每位潛水員都知道水面休息時間。這是身體在兩次潛水之間所需的時間——排出氮氣、更換氣瓶、填寫潛水日誌。在潛水表的用語中，這是一項安全要求。
我們借用這個名稱，是因為它也同樣精準地描述了另一件事。一次體驗與下一次體驗之間，有一段停留。在這段時間裡，水下發生的事，轉化為你能帶走的收穫。沒有這段停留，潛水是一段回憶。有了它，潛水成為練習。
這是 Mindful Diving™ 練習歷程的第三階段——Before · Below · Between · Beyond。Between 不是訓練的休息時間。它本身就是訓練。在船上做一段簡短反思，把一個問題說出口，在日誌裡記下一筆與深度或氣體無關、卻關乎注意力的觀察：這些都是一次潛水改變潛水員的方式。
因此，這封信採用了這個名字。它在兩次潛水之間到來，以不同方式問同一個問題：你留意到了什麼？
Mindful Diving Institute
三本書，三條深化實踐的路徑。
Mindful Diving透過MD-1至MD-5發展注意力及整體實踐。Mindful Breath探索呼吸覺察，The Diving Mind探索恐懼、疑慮與決策。專長課程為可選項目，需單獨購買；均不替代訓練機構的潛水教學或救援技能。
探索三本書The Surface Interval
一封寫給潛水間歇的短信，收錄練習筆記、研究及學院消息。