带着真实的自己到来
与海洋的第一次相遇，从我们如何到来开始。期待、不确定与安静都可以有自己的位置。为了在场，我们不必证明什么。
The First Dive Is a Breath
留一点时间反思
今天我带着什么而来？怎样的支持会对我有帮助？
MB-D
Mindful Breath Diver™ · Mindful Diving™ 专长课程
专长课程——各级别均可选修第一次潜入，始于一次呼吸。
四个模块贯穿 Before · Below · Between · Beyond 练习路径，另含“21 次呼吸”练习周期：一份为期 21 天的引导式记录。面向所有潜水机构的潜水员，也向零基础学习者开放。建议先完成 MD-1，但并非必修条件。可选择在 Mindful Diving Center™ 参加一次水中练习。
- ≈ 5–6 h
- 21次呼吸循环
MB-D
从这里开始
学习觉察、沟通与反思，不在潜水中添加呼吸技巧。
你将掌握的技能
- 区分观察和解释，提出所需支持。
- 在陆地演练潜伴对话，在水中使用已学的信号。
- 完成可调整的二十一天陆地练习及反思学习档案。
课程结构
先阅读学习目标、核心要点和完整解释，再进行练习、情境应用，最后完成理解测验。
先思考，再打开指导。本练习不记录答案、成绩或私人文字。
完成认证所需内容
五个模块，二十五课。学习与练习合计约六小时，分布在二十一天练习中。完成周期、三篇学习档案及正式知识检查。研究问卷自愿参加。中心可提供可选水中活动，但不是本平台的资质必修监督课程。
使用真实或虚构案例，在陆地演练。个人经历披露完全自愿。即时照护、潜水计划和训练中的安全程序优先。水肺潜水时按所学持续呼吸，不添加呼吸技巧。
按自己的节奏学习
你不必感到平静，也不必分享任何私事，才有资格来到这里。需要时，随时暂停。
阅读或聆听
选择舒适的字号，或聆听课程内容。你可以在阅读设置中调整显示方式。
暂停并反思
把对你有用的体会带回日常生活。个人反思可以留在纸上；如课程要求提交学习档案，请遵循课程说明。
检验并继续
探索模块中的情境，阅读反馈。需要时可以返回课程，然后再进入下一个模块。
The Ocean Within · Nine Paths to One
感受归属的音乐
我们的音乐承载着MDI的核心理念：本真而来，敬畏海洋，并将这份关怀带回日常生活。技术学习与情感觉知密不可分，与自我、与水、与生命紧密相连。
你可以聆听、阅读反思，或安静地待一会儿。无需达到某种感受，也无需披露私事。聆听完全自愿，不影响课程完成。
请在陆地上、离开潜水操作任务后聆听。舒适地呼吸，无需跟随音乐节奏，也无需屏息。你可以随时暂停或停止。
原始录音提供英语和西班牙语版本；反思内容使用你选择的语言。
给感受留出空间
我们可以觉察情绪，无需隐藏，也不必强迫它改变。聆听也许能帮助我们找到词语；安静、看看四周或寻求支持，同样可以是合适的选择。
The Surface Interval
留一点时间反思
哪一种感受需要空间？现在什么选择或支持会有帮助？
把海洋带进平凡日常
体验会在我们回归的生活里继续。一场不匆忙的谈话、回答前的片刻停顿，或更温和地求助，都可以把相遇中的一点收获带进普通的一天。
After the Deep
留一点时间反思
这周，我想在一个真实情境中练习哪一种品质？
模块
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安全第一
水肺潜水时，按照所学自然、持续地呼吸；不要屏息、间歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潜伴、浮力、气体和周围环境。下潜、上升以及任何需要集中注意力的任务中，都不要进行可选练习。
所有练习都应遵守你所受的训练、培训机构标准和潜水计划。紧急程序优先。任何人都可以拒绝练习或结束潜水。这是教育，不是治疗、医学适潜许可或培训机构背书。
请在陆地上的安全地点练习呼吸，不要强制通气或憋气。如有不适或头晕，应停止。不要以高强度呼吸法为入水做准备。任何固定等待时间都不能保证其安全性。水下请遵循共同的水肺呼吸指导。
Mindful Diving Institute
探索相关学习
选择接下来想练习的内容。这些都是可选项目；你也可以复习已学课程或进行免费练习。
所示价格仅涵盖在线学习。报名之前，请另行确认并商定水中训练、实操评估及专业会员注册的费用。
MD-1
Mindful Diver™
将潜水的技术基础与情绪觉察、当下的专注及自然连接结合起来。通过十个模块和两次受监督的水中课程，为入水前、潜水时和出水后的真实自我留出空间。
- ≈ 2–3 h
- 2 次潜水
€111
课程内容与先修要求MB-G
Mindful Breath Guide™
学习在明确范围内带领呼吸觉察活动，重视同意、观察及经过评估的实践。
- ≈ 9–11 h
- 2次考核课
Mindful Breath Guide 要求完成 MD-1 或同等的正念潜水培训，并持有有效的专业潜水资质或认可的呼吸练习教学资格。
€222
课程内容与先修要求DM-F
The Diving Mind
探索恐惧与疑虑，演练一次对话，并写下自己的潜水日计划。
- ≈ 4 h
- 仅限线上 · 不含水中课程
€55
课程内容与先修要求向导及教练课程另有先修要求和观察评估。购买课程并不授予教学资格。
所示价格仅涵盖在线学习。报名之前，请另行确认并商定水中训练、实操评估及专业会员注册的费用。