Before
明确意图，安定身心
潜水从陆地开始：在常规潜水简报之外，关注呼吸，检查身体，如实确认自身限度，并设定清晰的意图。
共同开展正念潜水练习
Mindful Diving™ — Mindful Diving Institute: 学习潜水。做你自己。与生命相连。
Mindful Diving Institute将技术学习与情感觉知和联结融为一体，从而教授潜水——与自己、与水、与生命联结。它始于下水之前：在这里，您可以自由表达感受，说出恐惧，或寻求支持，无需评判，也无需证明自己。
专辑已上线：在 Spotify 和 Apple Music 收听《心中的海洋》→
由 World Happiness Foundation 发起专长课程——各级别均可选修
Mindful Breath™，首个 Mindful Diving™ 专长课程。第一次下潜，从一次呼吸开始。
宣言
我们相信，海洋是地球上最适合培养当下觉察的地方之一。
每次潜水，都是重新联结的机会——与自己，与彼此，与生机流动的海洋。
水下的每一次呼吸，都在教我们觉察。
每一次下潜都提醒我们：幸福始于全心在场。
这正是 Mindful Diving 存在的意义：让世界上最美的运动成为一条通向身心福祉的路径——为了潜水员，为了教练，也为了海洋本身。
— 正念潜水宣言
独立于 SSI · PADI · CMAS · RAID，并与其互为补充
7
实践的支柱
5
认证等级
800+
课程单元
100
遍布全球的创始中心
11
种语言
我们的贡献
一种将技术能力、情绪觉察，以及与自己、水和生命的连接融为一体的潜水教学方式。
将潜水的技术基础与情绪觉察、当下的专注及自然连接结合起来。通过十个模块和两次受监督的水中课程，为入水前、潜水时和出水后的真实自我留出空间。
带来你的经验。一起完善实践。
练习路径
水下
在水中，专注当下
觉察呼吸，不强加节奏。水中按照所学自然、持续地呼吸，并为潜水任务保留注意力。
Between
水面休息间隔
水面休息也成为练习：在下一次下潜前，回顾、整合体验，彼此交谈。
延伸
融入日常生活
把水下所学带回家：将注意力、调节能力与关怀带入工作、人际关系，以及对海洋的行动中。
标准
七大支柱
Safety & Excellence
每项练习都在潜水员现有培训机构的标准和潜水计划内进行。包括潜前正念规程、诚实的自我评估，以及无需承受压力即可决定折返的文化。
Mindful Experience
每次潜水都以呼吸、注意力和意图为框架：入水前安定身心，水下觉察当下，出水后进行有结构的回顾。
Instructor Wellbeing
向导与教练是安全的第一道防线。各中心承诺提供公平的工作条件、休息、职业倦怠预防及持续的身心健康培训。
Ocean Connection
低影响潜水、熟练掌控浮力、不接触原则、公民科学，以及对当地海洋保护可衡量的贡献。
Human Connection
让每个人都能参与的简报，团队中的心理安全，以信任为基础的潜伴文化，以及对各种背景和能力的潜水员的接纳。
Evidence & Impact
在项目前后，使用经过验证的工具测量身心福祉、压力与当下觉察。以测量为据，而非假定。
Happiness Leadership
各中心是社区的身心福祉枢纽，将 World Happiness Foundation 的幸福科学融入领导、教学与接待之中。
海洋是一间冥想室。
探索这套方法世界幸福学院
从水面之上开始。
每一次潜水，本就是一次静观。
每次潜水，本就包含静观的元素：呼吸、安静、失重。潜入当下是世界幸福学院的开放课程，面向持证潜水员，也面向零基础初学者。在获得任何资质之前，它是这条学习路径上免费开放的第一口呼吸。
首期：马德里，9月 · 西班牙语与英语
证据
以测量为据，不凭假设。
参与研究的项目会依据各自的研究方案，使用 FP20 根本平和量表（Fundamental Peace）及其他幸福感测量工具。参与研究与完成 The Diving Mind 专项课程相互独立。研究与萨拉戈萨大学冥想科学讲席合作开展。
了解科学依据
首批试点水域
从这里开始
加那利群岛
耶罗岛——Mar de las Calmas，平静之海。
巴厘岛
火山岩壁、庙宇礁群，以及深厚的静观文化。
玛雅海岸
天然井——淡水中的静止、光线与寂静。
红海
沙漠海岸、温暖海水，以及地球上生态最丰富的部分珊瑚礁。
“海洋不只是探索之地，也是成长之地。”
Luis Miguel Gallardo，World Happiness Foundation 创始人兼主席
当下觉察图谱
同一片海洋。最令人敬畏的水域。
四十二处传奇水域，各有值得学习之处。所有获得认证的 Mindful Diving Center™ 也标注在同一张地图上。
水之影像馆
七十二扇望向水面的窗。
注视其中一个，持续三次缓慢呼吸的时间。
创始文章
海洋一直在教我们
介绍 Mindful Diving™ 与 Mindful Diving Institute，并向首批一百家中心发出邀请。
Prof. Luis Miguel Gallardo · 阅读需 8 分钟
与水保持亲近
The Surface Interval
The Surface Interval
一封写给潜水间歇的短信——分享练习笔记、研究与学院近况。