帶著真實的自己到來
與海洋的第一次相遇，從我們如何到來開始。期待、不確定與安靜都可以有自己的位置。為了在場，我們不必證明什麼。
The First Dive Is a Breath
留一點時間反思
今天我帶著什麼而來？怎樣的支持會對我有幫助？
MB-D
Mindful Breath Diver™ · Mindful Diving™ 專長課程
專長課程 — 各級皆可選修第一次下潛，從一次呼吸開始。
四個模組涵蓋 Before · Below · Between · Beyond 練習歷程，另加「21 次呼吸」練習週期：一份為期 21 天的引導式紀錄。任何認證機構的潛水員與完全沒有經驗的初學者都可參加；建議先完成 MD-1，但非必要條件。也可選擇在 Mindful Diving Center™ 參加水中練習。
- ≈ 5–6 h
- 21 次呼吸循環
MB-D
從這裡開始
學習覺察、溝通與省思，不在潛水中添加呼吸技巧。
你將獲得的能力
- 區分觀察和解釋，提出所需支持。
- 在陸地演練潛伴對話，在水中使用已學的信號。
- 完成可調整的二十一天陸地練習及省思學習檔案。
課程進行方式
先閱讀學習目標、核心要點和完整解釋，再進行練習、情境應用，最後完成理解測驗。
先思考，再打開指引。本練習不記錄答案、成績或私人文字。
完成認證所需條件
五個模組，二十五課。學習與練習合計約六小時，分布在二十一天練習中。完成週期、三篇學習檔案及正式知識檢查。研究問卷自願參加。中心可提供可選水中活動，但不是本平台的資格必修督導課程。
使用真實或虛構案例，在陸地演練。個人經歷揭露完全自願。即時照護、潛水計畫和訓練中的安全程序優先。水肺潛水時按所學持續呼吸，不添加呼吸技巧。
按自己的步調學習
你不必感到平靜，也不必分享任何私事，才有資格來到這裡。需要時，隨時暫停。
閱讀或聆聽
選擇舒適的字級，或聆聽課程內容。你可以在閱讀設定中調整顯示方式。
暫停並反思
把對你有用的體會帶回日常生活。個人反思可以留在紙上；如課程要求提交學習檔案，請遵循課程說明。
檢驗並繼續
探索模組中的情境，閱讀回饋。需要時可以返回課程，然後再進入下一個模組。
The Ocean Within · Nine Paths to One
感受歸屬的音樂
我們的音樂承載著 MDI 的核心理念：帶著最真實的你，以尊重的心態面對海洋，並將這份關懷帶回日常生活中。技術學習和情感認知是相輔相成的，它們與你、與水、與生命之間的連結密不可分。
你可以聆聽、閱讀反思，或安靜地待一會兒。無需達到某種感受，也無需披露私事。聆聽完全自願，不影響課程完成。
請在陸地上、離開潛水操作任務後聆聽。舒適地呼吸，無需跟隨音樂節奏，也無需閉氣。你可以隨時暫停或停止。
原始錄音提供英語和西班牙語版本；反思內容使用你選擇的語言。
給感受留出空間
我們可以覺察情緒，無需隱藏，也不必強迫它改變。聆聽也許能幫助我們找到詞語；安靜、看看四周或尋求支持，同樣可以是合適的選擇。
The Surface Interval
留一點時間反思
哪一種感受需要空間？現在什麼選擇或支持會有幫助？
把海洋帶進平凡日常
體驗會在我們回歸的生活裡繼續。一場不匆忙的談話、回答前的片刻停頓，或更溫和地求助，都可以把相遇中的一點收穫帶進普通的一天。
After the Deep
留一點時間反思
這週，我想在一個真實情境中練習哪一種特質？
單元
載入中…
安全第一
水肺潛水時，按照所學自然、持續地呼吸；不要閉氣、間歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潛伴、浮力、氣體和周圍環境。下潛、上升以及任何需要集中注意力的任務中，都不要進行選擇性練習。
所有練習都應遵守你所受的訓練、培訓機構標準和潛水計畫。緊急程序優先。任何人都可以拒絕練習或結束潛水。這是教育，不是治療、醫學適潛許可或培訓機構背書。
請在陸地上的安全地點練習呼吸，不要強制通氣或憋氣。如有不適或頭暈，應停止。不要以高強度呼吸法為入水做準備。任何固定等待時間都不能保證其安全性。水下請遵循共同的水肺呼吸指引。
Mindful Diving Institute
探索相關學習
選擇接下來想練習的內容。這些都是可選項目；你也可以複習已學課程或進行免費練習。
所示價格僅涵蓋線上學習。報名前，請另行確認並商定水中訓練、實作評估及專業會員註冊的費用。
MD-1
Mindful Diver™
將潛水的技術基礎與情緒覺察、當下的專注及自然連結結合起來。透過十個模組和兩次受監督的水中課程，為入水前、潛水時和出水後的真實自我留出空間。
- ≈ 2–3 h
- 2 次潛水
€111
課程內容與先修要求MB-G
Mindful Breath Guide™
學習在明確範圍內帶領呼吸覺察活動，重視同意、觀察與經過評量的實踐。
- ≈ 9–11 h
- 2 次評量課程
Mindful Breath Guide 要求完成 MD-1 或同等的正念潛水培訓，並持有有效的專業潛水資格或認可的呼吸練習教學資格。
€222
課程內容與先修要求DM-F
The Diving Mind
探索恐懼與疑慮，演練一次對話，並寫下自己的潛水日計畫。
- ≈ 4 h
- 僅限線上 · 無水中課程
€55
課程內容與先修要求嚮導及教練課程另有先修要求和觀察評估。購買課程並不授予教學資格。
所示價格僅涵蓋線上學習。報名前，請另行確認並商定水中訓練、實作評估及專業會員註冊的費用。