Mindful Diving Institute · The Surface Interval · 复盘
潜后回顾表
事实、感受、收获、下一步。围坐交流四轮，安静的十分钟。
引导词
- 1FACTS 只记录摄像机能够拍到的事实。暂不作解读。
- — F — FACTS what happened that a camera or an instrument could have recorded?
- 2FELT 围成一圈，依次分享一轮。不替人解决问题，不提建议。
- — F — FELT what did each of you notice in body, breathing, emotion, attention?
- 3已学会 现在知道了哪些过去不知道的事？
- — L — LEARNED what helped, what narrowed awareness, what surprised you?
- 4NEXT 一项调整。一位负责人。把两者都说出来。
- — N — NEXT the one adjustment for the next dive.
安全第一
- 只可缓慢、持续地呼吸——水肺潜水时，绝不可屏息或间歇性憋气。
- 下降、上升或气体管理期间不得进行练习。安全是首要的正念练习。
- 这里的任何内容都不能替代 SSI、PADI、CMAS、RAID 或你所属机构的标准。
- 任何人都可以选择跳过。沉默也是完整的回答。