给感受留出空间
我们可以觉察情绪，无需隐藏，也不必强迫它改变。聆听也许能帮助我们找到词语；安静、看看四周或寻求支持，同样可以是合适的选择。
Meeting Fear at Depth
留一点时间反思
哪一种感受需要空间？现在什么选择或支持会有帮助？
MD-2
MD-2 · Advanced Mindful Diver™
沉着、精准、守护。
十一个章节，练习任务负荷下的注意力、浮力控制、低影响移动、潜伴沟通以及有用的潜后复盘。按自己的节奏在线学习；获得 MD-2 认证还需要完成四次有督导的水中课程并提交作品集。
- ≈ 8–10 h
- 4次潜水 · 学习档案
MD-2
从这里开始
在正常任务负荷下培养稳定注意、早期沟通及低影响潜水。在现有潜水训练和限制内练习。
你将掌握的技能
- 识别负荷上升，在注意力缩窄前放下可选任务。
- 进行适度浮力修正时，保持深度、气量、潜伴及导航觉察。
- 使用约定信号，尊重停止决定，并复盘一项实际改进。
课程结构
11章 · 26项实用阅读及工具。请为练习、作品集及监督评估另留时间。
阅读目标，练习步骤，并尝试附解答说明的情境题。练习检查不影响成绩。延伸反思和原课音频均为可选。按自己的节奏学习，与潜店商定实操时间。
口头表达在陆上排练。水下使用入水前约定、已受训练的信号。
完成认证所需内容
完成所有课程并正确回答每道章节检查题；允许重试。实用指南不能替代考试或监督证据。
期末考试：达到80%，且所有安全关键题均须答对。可选择复习错题，但并非必需。考试次数不限。
四次由获授权专业人员核验的监督水中课次，加上规定的整合证据。
任何人都可以在任何时候推迟、放弃或终止潜水，无需感到羞愧，也无需为此辩解。如果您的潜伴示意结束，请确认并按照计划一同结束潜水。
安全红线. 潜水计划、个人限制及培训机构程序优先。使用水肺时按训练自然持续呼吸，不屏息、不强加呼吸模式。呼吸困难应采用受训安全程序，不能仅视为情绪。本课程不是治疗，也不扩展潜水资质。
实操计划：每次潜水的目标与清单
此实践核心内容为机器翻译，正等待母语人士审核。
第1课 — 自我调节与灵活的注意力
学习目标: 识别任务负荷上升，放下可选任务，尽早沟通。
入水前: 检查参加条件，不复制医疗细节；约定一项轻量可选任务及在水面演练放下任务。
检查清单 — 观察和记录什么
入水前的必要条件：已确认潜水资质、完成医学筛查及近期潜水经验核查。
观察证据: 记录已在入水前检查认证、筛查及近期经验，必要跟进已解决；不记录诊断。
潜点、环境条件和监督安排适宜；明确个人负荷升高的早期信号。
观察证据: 记录地点／环境／督导的决定，及针对早期负荷信号商定的实际应对；不要求披露情绪。
在轻度任务负荷下，观察到注意力灵活切换与及早调节的表现。
观察证据: 观察轻负荷下注意力在正常潜水优先事项间转换，必要时放弃可选活动。调节指降低负荷，而非控制呼吸。
已展示任务解除与闭环沟通能力。
观察证据: 观察放下商定可选任务，及潜伴回应信号。若无安全的水下机会，可在水面演练，证据须标明是演练。
第2课 — 精准浮力控制与珊瑚礁保护
学习目标: 用小幅技术修正维持姿态及安全距离。
入水前: 与教练核对装备、配重、姿态，选择适合不接触观察的路线。
检查清单 — 观察和记录什么
已与教练共同复核装备配置、配重及水中姿态计划。
观察证据: 入水前请潜水员解释商定的装备配置及配重／姿态计划；观察其在培训范围内执行。
入水前已确认禁止触碰要求及当地环境保护规定。
观察证据: 入水前请潜水员指出当地限制及计划中的不接触路线。
观察到细微调整、稳定的水平姿态和空间意识。
观察证据: 观察运用已学装备及动作技能进行小幅浮力或位置修正；记录其对姿态和距离的效果，不使用呼吸操控。
全程保护环境气泡。
观察证据: 全程观察脚蹼、装备、其他潜水员、生物之间的距离；记下一项预先调整或维持安全间距的实例。
第 3 节——团队安全与叫停权
学习目标: 让全队都能表达意见并提出停止。
入水前: 在陆上说明无危险的停止信号演练及角色。不设置突发紧急情况，不诱发焦虑，不限制气源，不制造装备故障。
检查清单 — 观察和记录什么
已在贴近实际的团队情境中使用闭环沟通。
观察证据: 观察约定团队情境中的信息、确认及适当回应；区分水面演练与水下观察。
心理安全得到维护：任何潜水员都可以发言，无须为此付出代价。
观察证据: 观察邀请发言的做法，及团队对请求或退出的回应；不得施压、嘲笑或强求解释。
先行使或确认叫停权，待情况稳定后再提问。
观察证据: 观察约定停止信号被确认，且讨论前团队已稳定。使用安全、预先规划的演练；绝不制造危险。
复盘以事实开场，以明确责任人的行动收尾。
观察证据: 恢复后，记录一件事实、其影响及有明确负责人的下一步行动；私人情感披露仍为自愿。
第 4 节 — 在常规复杂条件下完成全程练习
学习目标: 整合MD2技能，以证据支持评分。
入水前: 核对公开评分标准及作品集要求；约定一次正常潜水和一项保护行为。
检查清单 — 观察和记录什么
在常规复杂程度下，整合完整的 MD-2 练习流程。
观察证据: 观察完整流程：准备状态／潜伴准备、水下安全注意及放下任务、随后陆上恢复与复盘。
将模块 9 中选定的海洋守护行为带入本次潜水。
观察证据: 观察选定的模块9保护行为，记录实际行动及其环境影响。
教练评分量表按各领域分别评为 1–4 分，以可观察的证据为依据。
观察证据: 为每个公开评分领域记录1–4评分及一项具体观察行为。使用现有判定规则，不另设合格分数。
已为本次练习撰写档案条目。
观察证据: 审阅潜水员本人为本次课次写的作品集，把观察与一项下一步行动相连；确认先前课次记录齐全。
本课次的既定课程练习
- 穿戴装备前，以预先说明的自愿练习形式，出声带领ARRIVE。在专业人员维护整体安排下，为另一名潜水员带领。
- 分享准备状态颜色——绿、琥珀、红，并尊重回答。在专业人员维护整体安排下，为另一名潜水员带领。
- 在所属培训机构的潜伴检查中，用五条提示达成潜伴约定。在专业人员维护整体安排下，为另一名潜水员带领。
- 按简报完成水下五通道觉察，不在关键任务期间进行。在专业人员维护整体安排下，为另一名潜水员带领。
- 情况允许时，在稳定位置度过静止的一分钟。在专业人员维护整体安排下，为另一名潜水员带领。
- 在水面休息期间完成FFLN复盘。在专业人员维护整体安排下，为另一名潜水员带领。
练习均为自愿，须事先说明；记录是否提供及安全完成、拒绝或撤回。绝不要求参与或披露私人感受。觉察检查和静止一分钟只在稳定时机提供，不控制呼吸，不在关键任务期间进行；潜水需要注意时立即撤回。安全撤回不是失败；仍缺的必要证据应另安排机会。
按自己的节奏学习
你不必感到平静，也不必分享任何私事，才有资格来到这里。需要时，随时暂停。
阅读或聆听
选择舒适的字号，或聆听课程内容。你可以在阅读设置中调整显示方式。
暂停并反思
把对你有用的体会带回日常生活。个人反思可以留在纸上；如课程要求提交学习档案，请遵循课程说明。
检验并继续
探索模块中的情境，阅读反馈。需要时可以返回课程，然后再进入下一个模块。
可选学习音乐
The Ocean Within · Nine Paths to One
感受归属的音乐
我们的音乐承载着MDI的核心理念：本真而来，敬畏海洋，并将这份关怀带回日常生活。技术学习与情感觉知密不可分，与自我、与水、与生命紧密相连。
你可以聆听、阅读反思，或安静地待一会儿。无需达到某种感受，也无需披露私事。聆听完全自愿，不影响课程完成。
请在陆地上、离开潜水操作任务后聆听。舒适地呼吸，无需跟随音乐节奏，也无需屏息。你可以随时暂停或停止。
原始录音提供英语和西班牙语版本；反思内容使用你选择的语言。
给感受留出空间
我们可以觉察情绪，无需隐藏，也不必强迫它改变。聆听也许能帮助我们找到词语；安静、看看四周或寻求支持，同样可以是合适的选择。
Night Ocean
留一点时间反思
哪一种感受需要空间？现在什么选择或支持会有帮助？
从在线学习到认证
购买后可访问所含学习内容。认证须完成学习、核验实践及适用评估，仅出席不足以认证。PRO成员资格和教学授权另行办理。
MD-2: 公开学习路径中的4次监督水中课次.
与潜店和PRO商定的事项
- MD-2: 确认具备 MD-1 所要求的准备条件，完成进阶学习与水中评估。由 PRO-1 或 PRO-2 在其经核实的所属机构资质范围内执行。
索取在线学习、教学、后勤、税费和额外费用的明细；确认收款方、获授权教练及天气和取消条款。若套餐已含课程，不要重复购买。请使用个人邮箱访问课程并保存记录。
符合条件的潜店报名，如由该潜店有效且获授权的PRO评估，已包含MD1至MD3认证费。教学另行商定。
模块
加载中…
安全第一
水肺潜水时，按照所学自然、持续地呼吸；不要屏息、间歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潜伴、浮力、气体和周围环境。下潜、上升以及任何需要集中注意力的任务中，都不要进行可选练习。
所有练习都应遵守你所受的训练、培训机构标准和潜水计划。紧急程序优先。任何人都可以拒绝练习或结束潜水。这是教育，不是治疗、医学适潜许可或培训机构背书。
Mindful Diving Institute
探索相关学习
选择接下来想练习的内容。这些都是可选项目；你也可以复习已学课程或进行免费练习。
所示价格仅涵盖在线学习。报名之前，请另行确认并商定水中训练、实操评估及专业会员注册的费用。
MD-3
Mindful Dive Leader™
在受督导的领导力训练中，练习向团队做简报、邀请成员表达顾虑，并复盘决策。
- ≈ 10–12 h
- 4次领导力潜水
MD-3 要求完成 MD-2，并持有认可潜水培训机构颁发的潜水长（Divemaster）或同等资格。
€222
课程内容与先修要求MB-D
Mindful Breath Diver™
探索呼吸觉察，通过“21次呼吸”周期建立反思性练习。
- ≈ 5–6 h
- 21次呼吸循环
€88
Mindful Breath Diver：符合条件的 MD 资质持有人价格为€66；资格将在结账时核实。
课程内容与先修要求DM-F
The Diving Mind
探索恐惧与疑虑，演练一次对话，并写下自己的潜水日计划。
- ≈ 4 h
- 仅限线上 · 不含水中课程
€55
课程内容与先修要求所示价格仅涵盖在线学习。报名之前，请另行确认并商定水中训练、实操评估及专业会员注册的费用。