Mindful Diving 标准

Mindful Diving™ 是首个融合休闲潜水、正念与福祉科学的国际标准。本文件明确标准对潜水员、教练及中心的要求，让任何人都能阅读、据此教学、审核或提出质疑。

本标准具有补充性质。它以潜水员现有培训机构的体系为基础，绝不取代该体系。此处描述的每项练习，都完全处于潜水员的认证权限、培训机构的安全标准及入水前商定的潜水计划范围内。

• 范围之内：注意力、水上及水下呼吸、潜前意向、水面休息期间的反思、教练福祉、海洋伦理，以及对上述各项的评估。
• 范围之外：潜水安全程序、气体计划、减压理论、装备配置及救援规程——这些由潜水员所属的培训机构负责。
• 明确不在范围内：疗法、临床正念、心理治疗、医疗建议或任何治愈声明。

Mindful Diving™与SSI、PADI、CMAS、RAID及其他机构的体系互为补充，并保持独立。所有第三方标识均归其各自所有者所有。

研究院

Mindful Diving Institute — 负责标准、课程、教练培训与研究的管理机构。

标准委员会

负责批准本标准每个发布版本的机构。

安全与潜水医学委员会

在发布前审核每项练习及每处安全表述的机构。

研究委员会

负责测量、测量工具及证据发布的管理机构。

正念潜水员

持有有效MD-1或以上级别Mindful Diving资质的认证潜水员。

Mindful Diving Center™

经本院依据§7的中心要求认证的潜水中心。

练习

由本院定义，并经安全与潜水医学委员会审核，有明确名称且可教授的注意力或呼吸练习。

安全关键项

未通过时，不得以其他项目的表现抵补的考核项目（§6.3）。

须 / 宜 / 可

“应”表示要求。“宜”表示建议。“可”表示允许。

七大支柱具有规范效力。每门课程、每次中心审核及每项资质均可追溯至这些支柱。其顺序不得更改，名称不得变更。

• 1 · Safety & Excellence — 练习绝不得降低安全余量。当当下觉察与操作程序似乎发生冲突时，操作程序优先，练习在之后恢复。
• 2 · Mindful Experience — 潜水教学须将潜水视为一种注意力体验，而不仅是一组技能。潜前简报须明确说明邀请潜水员留意的内容。
• 3 · Instructor Wellbeing — 须承认教练承担着核心支撑责任，并据此对待他们：工作负荷、休息及停止的权利属于标准要求，而非礼遇。
• 4 · Ocean Connection — 应教导潜水员遵守不接触原则，以浮力控制体现关怀，并将海洋视为老师，而非背景。
• 5 · Human Connection — 应将潜伴组合、团体及水面休息期视为练习的社交核心。
• 6 · Evidence & Impact — 本标准以测量为依据，而非假定；各项主张应可追溯至测量工具，否则应予撤回。
• 7 · Happiness Leadership — 秉持本标准者应将其向外延伸：带入各自的中心、社区与沿海地区。

每项Mindful Diving练习都归入四个阶段之一。阶段安排既是教学决策，也是安全决策。

Before

意图与安定。在水面、潜前简报及穿戴装备时进行。此阶段的练习应在潜水员入水前完成。

水下

水中的当下觉察。缓慢、连续地呼吸；开放地觉察；以浮力控制体现专注。不得在关键任务阶段引入任何练习。

Between

水面休息期。反思、整合，以及潜水后意犹未尽的交谈 — 这是潜水中最未被充分利用的一小时。

延伸

融入日常。把水中所学带回家，也把生活中的体会带回水中。

八个练习模型在此以标准定本呈现。每张卡片、每节课程、每份脚本及中心材料，都须逐字复现这些表述。

抵达

A — ACKNOWLEDGE

你此刻的状态，不试图让它变得更好。

R — RELEASE

不必要的紧绷：下颌、肩膀、双手。

R — READ

环境：水况、风况、入水、出水、团队。

I — INTENTION

你将在本次潜水中练习的一项行为。

V — VERIFY

与你的潜伴一起，依照计划。

E — ENTER

遵循计划，不超前行事。

E — ENTER：按计划入水，不抢先行动。

准备状态检查

身体

疾病、疼痛、疲劳、寒冷、水分补充情况、既往压力平衡情况。

心智

注意力、压力、恐惧、急迫感、分心、意愿。

技能

近期潜水经历、环境条件、任务负荷、装备熟悉程度，以及对自身信心的诚实评估。

情境

天气、潜点、团队、计划、时间压力。

绿色：继续 · 琥珀色：说出来并调整 · 红色：明确界限

潜伴约定

• 当我出现……时，可能需要暂停一下
• 在水下，最能让我全神贯注的方式是……
• 我希望能尽早说出的一个顾虑是……
• 当我们任何一人结束潜水时，我们同意……
• 我们将共同坚持的一项环保行为是……

注意力循环

觉察

此刻，你的身体、呼吸、任务、潜伴和周围环境，正在发生什么？

命名

只是一个轻巧的标签，不是定论。

选择

在你所受训练范围内，采取最安全且有效的应对方式。

回到当下

重新拓宽觉察；不要让注意力停留在刚刚解决的问题上。

五通道觉察扫描

自己

呼吸、舒适度、温度、压力平衡、任务负荷。

气体与深度

压力、时间、深度、上升要求、限制。

潜伴

位置、手势信号、状态、共同计划、彼此距离。

路线与条件

方向、水流、能见度、出水点。

环境

生物、危险、脆弱之处，以及其他潜水员。

静

S — STOP adding

停止非必要任务；稳定位置和浮力。

T — TOUCH the anchor

一个接触点——齿间的调节器、手中的充气阀，或呼出的气流。

I — IDENTIFY out of the tunnel

气体、深度、潜伴、出口——四项事实，按此顺序。

L — LINK

现在就向潜伴或领队发出信号，在黄色警示阶段就行动，不要等到红色警示阶段。STILL 绝不延误按受训程序作出的应对、发出信号或上升。

L — LISTEN

将注意力转向呼吸所传递的信息，以及恐惧真正想表达的内容——是信号、脑中的叙事，还是背负的负担？

开放规程

献给

下潜前，在水面将这次潜水献给某个人或某件事——然后将注意力转向下潜本身。

三次

保持平常的呼吸，达到中性浮力后，只需觉察——呼吸连续，不延长，也不强求。

静下来的一分钟

在状态稳定时，安静地留意周围，前提是潜水计划和潜伴的情况允许——绝不在执行任务时进行。

感恩

潜水后，安全离水时，回想一件值得珍惜的事。

FFLN

F — FACTS

发生了什么，是相机或仪器可以记录下来的？

F — FELT

你们各自在身体、呼吸、情绪和注意力上觉察到了什么？

L — LEARNED

什么有所帮助，什么让觉察范围变窄，什么让你意外？

N — NEXT

下一潜要做的一项调整。

每个级别均要求完成知识学习、水中课程或实习，以及考核。知识学习可在线完成；水中课程须由具备相应资质的 Mindful Diving Center™ 或教练现场指导完成。

5.6 — 通过最终考试后，将颁发状态为“知识学习已完成”的资质证书。每次受监督的水中训练均须由潜水员记录，并经 Mindful Diving Center™ 核验后方可计入。当某一级别要求的所有训练均通过核验后——对于 MD-4，还须完成实操考核签署——证书状态将升级为“已认证”，公开名录也将显示该状态。核验中心可附注说明并退回某次训练记录；记录被退回不代表未通过，可重新提交。

6.1 — 每项期末考试的及格分数为 80%。

6.2 — 模块知识测验属于形成性评价。可不限次数重复参加，不计入最终成绩。

6.3 — 安全关键项不可抵偿：考生只要答错任何一道安全关键题，无论总分百分比如何，均不得通过。安全不以平均分判定。安全关键题须在题库中明确标注，并经安全与潜水医学委员会审查。

6.4 — 未通过的考生将收到明确的复习主题，复习后可再次应考。重考次数不限，不设惩罚；标准衡量的是是否准备充分，而非速度。

6.5 — 通过考试仅代表完成知识学习。资质证书记载知识学习的完成情况；水中课程由颁证中心另行记录。

6.6 — 每份资质证书均附有公开编号，可在 /verify 核验。如违反行为准则，标准委员会可暂停或撤销资质。

中心依据七大支柱评定量表接受认证。认证标识只有一种——获认证的 Mindful Diving Center™——对应一项费用、一次续期和一次审核：中心要么达到认证门槛，要么尚未达到。

7.1a — 同一认证标识下设三个凭实绩获得的成长级别，用以认可中心长期工作的深入程度：Seed（实践扎根）、Branch（实践融入整个团队）和 Reef（形成可为他人提供庇护的生态系统）。级别依据已有存档证据认定，包括已颁发的认证、已开展的客人体验活动、团队资历，以及社区与研究贡献。级别不可购买，不可付费升级，也不是维持认证的必要条件。任何已认证的 Mindful Diving Center™，无论是 Seed、Branch 还是 Reef，均使用同一认证标识，享有同等地位，遵循同一标准。

7.4 — The Current 为年度续期程序：中心依据七大支柱、福祉政策及测量结果报表进行简要自查，由本院审核。未完成 The Current 的中心将从名录中移除，直至完成该程序。

7.5 — 中心绝不得将 Mindful Diving 宣称为其所属培训机构的替代者，且须如实展示认证标识，仅可在认证有效期间使用。

• 培训机构标准优先。当本标准与培训机构标准出现冲突时，以培训机构标准为准，并应通知本院。
• 终止权。任何级别的任何潜水员，均可在任何时间，以任何理由或不提供理由，结束任何潜水或练习，无须解释，也无须承担任何后果。
• 呼吸。仅可采用缓慢、连续的呼吸。水肺潜水中，绝不得教授或暗示屏息、间歇性屏息呼吸或通气不足。
• 关键任务阶段。在下潜、上升、气体管理、高负荷导航或任何紧急情况下，不得引入任何正念练习。安全是首要的正念练习。
• 不接触的海洋伦理。潜水员不得触摸、追逐、投喂、骑乘或采集。浮力控制是这一伦理的身体实践。
• 非临床范围。Mindful Diving 不是心理治疗或医疗。教练不得进行临床诊断、治疗或提供临床建议，并须在适当情况下转介。
• 心理安全。反思应出于邀请，绝不强求。不得向任何潜水员施压，要求其分享；水面休息期分享的内容不得外传。
• 如实使用标识。资质、认证标章及隶属关系的表述应与核发内容完全一致。

9.1 — 本标准实行版本管理。已发布的版本不作更改；修改内容以新版本发布，并标注新的日期。

9.2 — 任何人均可提出变更建议。建议按提案记录，并与已发布文本明确区分；未经标准委员会批准，任何建议均不具有规范效力。

9.3 — 任何涉及安全表述的变更，须先经安全与潜水医学委员会审查，再由标准委员会批准。任何涉及测量的变更，须经研究委员会审查。

9.4 — 次要版本（v1.3）仅作澄清，不改变要求。主要版本（v2.0）会改变要求，并为现有中心及资质持有人提供至少十二个月的过渡期。

上方面向潜水员的支柱定义练习本身。下方的评定量表规定中心如何获得开展这些练习的认证。量表中的每项支柱，都将练习支柱落实为组织层面的具体要求。