復計畫；檢視潛伴約定。
檢核表 — 觀察及記錄事項
在一次連續的潛水中，融合呼吸、浮力、潛伴間的覺察與海洋關懷。
觀察證據: 同時觀察依訓練持續呼吸、浮力控制及潛伴聯繫；記錄一項維持潛水優先事項的具體實例。
全程保持尊重的距離，並遵守不接觸原則。
觀察證據: 觀察與生物及海床的距離，包括為避免接觸而改變路線或位置。
水面休息時間用於 Between 練習：先恢復，再反思。
觀察證據: 出水後先恢復、保暖、補水，再提供Between反思。尊重婉拒個人反思的選擇。
明確訂出整合計畫，將課程所學延續到日後的潛水。
觀察證據: 在陸上請潛水員說明一項實用習慣、何時使用，以及如何傳達給未來潛伴。
本課次的既定課程練習
- 在情況允許時，於穩定的位置靜駐一分鐘。
- 在水面休息期間完成 FFLN 回顧。
練習皆為自願且須事先說明；記錄是否提供，以及安全完成、婉拒或撤回。絕不要求參與或揭露私人感受。覺察檢查與靜止一分鐘僅於穩定時機提供，不控制呼吸，不在關鍵任務期間進行；潛水需要注意時立即撤回。安全撤回不算失敗；仍缺的必要證據應另排機會。
按自己的步調學習
你不必感到平靜，也不必分享任何私事，才有資格來到這裡。需要時，隨時暫停。
閱讀或聆聽
選擇舒適的字級，或聆聽課程內容。你可以在閱讀設定中調整顯示方式。
暫停並反思
把對你有用的體會帶回日常生活。個人反思可以留在紙上；如課程要求提交學習檔案，請遵循課程說明。
檢驗並繼續
探索模組中的情境，閱讀回饋。需要時可以返回課程，然後再進入下一個模組。
從線上學習到認證
購買後即可使用所含學習內容。認證須完成學習、核實實作及適用評量，僅出席並不足夠。PRO會員資格與教學授權分開辦理。
MD-1: 公開學習路徑中的2次監督水中課次.
與潛店和PRO商定的事項
- MD-1: 入門途徑：線上學習、必要的督導下水中課程，以及授權 PRO 的評核。
索取線上學習、教學、後勤、稅費與額外費用明細；確認收款者、獲授權教練及天候、取消條款。若套裝已含課程，請勿重複購買。使用個人電子郵件取得課程及保存紀錄。
符合條件的潛店報名，若由該潛店有效且獲授權的PRO評量，已含MD1至MD3認證費。教學另行商定。
單元
載入中…
選修額外資源：音樂與閱讀資料
The Ocean Within · Nine Paths to One
感受歸屬的音樂
我們的音樂承載著 MDI 的核心理念：帶著最真實的你，以尊重的心態面對海洋，並將這份關懷帶回日常生活中。技術學習和情感認知是相輔相成的，它們與你、與水、與生命之間的連結密不可分。
你可以聆聽、閱讀反思，或安靜地待一會兒。無需達到某種感受，也無需披露私事。聆聽完全自願，不影響課程完成。
請在陸地上、離開潛水操作任務後聆聽。舒適地呼吸，無需跟隨音樂節奏，也無需閉氣。你可以隨時暫停或停止。
原始錄音提供英語和西班牙語版本；反思內容使用你選擇的語言。
與另一個人同在
陪伴從傾聽開始。我們不必讓呼吸或經歷一致，才能站在彼此身邊。關懷也包括詢問什麼有幫助，並尊重不同的答案。
The Buddy Breath
留一點時間反思
我如何提供支持，而不替對方作決定？
把海洋帶進平凡日常
體驗會在我們回歸的生活裡繼續。一場不匆忙的談話、回答前的片刻停頓，或更溫和地求助，都可以把相遇中的一點收穫帶進普通的一天。
After the Deep
留一點時間反思
這週，我想在一個真實情境中練習哪一種特質？
安全第一
水肺潛水時，按照所學自然、持續地呼吸；不要閉氣、間歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潛伴、浮力、氣體和周圍環境。下潛、上升以及任何需要集中注意力的任務中，都不要進行選擇性練習。
所有練習都應遵守你所受的訓練、培訓機構標準和潛水計畫。緊急程序優先。任何人都可以拒絕練習或結束潛水。這是教育，不是治療、醫學適潛許可或培訓機構背書。
Mindful Diving Institute
探索相關學習
選擇接下來想練習的內容。這些都是可選項目；你也可以複習已學課程或進行免費練習。
所示價格僅涵蓋線上學習。報名前，請另行確認並商定水中訓練、實作評估及專業會員註冊的費用。
MD-2
Advanced Mindful Diver™
發展情境意識，將潛水中的觀察轉化為一項具體調整。
- ≈ 8–10 h
- 4 次潛水 · 學習歷程檔案
€111
課程內容與先修要求MB-D
Mindful Breath Diver™
探索呼吸覺察，透過「21次呼吸」週期建立反思性練習。
- ≈ 5–6 h
- 21 次呼吸循環
€88
Mindful Breath Diver：符合條件的 MD 資格持有人價格為€66；資格將在結帳時核實。
課程內容與先修要求DM-F
The Diving Mind
探索恐懼與疑慮，演練一次對話，並寫下自己的潛水日計畫。
- ≈ 4 h
- 僅限線上 · 無水中課程
€55
課程內容與先修要求所示價格僅涵蓋線上學習。報名前，請另行確認並商定水中訓練、實作評估及專業會員註冊的費用。