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Mindful Diving — depth lens with dolphin, seal and turtleMindful Diving™
一名潜水员静静悬停在深蓝色的水中，上方有阳光洒落。

媒体 · Mindful Diving Institute

水之影像馆

七十二扇临水的窗：平静、倒影、喜悦与探索。选一幅，静看三个缓慢呼吸的时间。

72 frames

阳光照亮水面，浅礁上的橙红色海葵铺成一片明艳的珊瑚花园。
静谧的珊瑚礁斜坡，向浅蓝色水中延伸而下。
阳光穿过沉船的肋骨般骨架。
庞大的银色鱼群盘旋成涡，环绕着中央的一片蓝色水域。
清澈的蓝色水中，一只海龟游过开阔的礁壁。
一只小红章鱼，栖息在深色火山沙上。
一条小丑鱼和一只小虾共栖于一株奶嘴海葵。
一条鲨鱼从远处深蓝色的暗影中游过。
一条礁鲨在光束中游过一处洋红色的珊瑚岩体。
一条银色大鱼从绿色礁群上方向镜头游来。
密集的小鱼群聚成鱼球，逆光闪亮，远处有一条鲨鱼。
潜水员沿绳索停留，四周是海豚和上升的气泡。
两个系泊浮筒静卧在绿色水中，被潜水员的灯光照亮。
一群鱼缓缓游过沙质礁坪。
海豚与游泳者共处于明亮的浅水中。
白色枝状珊瑚，静立在深蓝之中。
阳光下，一条好奇的石斑鱼悬停在镜头近旁。
沉船甲板上，鱼群穿梭，附着的珊瑚生机盎然。
光从洞口倾泻而入，小鱼聚集其间。
浅色海葵与红色海星密布在岩壁上。
一只蝠鲼在黑暗中转身，穿过一圈光。
一座表面覆盖橙色生物的尖礁，向开阔的蓝色水域耸起。
一群鳐鱼滑翔过浅色沙地，一名潜水员独自在它们上方。
清澈的水中，一条礁鲨巡游于平坦的沙地上方。
海鸟俯冲入水，捕食水面聚成团的鱼群。
绿光中，一条鲨鱼贴近礁石休憩。
从潜水器内部，透过圆形舷窗向外望去。
蓝色与橙色的礁鱼成群环绕水面附近的一处珊瑚丛。
幽暗拱洞入口处，一名潜水员的剪影。
柔和的青绿光线中，一片平缓的巨石礁。
一条鲸鲨缓缓游过绿色的开阔水域。
一只海龟和礁鱼游在色彩斑斓的浅水珊瑚花园上方。
蓝色水域中，石拱下的鲹鱼群聚成一堵墙。
一条礁鲨在泛银的水面下转身。
沙地上一块孤立的巨石，鲨鱼在上方巡游。
一大片银色鱼群，流过浅礁。
钟乳石悬垂在幽暗的洞穴水面上方。
道道光束照进洞穴，一名潜水员悬浮其中。
一条鲨鱼游过浅水中明亮的白沙。
清澈的水中，橙色与紫色珊瑚密密相依。
一株巨大的海葵在礁石上舒展，像一只睁开的眼睛。
浅蓝色的洞室里，一名潜水员独处。
潜水手电的绿色光束划过黑暗的沉船。
一帘光幕下，软珊瑚生长在碧绿的水中。
深红色海扇映衬着一座礁石拱门。
一艘大型沉船正向坐落，阳光从上方照下。
鱼群绕着海底岩峰缓缓盘旋，形成蓝色涡流。
一小群银色鱼，悬游在昏暗的开阔水域中。
一位潜水员在蓝色冰洞下方。
洞穴入口处，光线与鱼群一同涌入。
一名潜水员静静悬停在深蓝色的水中，上方有阳光洒落。
从水下仰望水面，犹如银镜，气泡不断升起。
一只绿海龟游过洒满阳光的珊瑚礁上方。
两名潜水员面对面，互相做出 OK 手势。
一名潜水员置身于银色鱼群中央，鱼群如墙般环绕旋转。
一名潜水员漂游过清澈水中的岩隙。
一束光落入洞穴，一名潜水员悬浮其中。
橙色软珊瑚的近景细节，旁边有一条小型礁鱼。
一只蝠鲼从头顶游过，身后是明亮的水面。
黎明时，一名潜水员戴着面镜的脸浮出平静的水面。
绿色的光穿过海带林，一名潜水员正在上升。
一名潜水员跪在白沙上，双眼闭合，缓慢呼吸。
四名潜水员一同上升，始终保持理想的水平姿态。
一条小丑鱼，栖身于粉色海葵中。
一道珊瑚峭壁，向深蓝处延伸。
浅水中的海草床，在绿光里摇曳。
日出时，潜水员静坐在船的甲板上。
一条鲸鲨游过，一名潜水员与它保持距离，不作打扰。
海床上，一只摊开的手掌托着一颗小石头。
潜水灯照亮了覆满软珊瑚的沉船船首。
一列气泡，在开阔的蓝色水域中缓缓上升。
一位教练与一位面带微笑的潜水学员，置身清澈的浅水中。

水肺潜水时，按照所学自然、持续地呼吸；不要屏息、间歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潜伴、浮力、气体和周围环境。下潜、上升以及任何需要集中注意力的任务中，都不要进行可选练习。

海洋之声

无尽的水景，在你的浏览器中生成。

当下觉察图谱

每一片水域，都有它教会我们的事。

水下的从容

焦虑来临时，如何应对。

常见问题

什么是水之画廊？

Mindful Diving Institute 珍藏的七十二幅水下影像，组成一份供人慢慢观看的档案：珊瑚礁与开阔的蔚蓝，洞穴与沉船，潜水员，以及从水下仰望的水面。它之所以存在，是因为凝视水本身就是一种练习：注意力得以安放，呼吸渐渐绵长，一天的紧绷也慢慢松开。

我该如何使用它？

选一幅画面，不必逐一滑看。看上三次缓慢呼吸的时间，再留意身体有了什么反应。全部指引，仅此而已。

这些照片来自哪里？

这些资料与 Nine Paths to One 的 waking-waters 档案一同为研究所收集，并用于标准、Atlas 和学习平台。

我可以使用这些图片吗？

它们归 Mindful Diving™ 及其合作伙伴所有。如需用于新闻报道或教学，请联系 hello@mindfuldiving.org。认证标识图稿另行提供给已认证中心。