十一片水域，十一種回到當下的邀請。

• 馬爾梅諾潟湖

  海中之海，如此平靜。即使風未歇，水仍靜止。

  全年皆可潛水；4 至 10 月海況最平穩

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• 布拉瓦海岸

  庇里牛斯山在此與海相遇，岩岸守著自己的礁群。

  5–10 月較溫暖；保護區全年皆可潛水

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• 加那利群島

  大西洋湧浪冷卻了火山岩，來自非洲的洋流在此造訪歐洲。

  全年可潛水；6–10 月海況最平穩

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• 紅海（埃及）

  海水緩緩注入裂谷，珊瑚礁在兩側新生的岸邊逐漸形成。

  全年皆宜；3–6 月與 9–11 月最溫和

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• 天然井（猶加敦）

  幾百年前落下的雨，在黑暗中等待一道光經過。

  全年皆可潛水

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• 馬爾地夫

  環礁如一串念珠，散落赤道兩側。每一圈都環抱潟湖，自有一方天候。

  11–4 月較乾燥，吹東北季風；5–10 月是 Hanifaru 的攝食季

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• 亞速群島

  九座島嶼從中洋脊升起。遼闊的大西洋，讓遠遊的生命在此停留。

  6月–10月

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• 加塔角

  西班牙最乾燥的海岸，藏著水下的秘密：一座比周邊度假村更早成立的保護區。

  4–10 月

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• 冰島，席爾弗拉

  兩塊大陸每年分離幾公分，之間的裂隙，盛滿陸地上最清澈的水。

  全年皆宜；6–8 月陸地氣候最溫和

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• 四王群島

  四座島嶼王國，兩大洋的海水在此交匯，持續為珊瑚礁帶來養分。

  10 月至 4 月，海況最平穩

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• Cabo de Palos

  帕洛斯角—霍米加斯群島海洋保護區：淺灘、沉船，以及棲居於此的石斑魚。

  5 月至 11 月

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此處列出的每項練習，都完全符合你所屬機構的標準與你的潛水計畫。安全是第一項正念練習。