带着真实的自己到来
与海洋的第一次相遇，从我们如何到来开始。期待、不确定与安静都可以有自己的位置。为了在场，我们不必证明什么。
The First Dive Is a Breath
留一点时间反思
今天我带着什么而来？怎样的支持会对我有帮助？
免费配套课程
鲜活的海洋
连接、归属，以及两次潜水之间的生活。
这个免费的配套资源将MDI在技术学习、情绪觉察和联系方面的理念延伸到日常生活中，潜水间歇期也能继续体验。在这里，您可以通过陆上反思，探索真实的自我，获得支持，并与The Living Ocean建立连接。无需潜水经验，也无需下水。
六课、三个模块、私人计划及十二题知识测验。无需潜水。
教育完成 · 不授予潜水资格
按自己的节奏学习
你不必感到平静，也不必分享任何私事，才有资格来到这里。需要时，随时暂停。
阅读或聆听
选择舒适的字号，或聆听课程内容。你可以在阅读设置中调整显示方式。
暂停并反思
把对你有用的体会带回日常生活。个人反思可以留在纸上；如课程要求提交学习档案，请遵循课程说明。
检验并继续
探索模块中的情境，阅读反馈。需要时可以返回课程，然后再进入下一个模块。
一种将技术能力、情绪觉察，以及与自己、水和生命的连接融为一体的潜水教学方式。
01
进入一段关系
以访客身份到来；归属而不占有。
描述地点，区分观察、个人意义与未知。
02
相遇所揭示的
惊奇、不确定与倾听。
以好奇心探索习惯，倾听而不强加解释。
03
两次潜水之间的生活
把品质带入日常，把关怀带到地方。
制定现实的七日实践与基于地点需要的关怀行动，再回顾与调整。
The Ocean Within · Nine Paths to One
感受归属的音乐
我们的音乐承载着MDI的核心理念：本真而来，敬畏海洋，并将这份关怀带回日常生活。技术学习与情感觉知密不可分，与自我、与水、与生命紧密相连。
你可以聆听、阅读反思，或安静地待一会儿。无需达到某种感受，也无需披露私事。聆听完全自愿，不影响课程完成。
请在陆地上、离开潜水操作任务后聆听。舒适地呼吸，无需跟随音乐节奏，也无需屏息。你可以随时暂停或停止。
原始录音提供英语和西班牙语版本；反思内容使用你选择的语言。
归属而不占有
音乐中“内在海洋”的意象，邀请我们与鲜活的世界连接。我们可以感到自己属于其中，同时尊重其他生命、边界，以及尚未理解的事物。
The Ocean Within
留一点时间反思
如果我是一位想照顾这里的客人，我会如何接近这个地方？
给感受留出空间
我们可以觉察情绪，无需隐藏，也不必强迫它改变。聆听也许能帮助我们找到词语；安静、看看四周或寻求支持，同样可以是合适的选择。
The Surface Interval
留一点时间反思
哪一种感受需要空间？现在什么选择或支持会有帮助？
与另一个人同在
陪伴从倾听开始。我们不必让呼吸或经历一致，才能站在彼此身边。关怀也包括询问什么有帮助，并尊重不同的答案。
The Buddy Breath
留一点时间反思
我如何提供支持，而不替对方作决定？
把海洋带进平凡日常
体验会在我们回归的生活里继续。一场不匆忙的谈话、回答前的片刻停顿，或更温和地求助，都可以把相遇中的一点收获带进普通的一天。
After the Deep
留一点时间反思
这周，我想在一个真实情境中练习哪一种品质？
让感恩成为关怀
连接感可以化为一个负责任的小行动。感恩邀请我们倾听地方与当地人的需要，尊重野生生命，选择有用、受欢迎且力所能及的关怀。
The Blue Heart
留一点时间反思
我可以提供什么小小的关怀，又如何确认它是合适的？