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Mindful Diving — depth lens with dolphin, seal and turtle

無料プログラム · ここから始めましょう

マインドフルネス入門

それは何か、どう働くのか、そして水に入る前の12の実践。

Mindful Diving Instituteのマインドフルネスへの入り口です。マインドフルネスとは何か、何ではないのか、どう働くのか、最新の最良の研究が示すこと（その限界も含めて）、そしてどのダイビングの前にも使える陸上での12の実践を学びます。そのうえで、インストラクターとともにMD-1で学ぶ「水中でのマインドフルネス」を、慎重に初めてのぞいてみます。

自分のペースで約2.5〜3時間 · 6モジュール · 音声付きの陸上での12の実践 · 潜水は不要

教育修了 · ダイビング資格ではありません

このプログラムは MD-1 Mindful Diver™ のパート1です。ここで無料で修了しておけば、MD-1 に進んだときにそのまま認められます。

自分のペースで学ぶ

ここにいるために、落ち着いている必要も、個人的なことを話す必要もありません。必要なときは、いつでも休憩してください。

  1. 読む・聴く

    読みやすい文字サイズを選ぶか、レッスンを音声で聴くことができます。読書設定で表示を調整できます。

  2. 立ち止まり、振り返る

    役立つと感じたことを日常に持ち帰りましょう。個人的な振り返りは紙に残しても構いません。必須のポートフォリオについては、コースの案内に従ってください。

  3. 確認して、次へ進む

    モジュールの事例に取り組み、フィードバックを読みましょう。必要ならレッスンに戻り、その後で次のモジュールに進めます。

学べること

  • マインドフルネスの明確な定義と、それが何ではないか（リラクゼーション、頭を空にすること、呼吸のコントロール）。
  • どう働くのか：注意のサイクル、4つのメカニズム、そして受容が大切な理由。
  • 2021〜2026年の研究が示すこと、そしてまだエビデンスが弱いところ。
  • 水に入る前の12の実践、デッキでのARRIVE、そして水中での実践への最初の一歩。

12の実践

  1. 01五感で着地する
  2. 02アンカーと戻ること
  3. 03短いボディスキャン
  4. 04あご、肩、手
  5. 05デッキを歩く
  6. 06音の風景を聴く
  7. 07軽く名づける
  8. 08そのままにする
  9. 09やさしい手
  10. 10バディへの思いやり
  11. 11ダイビングをリハーサルする
  12. 12レディネス・スキャン

6つのモジュール

  1. 01

    マインドフルネスとは

    使える定義と、最初の着地。

  2. 02

    どう働くのか

    さまよう心、戻ること、そして研究が本当に示すこと。

  3. 03

    入り口としての身体

    実践3〜6：身体、緊張、動き、音。

  4. 04

    感情、他者、そして準備

    実践7〜12：名づける、そのままにする、やさしさ、リハーサル、レディネス・スキャン。

  5. 05

    水へ向かって

    デッキでのARRIVE、ダイビングが最優先、水中での最初の体験。

  6. 06

    ここからの道

    7日間の実践と、MD-1への道。

次は：MD-1 · Mindful Diver™

MD-1では、2回のサポート付きセッション、バディ・アグリーメント、オープン・プロトコル、FFLNとともに、これらの実践を水の中へ持ち込みます。あなたがすでに信頼している指導団体を補完するものです。

MD-1を見る

Mindful Diving Institute

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次に取り組みたいことを選びましょう。これらは任意の選択肢です。受講済みのコースを復習したり、無料の練習に取り組んだりすることもできます。

表示価格はオンライン学習の料金です。水中セッション、実技評価、プロフェッショナル会員登録の費用は、受講前に別途確認・合意してください。

MD-1

Mindful Diver™

ダイビングの技術的な基礎を、感情への気づき、今ここへの意識、自然とのつながりと結びつけます。10のモジュールと監督下での2回の水中セッションを通して、潜る前、潜っている間、潜った後の自分を大切にします。

  • ≈ 2–3 h
  • 2 dives · 8 h in person

€111

コース内容と受講要件

MB-D

Mindful Breath Diver™

呼吸への気づきを探求し、「21の呼吸」サイクルを通して振り返りを伴う実践を育てます。

  • ≈ 5–6 h
  • 21回の呼吸サイクル

€88

Mindful Breath Diver：対象となるMDクレデンシャル保有者は€66。対象条件は決済時に確認されます。

コース内容と受講要件

DM-F

The Diving Mind

恐怖や迷いを探求し、対話を練習して、自分のダイビング当日プランを書きます。

  • ≈ 4 h
  • オンラインのみ · 水中セッションはありません

€55

コース内容と受講要件

LO-F

生きている海

この無料のコンパニオンは、MDIが提唱する技術的な学習、感情的な気づき、そしてつながりを、ダイビングとダイビングの間の生活にもたらします。ここでは、陸上での振り返りを通して、自分らしさを探求し、サポートを受け、The Living Oceanとつながることができます。ダイビング経験や水中への入水は必要ありません。

  • ≈ 1–1.5 h
  • ダイビングは必要ありません

無料

コース内容と受講要件

表示価格はオンライン学習の料金です。水中セッション、実技評価、プロフェッショナル会員登録の費用は、受講前に別途確認・合意してください。