Mindful Diving Institute · The Surface Interval · 复盘
潜后回顾表
事实、感受、收获、下一步。围坐交流四轮，安静的十分钟。
引导词
- 1事实 只记录摄像机能够拍到的事实。暂不作解读。
- — F — FACTS：发生了哪些摄像机或仪器能记录的事？
- 2感受 围成一圈，依次分享一轮。不替人解决问题，不提建议。
- — F — FELT：各自在身体、呼吸、情绪和注意力方面觉察到了什么？
- 3学到的 现在知道了哪些过去不知道的事？
- — L — LEARNED：什么有帮助，什么让觉察变窄，什么令人意外？
- 4下一步 一项调整。一位负责人。把两者都说出来。
- — N — NEXT：下次潜水要做的一项调整。
安全第一
- 水肺潜水时，按照所学自然、持续地呼吸；不要屏息、间歇省略呼吸或刻意限制呼吸。留意潜伴、浮力、气体和周围环境。下潜、上升以及任何需要集中注意力的任务中，都不要进行可选练习。
- 下降、上升或气体管理期间不得进行练习。安全是首要的正念练习。
- 这里的任何内容都不能替代 SSI、PADI、CMAS、RAID 或你所属机构的标准。
- 任何人都可以选择跳过。沉默也是完整的回答。