スペシャルティ — どのレベルでも任意で受講
The Diving Mind — 恐怖の心理学
感情を理解する。状況を明らかにする。次の一歩を選ぶ。
恐怖には、「ただリラックスして」よりも適切な応答が必要です。感じていること、わかっていること、注意を向けるべきことを区別する方法を学びます。6つの短いレッスンで、The Diving Mindの心理学を、役立つ準備、より明確なバディとの対話、実践的な学習上の判断につなげます。
- オンラインで約90分
- €55 · 1回払い
- 受講の前提条件なし
- 陸上で実施 · 水中セッションはありません
対象となる方
所属する指導団体を問わず、ダイバー、ダイビングに向けて学ぶ方、バディ、インストラクター、インストラクタートレーナーが対象です。MDIコースの受講は必要ありません。このスペシャルティのすべての活動は陸上で行います。
対象範囲
5つのMDレベルとは別の、独立したスペシャルティです。所要時間は約90分。各12分のレッスン6つ、10分の評価、8分の準備計画で構成されます。必要に応じていつでも中断し、再開できます。ダイビングの実技、呼吸に負荷をかける課題、個人的な過去の開示は必要ありません。
持ち帰るもの
懸念をより正確に伝える方法、練習できる対話、見直せる計画を持ち帰ります。成果は、よりよい問いや判断です。恐れを感じなくなることは要件ではありません。
できるようになること
- 自分や他の人を診断することなく、恐怖、疑念、不安、パニックを区別しましょう。
- 求められること、解釈、反応を分けて考えましょう。身体的な原因も見失わないようにします。
- 具体的な不確かさを、役立つ質問や要望に変えましょう。
- 落ち着いているという感覚と、特定の活動への準備が整っていることを示す根拠を区別しましょう。
- 指導、本人の選択、緊急時の行動を尊重するコーチングの対話を練習しましょう。
- 恐怖や安全について約束することなく、準備と振り返りの計画を立てましょう。
3つのモジュール、6つのレッスン
1 · 24 min
体験を理解する
説明を選ぶ前に、何が気がかりなのかを言葉にしましょう。
- レッスン 1 · 恐怖は情報であり、その人を定義するものではない
- レッスン 2 · ストレス：状況が求めること、意味づけ、反応を分ける
2 · 24 min
役立つ対応を準備する
不確かな点を明らかにし、準備が整うために何が必要かを確認しましょう。
- レッスン 3 · 怖くなること自体が怖いとき
- レッスン 4 · 落ち着いていることと、準備ができていることは同じではありません
3 · 42 min
伝え、判断し、学ぶ
対話を練習し、事例を振り返り、自分の計画を仕上げましょう。
- レッスン 5 · 次の一歩を変える、コーチングの対話
- レッスン 6 · 体験を、実行できる計画へ
レッスン1を無料で読む: 恐怖は情報であり、その人を定義するものではない
無料サンプルです。その他のレッスン、実践チェック、評価、ツールは、受講登録後に利用できます。
ラベルからではなく、その状況にいる一人の人から始めましょう。
マルタは器材のそばで足を止めます。「みんなを待たせたくありません。」インストラクターは、彼女には自信がないのだと考えます。実際には、マルタはブリーフィングの一部を聞き逃していました。この架空の事例には、二つの物語があります。観察できる行動と、私たちがそこに加えた説明です。
このように働く理由
恐怖は、脅威を感じることに関わります。脅威の対象は、環境、身体の感覚、不確かな課題、あるいは誰かを失望させるかもしれないという見通しかもしれません。何を重要と感じるかには、記憶や予測が影響します。ただし、その影響だけでは、危険が実在するのか、存在しないのか、十分に理解されているのかはわかりません。情報は、やはり必要です。
行動は、身体、課題、器材、条件、周囲の人々にも左右されます。心理学的な理解は、こうした要因を見失わないとき、問いをよりよいものにします。
図1。ダイバーを全体として理解するには、その人と状況の両方に目を向ける必要があります。つながり合うこれらの領域は、問いを深める手がかりです。配置は原因に順位をつけたり、責任を帰したりするものではありません。
The Diving Mindより、Luis Miguel Gallardo著 · World Happiness Press
書籍の原図（英語版）— 拡大・ダウンロード四つの言葉、それぞれの問い
- 恐怖： 何を脅威と感じているか。
- 疑念： 何が不確かで、何が理解できていないか。
- 不安： 何が起きると予測しているか。
- パニック： 恐怖や不快感が急激に強まったか。あるいは、適切に行動することが難しくなったか。
これらの体験は重なることがあります。必ず通る四つの段階ではありません。パニックという言葉は、個人の体験、観察された行動、あるいは臨床的な事象を指すことがあります。バディが見た目だけで診断を確定することはできません。苦痛は、声や動作に強く表れることも、静かに表れることもあります。懸念される変化には、訓練に基づく適切な対応が必要です。水中で長く心理的な対話をすることではありません。
図8。恐怖、疑念、不安、パニックは、それぞれ異なる問いにつながり、重なり合うこともあります。パニックには逃げ出したい衝動が伴うことがありますが、目に見える動揺が必ずあるわけではありません。これらの記述は、ダイバーを診断するものでも、一定の進行過程を定めるものでもありません。
The Diving Mindより、Luis Miguel Gallardo著 · World Happiness Press
書籍の原図（英語版）— 拡大・ダウンロード陸上での練習 · 3分間
マルタの事例か、緊急性のない日常的な学習場面を使います。紙に二つの欄を作り、観察されたこと・本人が伝えたことと自分の解釈と書きます。「彼女はブリーフィングをもう一度してほしいと頼んだ」は最初の欄です。「彼女には能力がない」は二つ目の欄です。解釈を変える可能性のある質問を一つ加えます。「どの部分がわかりにくかったですか。」
このコース全体を通して、架空の事例を使えます。個人的なことを話す必要はありません。振り返りがつらく感じられたら、中止するか、別の例を選んでください。
コーチングの問い
「今日は、いつもと何が違いますか。」この問いは、役立つ情報を引き出します。励ますのか、説明するのか、別の対応をするのかを選ぶ前に、答えに耳を傾けましょう。情報が不足しているときは、明確に指示してください。
覚えておきたいこと： 感情は確かに存在します。けれども、最初に思いついた説明は、不十分かもしれません。
The Diving Mindの第1章、第5〜8章に基づいています。例は教育のために構成したものであり、臨床的な評価ではありません。
修了時
オンラインの教育スペシャルティを修了しました。これは学習の記録であり、医学的な適性、水中での能力、救助資格、指導権限を示すものではありません。
教育を目的としたスペシャルティです。治療、医療上の助言、指導団体の認定ではありません。水中での訓練は追加しません。スクーバダイビングでは、インストラクターに教わったとおりに呼吸を続け、所属する指導団体の基準とダイビング計画に従ってください。
この先に広がる学び — 任意・別途購入
- Mindful Diving MD-1 — 今ここへの注意、バディとの実践、Before–Below–Between–Beyondの流れ
- Mindful Breath Diver™ — 呼吸する人と、範囲を限定した陸上での実践
- 本を読む：The Diving Mind（EPUB、別売）
Amazonでも販売中。版は英語版とスペイン語版の2つのみです。
質問
- 先にMD-1またはMindful Breathのコースを受講する必要がありますか？
- いいえ。DM-Fは独立した教育スペシャルティです。既存のプログラムの前にも、並行しても受講できます。各プログラム固有の前提条件は引き続き適用されます。
- これで不安が治ったり、パニックを防げたりしますか？
- そのような結果は約束しません。このコースでは、心理学的な理解、準備、コミュニケーションを学びます。治療でも医学的評価でもなく、レスキュー訓練に代わるものでもありません。
- €55に含まれるものは？
- オンラインで完結するスペシャルティコースです。6つのレッスン、書籍からの8点の図解、6つの実践チェック、最終評価、印刷できる3つのツールを収録。要件を満たすと修了証が発行されます。支払いは1回のみ。定期課金はありません。MD、Mindful Breath、書籍の全編は別途購入が必要です。適用される税金は決済時に表示されます。
- 個人的な体験を話す必要はありますか？
- いいえ。架空の事例を使ってください。準備計画はご自身で保管してください。必要なのは、完了したことの確認だけです。感情のスコアや個人的な開示内容は評価しません。
- どの言語に対応していますか？
- 英語、スペイン語（カスティーリャ語）、ドイツ語、フランス語、イタリア語、オランダ語、日本語、簡体字中国語、繁体字中国語、韓国語、インドネシア語に対応しています。コース本文、設問、フィードバック、図、実践用ツールを各言語で提供します。書籍の全文は、英語版とスペイン語版を別途ご利用いただけます。