帶著真實的自己到來
與海洋的第一次相遇，從我們如何到來開始。期待、不確定與安靜都可以有自己的位置。為了在場，我們不必證明什麼。
The First Dive Is a Breath
留一點時間反思
今天我帶著什麼而來？怎樣的支持會對我有幫助？
免費延伸課程
鮮活的海洋
連接、歸屬，以及兩次潛水之間的生活。
這份免費的輔助材料，將MDI對技術學習、情感覺察與連結的理念，延伸至潛水之餘的日常生活。您可以在此探索真實的自我，獲得支持，並透過陸地上的反思與The Living Ocean建立連結。無需任何潛水經驗，也無須入水。
六課、三個模塊、私人計劃及十二題知識測驗。無需潛水。
教育完成 · 不授予潛水資格
按自己的步調學習
你不必感到平靜，也不必分享任何私事，才有資格來到這裡。需要時，隨時暫停。
閱讀或聆聽
選擇舒適的字級，或聆聽課程內容。你可以在閱讀設定中調整顯示方式。
暫停並反思
把對你有用的體會帶回日常生活。個人反思可以留在紙上；如課程要求提交學習檔案，請遵循課程說明。
檢驗並繼續
探索模組中的情境，閱讀回饋。需要時可以返回課程，然後再進入下一個模組。
一種將技術能力、情緒覺察，以及與自己、水和生命的連結融為一體的潛水教學方式。
01
進入一段關係
以訪客身份到來；歸屬而不佔有。
描述地點，區分觀察、個人意義與未知。
02
相遇所揭示的
驚奇、不確定與傾聽。
以好奇心探索習慣，傾聽而不強加解釋。
03
兩次潛水之間的生活
把品質帶入日常，把關懷帶到地方。
制定現實的七日實踐與基於地點需要的關懷行動，再回顧與調整。
The Ocean Within · Nine Paths to One
感受歸屬的音樂
我們的音樂承載著 MDI 的核心理念：帶著最真實的你，以尊重的心態面對海洋，並將這份關懷帶回日常生活中。技術學習和情感認知是相輔相成的，它們與你、與水、與生命之間的連結密不可分。
你可以聆聽、閱讀反思，或安靜地待一會兒。無需達到某種感受，也無需披露私事。聆聽完全自願，不影響課程完成。
請在陸地上、離開潛水操作任務後聆聽。舒適地呼吸，無需跟隨音樂節奏，也無需閉氣。你可以隨時暫停或停止。
原始錄音提供英語和西班牙語版本；反思內容使用你選擇的語言。
歸屬而不佔有
音樂中「內在海洋」的意象，邀請我們與鮮活的世界連結。我們可以感到自己屬於其中，同時尊重其他生命、界線，以及尚未理解的事物。
The Ocean Within
留一點時間反思
如果我是一位想照顧這裡的客人，我會如何接近這個地方？
給感受留出空間
我們可以覺察情緒，無需隱藏，也不必強迫它改變。聆聽也許能幫助我們找到詞語；安靜、看看四周或尋求支持，同樣可以是合適的選擇。
The Surface Interval
留一點時間反思
哪一種感受需要空間？現在什麼選擇或支持會有幫助？
與另一個人同在
陪伴從傾聽開始。我們不必讓呼吸或經歷一致，才能站在彼此身邊。關懷也包括詢問什麼有幫助，並尊重不同的答案。
The Buddy Breath
留一點時間反思
我如何提供支持，而不替對方作決定？
把海洋帶進平凡日常
體驗會在我們回歸的生活裡繼續。一場不匆忙的談話、回答前的片刻停頓，或更溫和地求助，都可以把相遇中的一點收穫帶進普通的一天。
After the Deep
留一點時間反思
這週，我想在一個真實情境中練習哪一種特質？
讓感恩成為關懷
連結感可以化為一個負責任的小行動。感恩邀請我們傾聽地方與當地人的需要，尊重野生生命，選擇有用、受歡迎且力所能及的關懷。
The Blue Heart
留一點時間反思
我可以提供什麼小小的關懷，又如何確認它是合適的？